{"id":7687,"date":"2022-01-11T08:52:00","date_gmt":"2022-01-11T07:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=7687"},"modified":"2025-08-08T11:03:13","modified_gmt":"2025-08-08T09:03:13","slug":"rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/","title":{"rendered":"Rodzaje orzech\u00f3w &#8211; kt\u00f3re z nich wybra\u0107, oraz co mog\u0105 nam zaoferowa\u0107 poszczeg\u00f3lne z nich?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p><strong>SPIS TRE\u015aCI:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Czym-tak-naprawd\u0119,-s\u0105-orzechy?\">Czym tak naprawd\u0119 s\u0105 orzechy?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Charakterystyka-poszczeg\u00f3lnych-rodzaj\u00f3w-orzech\u00f3w\">Charakterystyka poszczeg\u00f3lnych rodzaj\u00f3w orzech\u00f3w <\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <a href=\"#Kto-nie-powinien-spo\u017cywa\u0107-orzech\u00f3w?\">Kto nie powinien spo\u017cywa\u0107 orzech\u00f3w? <\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jakie znamy rodzaje orzech\u00f3w? Z pewno\u015bci\u0105 wi\u0119kszo\u015bci z Nas, orzechy kojarz\u0105 si\u0119 niezwykle pozytywnie. Wykorzystujemy je na co dzie\u0144 w r\u00f3\u017cnoraki spos\u00f3b. Mog\u0105 by\u0107 smaczn\u0105 przek\u0105sk\u0105, ciekawym dodatkiem do wypiek\u00f3w i deser\u00f3w. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce to w\u0142a\u015bnie <strong>orzechy s\u0105 zdecydowanie najzdrowsze po\u015br\u00f3d wszystkich dost\u0119pnych na rynku bakalii.<\/strong> Ich odmian jest naprawd\u0119 sporo. Sprawia to, \u017ce ka\u017cdy znajdzie w\u015br\u00f3d nich co\u015b dla siebie, ale powoduje to nie lada zagwozdki. Kt\u00f3re wybra\u0107? Jakie rodzaje orzech\u00f3w s\u0105 najzdrowsze? Na te i inne pytania, postaramy si\u0119 wyczerpuj\u0105co odpowiedzie\u0107. \u017byczymy owocnej lektury.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym tak naprawd\u0119, s\u0105 orzechy?<\/h2>\n\n\n\n<p>Orzechy to okre\u015blenie dosy\u0107 og\u00f3lne. Nazywamy tak nasiona i owoce, zawieraj\u0105ce jadalny \u015brodek, kt\u00f3ry z kolei okala twarda skorupa lub krucha \u0142upina. Wszystkie z nich charakteryzuj\u0105 si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, a co za tym idzie \u2013 du\u017c\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105. Dlatego, te\u017c <strong>nie powinno si\u0119 ich spo\u017cywa\u0107 w nadmiernych ilo\u015bciac<\/strong>h. Nie zmienia to jednak faktu, i\u017c s\u0105 niezwykle dla nas cenne oraz zdrowe. Zawieraj\u0105<strong> sporo bia\u0142ka, b\u0142onnika, jak i witamin z grupy B i witamin\u0119 E.<\/strong> Co wi\u0119cej znajdziemy w nich r\u00f3wnie\u017c fosfor, wap\u0144, cynk, magnez, s\u00f3d, potas i \u017celazo. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce ka\u017cdy jeden rodzaj orzech\u00f3w, charakteryzuje si\u0119 inn\u0105 zawarto\u015bci\u0105 poszczeg\u00f3lnych substancji od\u017cywczych. Natomiast ich regularne spo\u017cywanie, mo\u017ce wzmocni\u0107 nasz uk\u0142ad nerwowy, jak i uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. T\u0142uszcze nienasycone w nich zawarte, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c znacznie zmniejszy\u0107 ryzyko zakrzep\u00f3w, jak i obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu LDL we krwi. Tym samym, walnie przyczyniaj\u0105c si\u0119 do redukcji ryzyka zapadalno\u015bci na cukrzyc\u0119 typu II, ale tak\u017ce zawa\u0142u mi\u0119\u015bnia sercowego, czy udaru niedokrwiennego m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-laskowe-luszczone-500g-Targroch\/27153?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy laskowe \u0142uszczone 500g Targroch\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56961\/40499-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Orzechy laskowe \u0142uszczone 500g Targroch\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-laskowe-luszczone-500g-Targroch\/27153?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy laskowe \u0142uszczone 500g Targroch\">Orzechy laskowe \u0142uszczone 500g Targroch<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-laskowe-luszczone-500g-Targroch\/27153?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-ziemne-350g-EKO-Bio-Life\/41796?