{"id":7685,"date":"2022-01-12T09:10:00","date_gmt":"2022-01-12T08:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=7685"},"modified":"2022-01-13T10:17:54","modified_gmt":"2022-01-13T09:17:54","slug":"napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/","title":{"rendered":"Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>SPIS TRE\u015aCI:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Czym-jest-zjawisko-osmozy?\">Czym jest zjawisko osmozy?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#R\u00f3\u017cnice-mi\u0119dzy-napojami-hipotonicznymi,-izotonicznymi-i-hipertonicznymi\">R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy napojami hipotonicznymi, izotonicznymi i hipertonicznymi<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Jak-tracimy-wod\u0119?\">Jak tracimy wod\u0119?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Napoje-izotoniczne-\u2013-czy,-s\u0105-zdrowe?\">Napoje izotoniczne czy s\u0105 zdrowe?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Na-co-zwr\u00f3ci\u0107-uwag\u0119-przy-wyborze-napoju-izotonicznego?\">Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy wyborze napoju izotonicznego?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Kto-nie-powinien-stosowa\u0107-napoj\u00f3w-izotonicznych?\">Kto nie powinien stosowa\u0107 napoj\u00f3w izotonicznych?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Napoje izotoniczne, podobnie jak popularne \u201eenergetyki\u201d obros\u0142y w wiele mit\u00f3w. Nie warto jednak im ulega\u0107. Bowiem pod t\u0105 tajemnicz\u0105 nazw\u0105, kryj\u0105 si\u0119 po prostu roztwory, kt\u00f3rych celem jest jak najlepsze uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w w organizmie. Pierwotnie, dedykowane by\u0142y przede wszystkim dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b aktywnych fizycznie. Natomiast nic nie stoi na przeszkodzie, aby ka\u017cdy z nas skorzysta\u0142 z ich ciekawych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Aby lepiej zrozumie\u0107 ich dzia\u0142anie, nale\u017cy zada\u0107 sobie pytanie \u2013 czym tak naprawd\u0119 s\u0105? Postaramy si\u0119 to dok\u0142adnie wyja\u015bni\u0107 oraz \u017cyczymy mi\u0142ej lektury.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czym-jest-zjawisko-osmozy?\">Czym jest zjawisko osmozy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Osmoza, jest jednym z podstawowych proces\u00f3w zachodz\u0105cych w przyrodzie, ale r\u00f3wnie\u017c w naszym organizmie. Wszelkie p\u0142yny, ale tak\u017ce sk\u0142adniki od\u017cywcze z pokarmu &#8211; s\u0105 wch\u0142aniane w jelitach. Dzi\u0119ki odpowiedniemu pofa\u0142dowaniu, ale te\u017c du\u017cemu ukrwieniu oraz wyst\u0119puj\u0105cym tam ruchom robaczkowym, sprawdzaj\u0105 si\u0119 w tej roli idealnie. Owe czynniki sprawiaj\u0105, \u017ce mo\u017ce zaj\u015b\u0107 tam proces osmozy. Polega on na przenikaniu substancji, ze \u015brodowiska o wy\u017cszym ich st\u0119\u017ceniu (jelita), do tego o ni\u017cszym (krew). Nast\u0119pnie wraz z krwi\u0105, substancje te trafiaj\u0105 do wszystkich kom\u00f3rek naszego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-Champion-niegazowana-1%2C5-l-Jantar\/35764?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Woda Champion niegazowana 1,5 l Jantar\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;\thttps:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/60384\/ed926d41d504de1c42ea248fdfca7a9d-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Woda Champion niegazowana 1,5 l Jantar\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-Champion-niegazowana-1%2C5-l-Jantar\/35764?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Woda Champion niegazowana 1,5 l Jantar\">Woda Champion niegazowana 1,5 l Jantar<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-Champion-niegazowana-1%2C5-l-Jantar\/35764?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kombucha-napoj-BIO-0%2C75-l-Voelkel\/35650?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kombucha nap\u00f3j BIO 0,75 l Voelkel\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;\thttps:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/69909\/4015533025938-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Kombucha nap\u00f3j BIO 0,75 l Voelkel\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kombucha-napoj-BIO-0%2C75-l-Voelkel\/35650?