{"id":8160,"date":"2022-02-10T08:35:00","date_gmt":"2022-02-10T07:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8160"},"modified":"2022-02-10T08:36:40","modified_gmt":"2022-02-10T07:36:40","slug":"dlaczego-warto-jesc-mandarynki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/","title":{"rendered":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"spis-tresci\">SPIS TRE\u015aCI:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#mandarynki-wartosci-odzywcze\">Mandarynki: warto\u015bci od\u017cywcze<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#mandarynki-witaminy\">Mandarynki: witaminy<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#mandarynki-wlasciwosci\">Mandarynki: w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cytrusy s\u0105 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Swieze-owoce-BIO\/2206\&quot;">owocami<\/a>, po kt\u00f3re niezwykle ch\u0119tnie si\u0119gamy jesieni\u0105 i zim\u0105. Jednak poza pomara\u0144czami, cytrynami i grejpfrutami warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 aby do codziennej diety w\u0142\u0105cza\u0107 tak\u017ce mandarynki. Dlaczego? Poza s\u0142odkim smakiem i intensywnym aromatem zachwycaj\u0105 tak\u017ce wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 warto\u015bciowych dla organizmu substancji takich jak witaminy i flawonoidy oraz nisk\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KLEMENTYNKI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/43012?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - KLEMENTYNKI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/66185\/64363-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - KLEMENTYNKI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KLEMENTYNKI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/43012?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) - KLEMENTYNKI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">OPAKOWANIE ZBIORCZE (kg) &#8211; KLEMENTYNKI \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KLEMENTYNKI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/43012?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-DLA-ZMYSLOW-NA-DOBRE-SAMOPOCZUCIE-BIO-20-x-2-g-40-g-YOGI-TEA\/39294?trk_e=9&#038;trk_o=39294&#038;trk_hb=66&#038;trk_hp=2&#038;trk_re=8?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;HERBATKA" DLA ZMYS\u0141\u00d3W NA DOBRE SAMOPOCZUCIE BIO (20 x 2 g) 40 g - YOGI TEA\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;\thttps:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/63055\/49216-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"HERBATKA DLA ZMYS\u0141\u00d3W NA DOBRE SAMOPOCZUCIE BIO (20 x 2 g) 40 g - YOGI TEA\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-DLA-ZMYSLOW-NA-DOBRE-SAMOPOCZUCIE-BIO-20-x-2-g-40-g-YOGI-TEA\/39294?trk_e=9&#038;trk_o=39294&#038;trk_hb=66&#038;trk_hp=2&#038;trk_re=8?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;HERBATKA" DLA ZMYS\u0141\u00d3W NA DOBRE SAMOPOCZUCIE BIO (20 x 2 g) 40 g - YOGI TEA\">HERBATKA DLA ZMYS\u0141\u00d3W NA DOBRE SAMOPOCZUCIE BIO (20 x 2 g) 40 g &#8211; YOGI TEA<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/HERBATKA-DLA-ZMYSLOW-NA-DOBRE-SAMOPOCZUCIE-BIO-20-x-2-g-40-g-YOGI-TEA\/39294?trk_e=9&#038;trk_o=39294&#038;trk_hb=66&#038;trk_hp=2&#038;trk_re=8?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOK-MANDARYNKA-IMBIR-NFC-BIO-200-ml-BATOM\/39389?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SOK MANDARYNKA - IMBIR NFC BIO 200 ml - BATOM\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/62898\/48891-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"SOK MANDARYNKA - IMBIR NFC BIO 200 ml - BATOM\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOK-MANDARYNKA-IMBIR-NFC-BIO-200-ml-BATOM\/39389?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SOK MANDARYNKA - IMBIR NFC BIO 200 ml - BATOM\">SOK MANDARYNKA &#8211; IMBIR NFC BIO 200 ml &#8211; BATOM<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/SOK-MANDARYNKA-IMBIR-NFC-BIO-200-ml-BATOM\/39389?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/POMARANCZE-CZERWONE-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/32546?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"POMARA\u0143CZE CZERWONE \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55081\/46545-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"POMARA\u0143CZE CZERWONE \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/POMARANCZE-CZERWONE-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/32546?