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy ziemne 350g EKO Bio Life\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;\thttps:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/54072\/52082-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Orzechy ziemne 350g EKO Bio Life\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-ziemne-350g-EKO-Bio-Life\/41796?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy ziemne 350g EKO Bio Life\">Orzechy ziemne 350g EKO Bio Life<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-ziemne-350g-EKO-Bio-Life\/41796?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-BRAZYLIJSKIE-BIO-100-g-BIOGOL\/40098?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY BRAZYLIJSKIE BIO 100 g - BIOGOL\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/62275\/49766-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"ORZECHY BRAZYLIJSKIE BIO 100 g - BIOGOL\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-BRAZYLIJSKIE-BIO-100-g-BIOGOL\/40098?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY BRAZYLIJSKIE BIO 100 g - BIOGOL\">ORZECHY BRAZYLIJSKIE BIO 100 g &#8211; BIOGOL<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-BRAZYLIJSKIE-BIO-100-g-BIOGOL\/40098?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-BRAZYLIJSKIE-BIO-100-g-BIOMINKI\/31622?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY BRAZYLIJSKIE BIO 100 g - BIOMINKI\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/58449\/923acf579bd50a377a8ad8ebaff915c3-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"ORZECHY BRAZYLIJSKIE BIO 100 g - BIOMINKI\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-BRAZYLIJSKIE-BIO-100-g-BIOMINKI\/31622?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY BRAZYLIJSKIE BIO 100 g - BIOMINKI\">ORZECHY BRAZYLIJSKIE BIO 100 g &#8211; BIOMINKI<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-BRAZYLIJSKIE-BIO-100-g-BIOMINKI\/31622?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Charakterystyka-poszczeg\u00f3lnych-rodzaj\u00f3w-orzech\u00f3w\">Charakterystyka \u2013 poszczegolne rodzaje orzech\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Wszystkie rodzaje orzech\u00f3w charakteryzuj\u0105 si\u0119 nieco inn\u0105 zawarto\u015bci\u0105 makro, jak i mikroelement\u00f3w. O<strong>czywi\u015bcie dotyczy to tak\u017ce warto\u015bci energetycznej, indeksu glikemicznego<\/strong>, czy ilo\u015bci poszczeg\u00f3lnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Dlatego te\u017c warto pozna\u0107 ich sk\u0142ad, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziemy mogli lepiej dobra\u0107 ich rodzaj do naszych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orzechy w\u0142oskie<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"\/pl\/c\/orzechy-wloskie\/3486\">Orzechy w\u0142oskie ekologiczne<\/a> s\u0105 jednymi z bardziej popularnych w naszym kraju. Nie ma co si\u0119 temu dziwi\u0107. Wszak\u017ce, s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne i po prostu smaczne. Zawieraj\u0105 oko\u0142o 645 kilokalorii w 100 gramach. Tym co je wyr\u00f3\u017cnia, jest niew\u0105tpliwie bardzo wysoka zawarto\u015b\u0107 wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Ponadto, a\u017c 15% ich masy stanowi\u0105 bia\u0142ka. Dlatego te\u017c<strong> ich spo\u017cywanie jest szczeg\u00f3lnie zalecane \u2013 weganom i wegetarianom<\/strong>. Dodajmy, \u017ce zawieraj\u0105 tak\u017ce sporo witaminy B6, jak i kwasu foliowego. Z tego wzgl\u0119du, w\u0142\u0105czenie ich do codziennej diety, powinny rozwa\u017cy\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orzechy laskowe<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"\/pl\/c\/Orzechy-laskowe\/3487\">Orzechy laskowe BIO<\/a>, s\u0105 przede wszystkim znane ze swojej niecodziennej, mlecznej konsystencji. Zawieraj\u0105 sporo nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3rych wi\u0119kszo\u015b\u0107 stanowi\u0105 te jednonienasycone. Dzi\u0119ki temu,<strong> mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia poziomu cholesterolu LDL<\/strong>, a r\u00f3wnocze\u015bnie zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 cholesterolu HDL. Ich regularne spo\u017cywanie, mo\u017ce ponadto zredukowa\u0107 ryzyko zapadalno\u015bci na choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo znajdziemy w nich du\u017ce ilo\u015bci witaminy E, jak i kwasu foliowego. Dodajmy, \u017ce w 100 gramach tych orzech\u00f3w znajduje si\u0119 oko\u0142o 640 kilokalorii.