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kombucha nap\u00f3j BIO 0,75 l Voelkel\">Kombucha nap\u00f3j BIO 0,75 l Voelkel<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kombucha-napoj-BIO-0%2C75-l-Voelkel\/35650?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Napoj-Matcha-BIO-330-ml-Yoko\/39677?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Nap\u00f3j Matcha BIO 330 ml Yoko\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/69585\/62714-1.jpg\&quot;" alt=\"Nap\u00f3j Matcha BIO 330 ml Yoko\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Napoj-Matcha-BIO-330-ml-Yoko\/39677?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Nap\u00f3j Matcha BIO 330 ml Yoko\">Nap\u00f3j Matcha BIO 330 ml Yoko<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Napoj-Matcha-BIO-330-ml-Yoko\/39677?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-mineralna-gazowana-1%2C5-l-Jantar\/35659?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Woda mineralna gazowana 1,5 l Jantar\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;\thttps:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/60329\/38621-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Woda mineralna gazowana 1,5 l Jantar\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-mineralna-gazowana-1%2C5-l-Jantar\/35659?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Woda mineralna gazowana 1,5 l Jantar\">Woda mineralna gazowana 1,5 l Jantar<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-mineralna-gazowana-1%2C5-l-Jantar\/35659?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"R\u00f3\u017cnice-mi\u0119dzy-napojami-hipotonicznymi,-izotonicznymi-i-hipertonicznymi\">R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy napojami hipotonicznymi, izotonicznymi i hipertonicznymi<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby lepiej zrozumie\u0107 w jaki spos\u00f3b na nasz organizm wp\u0142ywaj\u0105 napoje izotoniczne &#8211; nale\u017cy pozna\u0107 r\u00f3wnie\u017c te hipo i hipertoniczne. Wszak\u017ce, s\u0105 to trzy podstawowe rodzaje roztwor\u00f3w wyst\u0119puj\u0105ce wok\u00f3\u0142 nas. Mamy z nimi styczno\u015b\u0107 na co dzie\u0144, czasem nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Napoje hipotoniczne<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Napoje hipotoniczne to roztwory charakteryzuj\u0105ce si\u0119 mniejszym st\u0119\u017ceniem elektrolit\u00f3w oraz cukr\u00f3w, ni\u017c to w naszych p\u0142ynach ustrojowych. Oznacza to, \u017ce wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 niezwykle szybko i w takim samym tempie, s\u0105 w stanie ugasi\u0107 nasze pragnienie. Nie s\u0105 natomiast dobrym uzupe\u0142nieniem cukr\u00f3w oraz elektrolit\u00f3w. Przez co nie maj\u0105 istotnego wp\u0142ywu na r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105. Ich spo\u017cywanie jest zalecane podczas codziennego uzupe\u0142niania p\u0142yn\u00f3w oraz w trakcie lekkiego wysi\u0142ku fizycznego &#8211; trwaj\u0105cego do oko\u0142o 1 godziny. Przyk\u0142adami napoj\u00f3w hipotonicznych jest oczywi\u015bcie woda i mocno rozcie\u0144czone <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/soki-warzywne\&quot;">soki warzywne<\/a> lub owocowe. Aby powsta\u0142 taki roztw\u00f3r, nale\u017cy do jednego litra wody dola\u0107 oko\u0142o 100 ml soku z owoc\u00f3w lub warzyw. Opcjonalnie mo\u017cna doda\u0107 tak\u017ce 1 gram soli kuchennej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Napoje hipertoniczne<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Napoje hipertoniczne, s\u0105 niejako przeciwie\u0144stwem hipotonicznych. St\u0119\u017cenie elektrolit\u00f3w i cukr\u00f3w jest o wiele wy\u017csze, ni\u017c to w naszych p\u0142ynach ustrojowych. Sprawia to, \u017ce wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 o wiele wolniej ni\u017c woda i prawie nie nawadniaj\u0105 organizmu. Nie mniej jednak, pozwalaj\u0105 nam na szybkie uzupe\u0142nienie zasob\u00f3w energetycznych. Co ciekawe, nie powinno si\u0119 pi\u0107 ich do posi\u0142ku. Mo\u017ce to bowiem spowodowa\u0107 zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej. W takim razie pojawia si\u0119 pytanie, kiedy po nie si\u0119ga\u0107? Najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 w okresie po treningowym jako swoiste uzupe\u0142nienie strat energetycznych. Mo\u017cna stosowa\u0107 je tak\u017ce podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku fizycznego. To w\u0142a\u015bnie wtedy nasze cia\u0142o, opr\u00f3cz wcze\u015bniej wspomnianych elektrolit\u00f3w, wymaga r\u00f3wnie\u017c dodatkowego \u017ar\u00f3d\u0142a energii. Mowa o takich aktywno\u015bciach jak maratony, treningi si\u0142owe czy intensywna praca fizyczna. Przyk\u0142adami napoj\u00f3w hipertonicznych, s\u0105 wszelkiej ma\u015bci soki, kompoty, a nawet s\u0142odzone napoje gazowane.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Napoje izotoniczne<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Napoje izotoniczne, s\u0105 swoist\u0105 r\u00f3wnowag\u0105 pomi\u0119dzy hipotonicznymi, a hipertonicznymi. Posiadaj\u0105 takie samo lub bardzo zbli\u017cone st\u0119\u017cenie elektrolit\u00f3w oraz cukr\u00f3w, co nasze p\u0142yny ustrojowe. Wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 o wiele szybciej ni\u017c woda, jak i pozwalaj\u0105 na uzupe\u0142nienie utraconych mikroelement\u00f3w i dostarczenie energii. Sprawdz\u0105 si\u0119 doskonale podczas wykonywania intensywnych \u0107wicze\u0144 si\u0142owych, aerobowych lub zaraz po nich, ale r\u00f3wnie\u017c s\u0105 wskazane dla os\u00f3b pracuj\u0105cych fizycznie. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce zawieraj\u0105 one w swoim sk\u0142adzie cukier. Dlatego te\u017c osoby pragn\u0105ce zmniejszy\u0107 swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, powinny wliczy\u0107 kilokalorie dostarczane z izotonikami do bilansu energetycznego. Napoje izotoniczne oczywi\u015bcie dost\u0119pne, s\u0105 w niemal ka\u017cdym sklepie \u2013 warto natomiast wiedzie\u0107 jak przygotowa\u0107 takowe w domu. Mo\u017cemy do 1 litra <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Woda\/2207\&quot;">wody<\/a>, dola\u0107 oko\u0142o 200 mililitr\u00f3w soku. Drugim sposobem na przygotowanie takowego napoju, jest dodanie do takiej samej obj\u0119to\u015bci wody \u2013 soku z jednej cytryny. Warto jednak go nieco dos\u0142odzi\u0107, aby st\u0119\u017cenie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych spe\u0142nia\u0142o poj\u0119cie izotoniku. W tym celu dodajmy 3 \u0142y\u017ceczki cukru, syropu b\u0105d\u017a miodu. Naturalnym napojem izotonicznym jest tak\u017ce chocia\u017cby woda kokosowa, czy sok z brzozy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-2.jpg.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-7841\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-2.jpg.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-2.jpg-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-2.jpg-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-2.jpg-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-2.jpg-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"Jak-tracimy-wod\u0119?\"><strong>Jak tracimy wod\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Woda, mo\u017ce opuszcza\u0107 nasze cia\u0142o na kilka sposob\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wraz z moczem &#8211; oko\u0142o 1,5 litra wody na dob\u0119<\/li><li>Paruj\u0105c przez sk\u00f3r\u0119 oraz w wyniku pocenia si\u0119 &#8211; oko\u0142o 0.5 litra wody na dob\u0119<\/li><li>Podczas procesu oddychania &#8211; oko\u0142o 0.35 litra wody na dob\u0119<\/li><li>Wraz z ka\u0142em &#8211; oko\u0142o 0.15 litra wody na dob\u0119<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce ilo\u015bci te mog\u0105 ulega\u0107 zmianie i u ka\u017cdego z nas, s\u0105 one nieco inne. Zale\u017c\u0105 od wielu czynnik\u00f3w, w tym: wieku, aktywno\u015bci fizycznej, pory roku, a nawet p\u0142ci.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiednie nawodnienie nie jest tylko podstaw\u0105 dobrego samopoczucia, ale r\u00f3wnie\u017c stanu, jak i wydolno\u015bci naszego organizmu. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na fakt, i\u017c w ci\u0105gu godziny intensywnego treningu, mo\u017cemy straci\u0107 nawet do 1,5 litra wody! Pocenie si\u0119 ma na celu och\u0142odzenie nas, ale i stanowi jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych dr\u00f3g utraty elektrolit\u00f3w, w tym sodu, potasu czy magnezu. Dodajmy, \u017ce pierwiastki te maj\u0105 niebagatelny wp\u0142yw na funkcjonowanie chocia\u017cby uk\u0142adu nerwowego, sercowo-naczyniowego czy wydalniczego. Dlatego te\u017c nawet niewielki spadek nawodnienia, mo\u017ce by\u0107 mocno odczuwalny. Co ciekawe, nawet utrata ledwie 2% wody z ustroju, mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 skurczami mi\u0119\u015bni, pogorszeniem nastroju, spadkiem motywacji do \u0107wicze\u0144 i zawrotami g\u0142owy. Natomiast utrata na poziomie 4 %, niesie ze sob\u0105 powa\u017cne wyczerpanie organizmu i konieczno\u015b\u0107 regeneracji oraz uzupe\u0142nienia niedobor\u00f3w. Przyjmuje si\u0119, \u017ce ka\u017cdy utracony 1% wody to zmniejszenie zdolno\u015bci wysi\u0142kowej organizmu, a\u017c o 10 %! To w\u0142a\u015bnie w takich przypadkach, ale r\u00f3wnie\u017c w celu im zapobiegania \u2013 warto si\u0119ga\u0107 po napoje izotoniczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Napoje-izotoniczne-\u2013-czy,-s\u0105-zdrowe?