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Migda\u0142y<\/h3>\n\n\n\n<p>Migda\u0142y znalaz\u0142y wiele zastosowa\u0144 w kuchni, ale nie tylko. Spotka\u0107 mo\u017cemy je w wielu przer\u00f3\u017cnych formach. Od ca\u0142ych, poprzez p\u0142atki, a na marcepanie ko\u0144cz\u0105c. Ponadto przez wielu uwa\u017cane s\u0105, za jedne z najszlachetniejszych orzech\u00f3w \u2013 wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 nie tylko doskona\u0142ym smakiem, ale tak\u017ce zawarto\u015bci\u0105 substancji od\u017cywczych. W 100 gramach migda\u0142\u00f3w znajduje si\u0119 oko\u0142o 580 kilokalorii. Sprawia to, \u017ce s\u0105 jednymi z mniej kalorycznych orzech\u00f3w oraz zawieraj\u0105 najmniej nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Niemal 20 % ich masy stanowi\u0105 bia\u0142ka, a g\u0142\u00f3wnymi kwasami t\u0142uszczowymi, s\u0105 te jednonienasycone. Dlatego te\u017c <strong>maj\u0105 zbawienny wp\u0142yw na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy<\/strong>. Dodajmy, \u017ce w 100 gramach, znajdziemy niemal 80% dziennego zapotrzebowania organizmu na magnez. Dodatkowo, s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin z grupy B, witaminy E oraz fosforu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-1.jpg.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-7850\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-1.jpg.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-1.jpg-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-1.jpg-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-1.jpg-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-1.jpg-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<p>Orzechy nerkowca<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"\/pl\/c\/orzechy-nerkowca\/348\">Orzechy nerkowca<\/a> pochodz\u0105 z Brazylii i rosn\u0105 na drzewie o nazwie \u2013 nanercze. Swoj\u0105 nazw\u0119 zawdzi\u0119czaj\u0105 oczywi\u015bcie kszta\u0142towi, kt\u00f3ry przypomina nerki. Co ciekawe, <a href=\"\/pl\/c\/orzechy-nerkowca\/3489\">nerkowce BIO<\/a> musz\u0105 by\u0107 pra\u017cone jeszcze przed usuni\u0119ciem \u0142upiny. Czyni si\u0119 tak z powodu parz\u0105cej substancji, znajduj\u0105cej si\u0119 na wewn\u0119trznej warstwie skorupki je okalaj\u0105cej.<strong> S\u0105 zdecydowanie najmniej kaloryczne, ni\u017c inne rodzaje orzech\u00f3w.<\/strong> W 100 gramach bowiem, znajdziemy oko\u0142o 550 kilokalorii. Ponadto, s\u0105 dosy\u0107 mi\u0119kkie i delikatne w smaku. Blisko 18% ich masy stanowi\u0105 bia\u0142ka. Zawieraj\u0105 tak\u017ce sporo magnezu, fosforu, \u017celaza oraz cynku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orzeszki ziemne<\/h3>\n\n\n\n<p>Orzeszki ziemne bywaj\u0105 tak\u017ce nazywane fistaszkami oraz orzechami arachidowymi. Co ciekawe, <strong>nale\u017c\u0105 one do tej samej rodziny co b\u00f3b, fasola, soja i groch<\/strong>. Ich owoce rosn\u0105, jak i dojrzewaj\u0105 pod ziemi\u0105. Mimo wszystko, s\u0105 najpopularniejszymi orzechami na ca\u0142ym \u015bwiecie i cz\u0119sto goszcz\u0105 na naszych sto\u0142ach \u2013 zazwyczaj jako przek\u0105ska, lub pod postaci\u0105 mas\u0142a orzechowego. Warto nadmieni\u0107, \u017ce zawieraj\u0105 najwi\u0119cej bia\u0142ka ze wszystkich orzech\u00f3w. Bowiem owy makroelement, stanowi blisko 25 % ich masy. W 100 gramach fistaszk\u00f3w jest oko\u0142o 560 kilokalorii. Charakteryzuj\u0105 si\u0119 tak\u017ce bardzo wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 witaminy B3 oraz witaminy E, czy kwasu foliowego. Jednak bior\u0105c pod uwag\u0119 wszytskie rodzaje orzech\u00f3w \u2013 najcz\u0119\u015bciej wywo\u0142uj\u0105 reakcje alergiczne. Na dodatek bardzo cz\u0119sto poddawane, s\u0105 pra\u017ceniu i nadmiernemu soleniu. Dlatego te\u017c najlepiej wybiera\u0107 te w \u0142upinach, a si\u0119gaj\u0105c po mas\u0142o orzechowe \u2013 wybierzmy to bez nadmiernej ilo\u015bci dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-MACADAMIA-BIO-75-g-BIO-PLANET\/18399?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-MACADAMIA-BIO-75-g-BIO-PLANET\/18399\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/11c7af51033bca4f0f5de8ca51056af8.