\">Napoje izotoniczne \u2013 czy, s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje izotoniczne, zar\u00f3wno te przygotowane w domu, jak i te dost\u0119pne do kupienia z pewno\u015bci\u0105 pomog\u0105 nam w odpowiednim nawodnieniu organizmu. B\u0119d\u0105 o wiele lepszym wyborem ni\u017c chocia\u017cby napoje energetyczne, s\u0142odzone, gazowane oraz typu cola. Maj\u0105 one w por\u00f3wnaniu z nimi, o wiele mniej cukru. Dodatkowo, bardzo rzadko bywaj\u0105 nasycone dwutlenkiem w\u0119gla. Zawieraj\u0105 tak\u017ce potrzebne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu \u2013 elektrolity i inne mikroelementy. Stosowane zar\u00f3wno po treningu, jak i w jego trakcje, mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne przy niwelowaniu negatywnych skutk\u00f3w nadmiernego odwodnienia. Nale\u017c\u0105 do nich chocia\u017cby: b\u00f3le mi\u0119\u015bni, z\u0142e samopoczucie, zm\u0119czenie i b\u00f3le g\u0142owy. Ponadto wspieraj\u0105 organizm w procesie regeneracji, tym samym go przy\u015bpieszaj\u0105c. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c nieco zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 wydolno\u015b\u0107 podczas samego treningu b\u0105d\u017a codziennej aktywno\u015bci fizycznej. Stosowane z odpowiednim umiarem \u2013 zdecydowanie, s\u0105 warte za\u017cywania.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"571\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-4-1.jpg-1.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-7844\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-4-1.jpg-1.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-4-1.jpg-1-300x214.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-4-1.jpg-1-768x548.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-4-1.jpg-1-696x497.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-4-1.jpg-1-588x420.jpg 588w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-4-1.jpg-1-100x70.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Na-co-zwr\u00f3ci\u0107-uwag\u0119-przy-wyborze-napoju-izotonicznego?\">Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy wyborze napoju izotonicznego?<\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje izotoniczne, podobnie jak inne produkty spo\u017cywcze &#8211; charakteryzuj\u0105 si\u0119 bardzo du\u017c\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015bci\u0105. Dlatego te\u017c, przy wyborze takowego powinni\u015bmy kierowa\u0107 si\u0119 kilkoma prostymi zasadami. Starajmy si\u0119 wybiera\u0107 takie, w kt\u00f3rych zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w waha si\u0119 od 4 do 8 gram na 100 mililitr\u00f3w <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/napoje\&quot;">napoju<\/a>. Zwracajmy tak\u017ce uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 sodu. Najlepiej, je\u017celi oscyluje w granicach, od 45 mg do 115 mg w 100 mililitrach. Taka zawarto\u015b\u0107 gwarantuje nam pewno\u015b\u0107, \u017ce owy roztw\u00f3r jest izotoniczny. Dodatkowo, takie ilo\u015bci tych substancji, a zw\u0142aszcza cukr\u00f3w prostych sprawiaj\u0105, \u017ce nap\u00f3j nie niesie ze sob\u0105 zbyt du\u017cego \u0142adunku energetycznego. Wiele z dost\u0119pnych na rynku izotonik\u00f3w jest wzbogacana o r\u00f3\u017cne substancje dodatkowe. Bardzo cz\u0119sto dodaje si\u0119 do nich witaminy z grupy B oraz witamin\u0119 C. Nie tylko zwi\u0119kszaj\u0105 one warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c dodatkowo zwi\u0119kszaj\u0105 wch\u0142anianie wody z napoju izotonicznego.&nbsp; Natomiast wystrzega\u0107 nale\u017cy si\u0119 produkt\u00f3w o wysokiej zawarto\u015bci cukru, barwnik\u00f3w, wzmacniaczy smaku czy konserwant\u00f3w. Im kr\u00f3tszy sk\u0142ad, tym zazwyczaj lepiej dla naszego zdrowia. Szczeg\u00f3lnie uwa\u017cajmy na: aspartam, acesulfam K, sorbinian potasu, benzoesan sodu, czy sukraloz\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kto-nie-powinien-stosowa\u0107-napoj\u00f3w-izotonicznych?