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"ORZECHY MACADAMIA BIO 75 g - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-MACADAMIA-BIO-75-g-BIO-PLANET\/18399?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY MACADAMIA BIO 75 g - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tORZECHY MACADAMIA BIO 75 g &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-MACADAMIA-BIO-75-g-BIO-PLANET\/18399?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-1000g-Targroch\/31098?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-1000g-Targroch\/31098\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/58434\/40531-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Orzechy w\u0142oskie \u0142uskane 1000g Targroch\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-1000g-Targroch\/31098?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy w\u0142oskie \u0142uskane 1000g Targroch\">\n\t\t\t\t\tOrzechy w\u0142oskie \u0142uskane 1000g Targroch\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-wloskie-luskane-1000g-Targroch\/31098?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Migdal-platek-250g-VIVIO\/52948?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Migdal-platek-250g-VIVIO\/52948\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/87412\/85165-removebg-preview-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Migda\u0142 p\u0142atek 250g - VIVIO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Migdal-platek-250g-VIVIO\/52948?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Migda\u0142 p\u0142atek 250g - VIVIO\">\n\t\t\t\t\tMigda\u0142 p\u0142atek 250g &#8211; VIVIO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Migdal-platek-250g-VIVIO\/52948?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-brazylijskie-1kg-EKO-Bio-Life\/41782?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-brazylijskie-1kg-EKO-Bio-Life\/41782\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/54130\/52068-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Orzechy brazylijskie 1kg EKO Bio Life\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-brazylijskie-1kg-EKO-Bio-Life\/41782\&quot;" title=\"Orzechy brazylijskie 1kg EKO Bio Life\">\n\t\t\t\t\tOrzechy brazylijskie 1kg EKO Bio Life\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-brazylijskie-1kg-EKO-Bio-Life\/41782?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Pistacje<\/p>\n\n\n\n<p>Kt\u00f3\u017c z nas nie kojarzy tych zielonych orzeszk\u00f3w. <a href=\"\/pl\/c\/Pistacje\/3495\">Pistacje<\/a>, to nasiona drzewa pistacjowego, okalane \u0142upin\u0105, kt\u00f3ra to wraz z dojrzewaniem nasion \u2013 powoli si\u0119 rozchyla. To w\u0142a\u015bnie na tej podstawie, okre\u015bla si\u0119 czy orzechy te, s\u0105 gotowe do spo\u017cycia. W 100 gramach znajdziemy oko\u0142o 590 kilokalorii i co warte odnotowania, <strong>s\u0105 one szczeg\u00f3lnie bogate w beta-karoten, potas, witamin\u0119 B1 oraz B6<\/strong>. Zawieraj\u0105 tak\u017ce sporo bia\u0142ka \u2013 20 % masy pistacji. Warto tak\u017ce zaznaczy\u0107, \u017ce najlepiej spo\u017cywa\u0107 pistacje niepra\u017cone. S\u0105 one co prawda o wiele trudniej dost\u0119pne, ale warto ich poszuka\u0107. Bowiem proces ten mo\u017ce zmniejsza\u0107 ilo\u015b\u0107 zawartych w nich antyoksydant\u00f3w nawet o 50 %!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orzechy makadamia<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"\/pl\/c\/Orzechy-macadamia\/3492\">Orzechy makadamia<\/a>, cho\u0107 pochodz\u0105 z Australii, zdobywaj\u0105 coraz to wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 w Polsce i na \u015bwiecie. Nale\u017c\u0105 do jednych z najbardziej kalorycznych orzech\u00f3w. W 100 gramach, zawieraj\u0105 bowiem, a\u017c 720 kilokalorii. Ponadto, s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em jednonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3rych wysoka zawarto\u015b\u0107 pozytywnie wp\u0142ywa na funkcje uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. <strong>Natomiast zawieraj\u0105 stosunkowo ma\u0142o bia\u0142ka<\/strong>, gdy\u017c stanowi ono zaledwie 8% ich masy. Nie zmienia to jednak faktu, i\u017c s\u0105 bardzo smaczne. Konsystencj\u0105 przypominaj\u0105 nasze rodzime orzechy laskowe. Sprawdz\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno jako zdrowa przek\u0105ska, jak