\">Kto nie powinien stosowa\u0107 napoj\u00f3w izotonicznych?<\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje izotoniczne nie s\u0105 szkodliwe. Wszak\u017ce przy odpowiednim zastosowaniu nios\u0105 ze sob\u0105 wiele dobrego. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce najbezpieczniejsze, s\u0105 te wykonane samodzielnie w domu. Je\u017celi chcemy zakupi\u0107 takowy, pami\u0119tajmy, aby dok\u0142adnie prze\u015bledzi\u0107 sk\u0142ad. Tym nie mniej z ich stosowania powinny zrezygnowa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105ce piersi\u0105 oraz ma\u0142e dzieci. Spowodowane jest to g\u0142\u00f3wnie przez wyst\u0119powanie w nich cukru, s\u0142odzik\u00f3w, barwnik\u00f3w i konserwant\u00f3w. Mog\u0105 one powodowa\u0107 nieprzewidziane zachowania organizmu lub reakcje alergiczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje izotoniczne nawadniaj\u0105 o wiele lepiej ni\u017c woda. Mog\u0105 skutecznie gasi\u0107 pragnienie w upalne dni, ale i podczas wysi\u0142ku fizycznego. Zapobiegaj\u0105 odwodnieniu i uzupe\u0142niaj\u0105 elektrolity. Ich stosowanie nie jest niezb\u0119dne, lecz z pewno\u015bci\u0105 warto po nie si\u0119ga\u0107. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce w przypadk\u00f3w napoj\u00f3w izotonicznych \u2013 niezwykle wa\u017cny jest ich sk\u0142ad. Dlatego te\u017c, najlepiej przygotowywa\u0107 je w domowym zaciszu lub wybiera\u0107 te o jak najbardziej naturalnym sk\u0142adzie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-Kinga-Pieninska-niegazowana-500-ml-GFT\/35147?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Woda Kinga Pieni\u0144ska niegazowana 500 ml GFT\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/67830\/38042-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Woda Kinga Pieni\u0144ska niegazowana 500 ml GFT\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-Kinga-Pieninska-niegazowana-500-ml-GFT\/35147?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Woda Kinga Pieni\u0144ska niegazowana 500 ml GFT\">Woda Kinga Pieni\u0144ska niegazowana 500 ml GFT<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-Kinga-Pieninska-niegazowana-500-ml-GFT\/35147?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/WODA-ZRODLANA-NIEGAZOWANA-500-ml-BABY-ZDROJ\/43229?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"WODA \u0179R\u00d3DLANA NIEGAZOWANA 500 ml - BABY ZDR\u00d3J\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/69328\/WODA-ZRODLANA-NIEGAZOWANA-500-ml---BABY-ZDROJ.jpg\&quot;" alt=\"WODA \u0179R\u00d3DLANA NIEGAZOWANA 500 ml - BABY ZDR\u00d3J\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/WODA-ZRODLANA-NIEGAZOWANA-500-ml-BABY-ZDROJ\/43229?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"WODA \u0179R\u00d3DLANA NIEGAZOWANA 500 ml - BABY ZDR\u00d3J\">WODA \u0179R\u00d3DLANA NIEGAZOWANA 500 ml &#8211; BABY ZDR\u00d3J<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/WODA-ZRODLANA-NIEGAZOWANA-500-ml-BABY-ZDROJ\/43229?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/WODA-KOKOSOWA-NATURALNA-BIO-1-L-COCOMI\/20798?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"WODA KOKOSOWA NATURALNA BIO 1 L - COCOMI\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/0fb9797f821ab03792ab91738b5f057f.jpg\&quot;" alt=\"WODA KOKOSOWA NATURALNA BIO 1 L - COCOMI\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/WODA-KOKOSOWA-NATURALNA-BIO-1-L-COCOMI\/20798?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"WODA KOKOSOWA NATURALNA BIO 1 L - COCOMI\">WODA KOKOSOWA NATURALNA BIO 1 L &#8211; COCOMI<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/WODA-KOKOSOWA-NATURALNA-BIO-1-L-COCOMI\/20798?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-kokosowa-z-kolagenem-330-ml-Diet-food\/43399?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Woda kokosowa z kolagenem 330 ml Diet food\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/69798\/Woda-kokosowa-z-kolagenem-330-ml.jpg\&quot;" alt=\"Woda kokosowa z kolagenem 330 ml Diet food\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-kokosowa-z-kolagenem-330-ml-Diet-food\/43399?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Woda kokosowa z kolagenem 330 ml Diet food\">Woda kokosowa z kolagenem 330 ml Diet food<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Woda-kokosowa-z-kolagenem-330-ml-Diet-food\/43399?