i cenny sk\u0142adnik wielu da\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orzechy pekan<\/h3>\n\n\n\n<p>Orzechy pekan, co prawda nie s\u0105 a\u017c tak popularne, jak chocia\u017cby makadamia. Jednak maj\u0105 z nimi wiele wsp\u00f3lnego, zw\u0142aszcza pod k\u0105tem warto\u015bci od\u017cywczych. S\u0105 one tak\u017ce mocno kaloryczne. W 100 gramach znajduje si\u0119 oko\u0142o 690 kilokalorii. Ich mi\u0105\u017csz, przypomina nieco orzechy w\u0142oskie. S\u0105 jednak od nich o wiele s\u0142odsze i bardziej t\u0142uste. <strong>Niemal 72 % ich masy stanowi\u0105 kwasy t\u0142uszczowe<\/strong>, w tym najwi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 stanowi\u0105 te jednonienasycone i wielonienasycone. Co ciekawe, zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo du\u017co cynku, witaminy B1 oraz witaminy E. Niestety w por\u00f3wnaniu z innymi orzechami, nie s\u0105 szczeg\u00f3lnie bogate w bia\u0142ko. Bowiem w 100 gramach, znajdziemy go oko\u0142o 9 gram\u00f3w. Cenione, s\u0105 zw\u0142aszcza za delikatny korzenny smak i zapach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orzech kokosowy<\/h3>\n\n\n\n<p>Orzech kokosowy zdecydowanie nie wymaga przedstawienia. Ten najwi\u0119kszy z orzech\u00f3w charakteryzuje si\u0119 najmniejsz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka, ale r\u00f3wnie\u017c t\u0142uszcz\u00f3w. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce w wi\u0119kszo\u015bci, s\u0105 to niestety nasycone kwasy t\u0142uszczowe. <strong>Nie zaleca si\u0119 wi\u0119c nadmiernego spo\u017cywania kokosa<\/strong>, zw\u0142aszcza przez osoby cierpi\u0105ce na schorzenia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Z uwagi na fakt, i\u017c w niemal 50% sk\u0142ada si\u0119 on z wody nie jest przesadnie kaloryczny. W 100 gramach orzecha kokosowego znajduje oko\u0142o 350 kilokalorii. Ponadto znajdziemy w nim sporo witaminy E, kwasu foliowego, czy b\u0142onnika.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-brazylijskie-BIO-150-g-Eureko\/38637?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy brazylijskie BIO 150 g Eureko\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;\thttps:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/67853\/624f11151f11e043f27a7dfc2e8d0ffd-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Orzechy brazylijskie BIO 150 g Eureko\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-brazylijskie-BIO-150-g-Eureko\/38637?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy brazylijskie BIO 150 g Eureko\">Orzechy brazylijskie BIO 150 g Eureko<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-brazylijskie-BIO-150-g-Eureko\/38637?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-TYGRYSIE-BIO-100-g-BATOM\/41082?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY TYGRYSIE BIO 100 g - BATOM\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;\thttps:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/54796\/51389-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"ORZECHY TYGRYSIE BIO 100 g - BATOM\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-TYGRYSIE-BIO-100-g-BATOM\/41082?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY TYGRYSIE BIO 100 g - BATOM\">ORZECHY TYGRYSIE BIO 100 g &#8211; BATOM<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-TYGRYSIE-BIO-100-g-BATOM\/41082?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-nerkowca-BIO-100-g-EkoWital\/36252?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy nerkowca BIO 100 g EkoWital\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/60821\/39246-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Orzechy nerkowca BIO 100 g EkoWital\">\n    <\/span><\/a><a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-nerkowca-BIO-100-g-EkoWital\/36252?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Orzechy nerkowca BIO 100 g EkoWital\">Orzechy nerkowca BIO 100 g EkoWital<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Orzechy-nerkowca-BIO-100-g-EkoWital\/36252?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-LASKOWE-BIO-200-g-BIO-RAJ\/28728?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY LASKOWE BIO 200 g - BIO RAJ\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57395\/45143-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"ORZECHY LASKOWE BIO 200 g - BIO RAJ\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-LASKOWE-BIO-200-g-BIO-RAJ\/28728?