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliografia<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>W. K\u0142ys, D. Soroka, K. Sto\u015b \u201eNapoje energetyzuj\u0105ce\u201d, \u017bywienie cz\u0142owieka i metabolizm; 2015. Nr 2.<\/li><li>K. Chmiel, E. Michota-Katulska, M. Zegan \u201dStosowanie napoj\u00f3w energetyzuj\u0105cych przez osoby uprawiaj\u0105ce sport rekreacyjnie i wyczynowo\u201d. \u017bywienie cz\u0142owieka i Metabolizm; 2014. Nr 3.<\/li><li>Materia\u0142y konferencyjne \u201eNapoje energetyzuj\u0105ce \u2013 blaski i cienie\u201d \u2013 Konferencja Dyskusyjna Polskiego Towarzystwa Nauk \u017bywieniowych; SGGW; 2013.<\/li><li>Weiss-Guillet, E. M., Takala, J., &amp; Jakob, S. M. (2003). Diagnosis and management of electrolyte emergencies. Best practice &amp; research. Clinical endocrinology &amp; metabolism, 17(4), 623\u2013651. https:\/\/doi.org\/10.1016\/s1521-690x(03)00056-3<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SPIS TRE\u015aCI: Czym jest zjawisko osmozy? R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy napojami hipotonicznymi, izotonicznymi i hipertonicznymi Jak tracimy wod\u0119? Napoje izotoniczne czy s\u0105 zdrowe? Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy wyborze napoju izotonicznego? Kto nie powinien stosowa\u0107 napoj\u00f3w izotonicznych? Napoje izotoniczne, podobnie jak popularne \u201eenergetyki\u201d obros\u0142y w wiele mit\u00f3w. Nie warto jednak im ulega\u0107. Bowiem pod t\u0105 tajemnicz\u0105 nazw\u0105, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7842,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7685","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-12T08:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-13T09:17:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-3.jpg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"headline\":\"Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda?\",\"datePublished\":\"2022-01-12T08:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-13T09:17:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/\"},\"wordCount\":1775,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-3.jpg.jpg\",\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/\",\"name\":\"Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-3.jpg.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-12T08:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-13T09:17:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-3.jpg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-3.jpg.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"Napoje izotoniczne\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\",\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/emil-zielinski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-01-12T08:10:00+00:00","article_modified_time":"2022-01-13T09:17:54+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-3.jpg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/"},"author":{"name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"headline":"Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda?","datePublished":"2022-01-12T08:10:00+00:00","dateModified":"2022-01-13T09:17:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/"},"wordCount":1775,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-3.jpg.jpg","articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/","name":"Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-3.jpg.jpg","datePublished":"2022-01-12T08:10:00+00:00","dateModified":"2022-01-13T09:17:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"description":"Biogo \u27a4 Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-3.jpg.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda-3.jpg.jpg","width":800,"height":533,"caption":"Napoje izotoniczne"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/napoje-izotoniczne-czy-rzeczywiscie-nawadniaja-lepiej-niz-woda\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Napoje izotoniczne \u2013 czy rzeczywi\u015bcie nawadniaj\u0105 lepiej ni\u017c woda?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6","name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","caption":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/emil-zielinski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7685"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7910,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7685\/revisions\/7910"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}