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY LASKOWE BIO 200 g - BIO RAJ\">ORZECHY LASKOWE BIO 200 g &#8211; BIO RAJ<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-LASKOWE-BIO-200-g-BIO-RAJ\/28728?utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Orzeszki piniowe<\/p>\n\n\n\n<p>Orzeszki piniowe, s\u0105 nieod\u0142\u0105cznym sk\u0142adnikiem pesto. Te niewielkie orzechy pozyskiwane s\u0105, z szyszki jednego z gatunk\u00f3w \u015br\u00f3dziemnomorskiej sosny. W 100 gramach, zawieraj\u0105 oko\u0142o 630 kilokalorii. Nie s\u0105 zbyt dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, ale za to znajdziemy w nich du\u017co magnezu oraz cynku. Dzi\u0119ki r\u00f3wnie wysokiej zawarto\u015bci nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych \u2013 <strong>pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na funkcje uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/strong>. Co ciekawe nie da si\u0119 przechowywa\u0107 ich zbyt d\u0142ugo, a to ze wzgl\u0119du na fakt, i\u017c szybko je\u0142czej\u0105. Ich cena tak\u017ce nie nale\u017cy do najni\u017cszych. Tym nie mniej, s\u0105 bardzo cenione ze wzgl\u0119du na walory smakowe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Orzechy brazylijskie<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"\/pl\/c\/Orzechy-brazylijskie\/3491\">Orzechy brazylijskie<\/a>, s\u0105 jednymi z wi\u0119kszych orzech\u00f3w. Pochodz\u0105 z dorzecza rzeki Amazonki i maj\u0105 szczeg\u00f3lnie cenne dla Pan\u00f3w w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Dzieje si\u0119 tak przez bardzo wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 selenu. Dodajmy, \u017ce jedn\u0105 z najwy\u017cszych \u2013 je\u017celi chodzi o ro\u015bliny. Selen, wszak\u017ce bierze udzia\u0142 w procesie powstawania nasienia, ale r\u00f3wnie\u017c wykazuje silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne. <strong>Pozwalaj\u0105 one m.in.: zminimalizowa\u0107 ryzyko zachorowania na rozmaite nowotwory<\/strong> \u2013 w tym prostaty. S\u0105 dosy\u0107 s\u0142odkie w smaku, ale r\u00f3wnie\u017c t\u0142uste. W 100 gramach orzech\u00f3w brazylijskich, znajduje si\u0119 oko\u0142o 660 kilokalorii. Najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywa si\u0119 je na surowo, lecz mog\u0105 sprawdzi\u0107 si\u0119 tak\u017ce w roli dodatku do sa\u0142atek, sos\u00f3w oraz da\u0144 mi\u0119snych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-3.jpg.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-7851\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-3.jpg.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-3.jpg-300x300.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-3.jpg-150x150.jpg 150w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-3.jpg-768x768.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-3.jpg-696x696.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 01\ blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-3.jpg-420x420.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kto nie powinien spo\u017cywa\u0107 orzech\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"\/pl\/c\/Orzechy-i-pestki\/2417\">Orzechy BIO<\/a> to nie lada przysmak. Z pewno\u015bci\u0105 b\u0119d\u0105 o wiele zdrowsz\u0105 przek\u0105sk\u0105 ni\u017c chocia\u017cby chipsy, popcorn czy ciastka. Pami\u0119tajmy jednak o tym, i\u017c s\u0105 one silnymi alergenami. Niestety, ze swojej diety powinny wykluczy\u0107 je osoby u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 objawy alergiczne, po ich spo\u017cyciu. Dodatkowo, <strong>ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczy, jak i b\u0142onnika \u2013 s\u0105 one ci\u0119\u017ckostrawne<\/strong>. Sprawia to, \u017ce nie powinni ich r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywa\u0107 pacjenci po rozmaitych operacjach czy usuni\u0119ciu woreczka \u017c\u00f3\u0142ciowego. Dodatkowo, nie s\u0105 szczeg\u00f3lnie zalecane w przypadku wyst\u0105pienia rozmaitych schorze\u0144 w\u0105troby, trzustki czy \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podsumowanie \u2013 rodzaje orzech\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>Orzechy, s\u0105 niew\u0105tpliwie bardzo zdrowe i nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 je do codziennej diety. <strong>Rodzaje orzech\u00f3w to tak szeroka grupa, \u017ce ka\u017cdy z pewno\u015bci\u0105 znajdzie co\u015b dla siebie<\/strong>. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce z regu\u0142y zawieraj\u0105 spore ilo\u015bci t\u0142uszczu, a tym samym s\u0105 bardzo kaloryczne. Korzystajmy z ich dobrodziejstw z rozwag\u0105, a z pewno\u015bci\u0105 pozytywnie wp\u0142yn\u0105 na nasze zdrowie. Warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107, \u017ce mog\u0105 by\u0107 silnymi, alergenami w szczeg\u00f3lno\u015bci dla dzieci. Dlatego te\u017c w przypadku jakichkolwiek w\u0105tpliwo\u015bci lub wyst\u0105pienia objaw\u00f3w niepo\u017c\u0105danych \u2013 nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliografia<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., &amp; Mota, J. F. (2017). Nuts and Human Health Outcomes: A Systematic Review. Nutrients, 9(12), 1311<\/li>\n\n\n\n<li>Alasalvar, C., &amp; Bolling, B. W. (2015). Review of nut phytochemicals, fat-soluble bioactives, antioxidant components and health effects. The British journal of nutrition, 113 Suppl 2, S68\u2013S78<\/li>\n\n\n\n<li>Chauhan, A., &amp; Chauhan, V. (2020). Beneficial Effects of Walnuts on Cognition and Brain Health. Nutrients, 12(2), 550<\/li>\n\n\n\n<li>Hanna Kunachowicz; Beata Przygoda; Irena Nadolna; Krystyna Iwanow: Tabele sk\u0142adu i warto\u015bci od\u017cywczej \u017cywno\u015bci. Wyd. wydanie II zmienione. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2017, s. 669. ISBN 978-83-200-5311-1.<\/li>\n\n\n\n<li>Moc ukryta w migda\u0142ach. [dost\u0119p 2015-01-03].<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SPIS TRE\u015aCI: Jakie znamy rodzaje orzech\u00f3w? Z pewno\u015bci\u0105 wi\u0119kszo\u015bci z Nas, orzechy kojarz\u0105 si\u0119 niezwykle pozytywnie. Wykorzystujemy je na co dzie\u0144 w r\u00f3\u017cnoraki spos\u00f3b. Mog\u0105 by\u0107 smaczn\u0105 przek\u0105sk\u0105, ciekawym dodatkiem do wypiek\u00f3w i deser\u00f3w. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce to w\u0142a\u015bnie orzechy s\u0105 zdecydowanie najzdrowsze po\u015br\u00f3d wszystkich dost\u0119pnych na rynku bakalii. Ich odmian jest naprawd\u0119 sporo. Sprawia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7847,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7687","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rodzaje Orzech\u00f3w - Kt\u00f3re z Nich Wybra\u0107 i Jakie S\u0105 W\u0142a\u015bciwo\u015bci Poszczeg\u00f3lnych Orzech\u00f3w? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie mamy rodzaje orzech\u00f3w i czym charakteryzuje si\u0119 ka\u017cdy z typ\u00f3w orzech\u00f3w? \u2b50Kliknij i sprawd\u017a nasz poradnik na temat odmian orzech\u00f3w!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rodzaje Orzech\u00f3w - Kt\u00f3re z Nich Wybra\u0107 i Jakie S\u0105 W\u0142a\u015bciwo\u015bci Poszczeg\u00f3lnych Orzech\u00f3w? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie mamy rodzaje orzech\u00f3w i czym charakteryzuje si\u0119 ka\u017cdy z typ\u00f3w orzech\u00f3w? \u2b50Kliknij i sprawd\u017a nasz poradnik na temat odmian orzech\u00f3w!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-11T07:52:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-08T09:03:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-2.jpg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"headline\":\"Rodzaje orzech\u00f3w &#8211; kt\u00f3re z nich wybra\u0107, oraz co mog\u0105 nam zaoferowa\u0107 poszczeg\u00f3lne z nich?\",\"datePublished\":\"2022-01-11T07:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-08T09:03:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/\"},\"wordCount\":2086,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-2.jpg.jpg\",\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/\",\"name\":\"Rodzaje Orzech\u00f3w - Kt\u00f3re z Nich Wybra\u0107 i Jakie S\u0105 W\u0142a\u015bciwo\u015bci Poszczeg\u00f3lnych Orzech\u00f3w? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-2.jpg.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-11T07:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-08T09:03:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\"},\"description\":\"Jakie mamy rodzaje orzech\u00f3w i czym charakteryzuje si\u0119 ka\u017cdy z typ\u00f3w orzech\u00f3w? \u2b50Kliknij i sprawd\u017a nasz poradnik na temat odmian orzech\u00f3w!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-2.jpg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-2.jpg.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rodzaje orzech\u00f3w &#8211; kt\u00f3re z nich wybra\u0107, oraz co mog\u0105 nam zaoferowa\u0107 poszczeg\u00f3lne z nich?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6\",\"name\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny\"},\"description\":\"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/emil-zielinski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rodzaje Orzech\u00f3w - Kt\u00f3re z Nich Wybra\u0107 i Jakie S\u0105 W\u0142a\u015bciwo\u015bci Poszczeg\u00f3lnych Orzech\u00f3w? | Blog - Biogo","description":"Jakie mamy rodzaje orzech\u00f3w i czym charakteryzuje si\u0119 ka\u017cdy z typ\u00f3w orzech\u00f3w? \u2b50Kliknij i sprawd\u017a nasz poradnik na temat odmian orzech\u00f3w!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rodzaje Orzech\u00f3w - Kt\u00f3re z Nich Wybra\u0107 i Jakie S\u0105 W\u0142a\u015bciwo\u015bci Poszczeg\u00f3lnych Orzech\u00f3w? | Blog - Biogo","og_description":"Jakie mamy rodzaje orzech\u00f3w i czym charakteryzuje si\u0119 ka\u017cdy z typ\u00f3w orzech\u00f3w? \u2b50Kliknij i sprawd\u017a nasz poradnik na temat odmian orzech\u00f3w!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-01-11T07:52:00+00:00","article_modified_time":"2025-08-08T09:03:13+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-2.jpg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/"},"author":{"name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"headline":"Rodzaje orzech\u00f3w &#8211; kt\u00f3re z nich wybra\u0107, oraz co mog\u0105 nam zaoferowa\u0107 poszczeg\u00f3lne z nich?","datePublished":"2022-01-11T07:52:00+00:00","dateModified":"2025-08-08T09:03:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/"},"wordCount":2086,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-2.jpg.jpg","articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/","name":"Rodzaje Orzech\u00f3w - Kt\u00f3re z Nich Wybra\u0107 i Jakie S\u0105 W\u0142a\u015bciwo\u015bci Poszczeg\u00f3lnych Orzech\u00f3w? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-2.jpg.jpg","datePublished":"2022-01-11T07:52:00+00:00","dateModified":"2025-08-08T09:03:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6"},"description":"Jakie mamy rodzaje orzech\u00f3w i czym charakteryzuje si\u0119 ka\u017cdy z typ\u00f3w orzech\u00f3w? \u2b50Kliknij i sprawd\u017a nasz poradnik na temat odmian orzech\u00f3w!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-2.jpg.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/blogbiogo-Rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-2.jpg.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/rodzaje-orzechow-ktore-z-nich-wybrac-oraz-co-moga-nam-zaoferowac-poszczegolne-z-nich\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rodzaje orzech\u00f3w &#8211; kt\u00f3re z nich wybra\u0107, oraz co mog\u0105 nam zaoferowa\u0107 poszczeg\u00f3lne z nich?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/45ec526c9dd095b62b7b12bc3c679da6","name":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/avatar_user_8_1628019150-250x250-1-96x96.jpg","caption":"Mgr Emil Zielinski Dietetyk Kliniczny"},"description":"Dyplomowany dietetyk (licencjat UM w Lublinie oraz magistrant UM w Lublinie). Mi\u0142o\u015bnik sportu, g\u0142\u00f3wnie kalisteniki jak i pi\u0142ki no\u017cnej. Uwielbiam odkrywa\u0107 nowe smaki w kuchni gotuj\u0105c samemu lub udaj\u0105c si\u0119 do restauracji. Wierzy, \u017ce codzienne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce by\u0107 nie lada przygod\u0105, a dieta sama w sobie nie musi by\u0107 nudna i wymaga\u0107 od nas wielu wyrzecze\u0144. Wyznaj\u0119 zasad\u0119, \u017ce wszystko jest dla ludzi ale z odpowiednio do tego dostosowanym umiarem.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/emil-zielinski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7687"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11097,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687\/revisions\/11097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}