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"POMARA\u0143CZE CZERWONE \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)\">POMARA\u0143CZE CZERWONE \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 1,00 kg)<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/POMARANCZE-CZERWONE-SWIEZE-BIO-okolo-1%2C00-kg\/32546?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mandarynki-wartosci-odzywcze\">Mandarynki: warto\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n<p>Podobnie jak inne cytrusy s\u0105 s\u0142usznie kojarzone z owocami niskokalorycznymi \u2013 w 100 g <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KLEMENTYNKI-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/43012\&quot;">mandarynek<\/a> znajduje si\u0119 zaledwie 53 kcal (czyli ok. 30 kcal w jednym owocu). Odznaczaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce stosunkowo niskim indeksem glikemicznym (IG 30). Mandarynki posiadaj\u0105 przy tym warto\u015bci od\u017cywcze \u2013 wprawdzie zawieraj\u0105 w sobie znikome ilo\u015bci bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w, ale za to porcja owoc\u00f3w dostarcza do organizmu b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla zachowania prawid\u0142owej przemiany materii. Stanowi\u0105 zatem znakomit\u0105 przek\u0105sk\u0119 dla os\u00f3b, kt\u00f3re daj\u0105 o lini\u0119. Przy tym mandarynki znakomicie nawadniaj\u0105 organizm, gdy\u017c sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z wody w ponad 80%.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-2.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8163\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-2.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-2-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-2-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-2-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-2-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mandarynki-witaminy\">Mandarynki: witaminy<\/h2>\n\n\n\n<p>Poza grejpfrutami mandarynki oferuj\u0105 w grupie cytrus\u00f3w najwy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 witaminy A w owocach \u2013 681 IU\/100 g. Sprawia to, \u017ce jedzenie mandarynek umo\u017cliwia dostarczy\u0107 do organizmu cenne przeciwutleniacze, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie istotne dla zachowania dobrej kondycji wzroku, sk\u00f3ry oraz funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Co wi\u0119cej, podobnie jak inne owoce z grupy cytrus\u00f3w, r\u00f3wnie\u017c i mandarynki zawieraj\u0105 w sobie tak\u017ce znaczne ilo\u015bci witaminy C (26,7 mg w 100 g owoc\u00f3w), kt\u00f3ra przyczynia si\u0119 do eliminowania efekt\u00f3w dzia\u0142alno\u015bci wolnych rodnik\u00f3w oraz wzmacnia odporno\u015b\u0107 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Poza tym, mandarynki zawieraj\u0105 w sobie tak\u017ce \u015bladowe ilo\u015bci witamin z grupy B, kwas foliowy oraz sk\u0142adniki mineralne, takie jak potas, magnez, wap\u0144, fosfor czy cynk.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mandarynki-wlasciwosci\">Mandarynki: w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Mandarynki maj\u0105 do zaoferowania r\u00f3\u017cnorodne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu, w tym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong> \u2013 wspieraj\u0105c prac\u0119 serca oraz naczy\u0144 krwiono\u015bnych, a tak\u017ce obni\u017caj\u0105c poziom cholesterolu LDL,<\/li><li><strong>uk\u0142adu nerwowego<\/strong> \u2013 zawarte w mandarynkach sk\u0142adniki, w tym witaminy z grupy B, maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na prac\u0119 m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego, co oznacza \u017ce warto podawa\u0107 je dzieciom w wieku szkolnym,<\/li><li><strong>sk\u00f3ry<\/strong> \u2013 wysoka zawarto\u015b\u0107 witaminy A i C wp\u0142ywa korzystnie na kondycj\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci, wzmacniaj\u0105c tak\u017ce dzi\u0105s\u0142a, z\u0119by oraz narz\u0105d wzroku, co wa\u017cne szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku,<\/li><li><strong>uk\u0142adu immunologicznego<\/strong> \u2013 dostarczaj\u0105c do organizmu witamin i minera\u0142\u00f3w pomagaj\u0105 naturalnie wzmacnia\u0107 barier\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<\/li><li><strong>przemiany materii<\/strong> \u2013 mandarynki s\u0105 bogate w flawonoidy (jak np. nobiletyna) dzi\u0119ki czemu wspieraj\u0105 metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w, a tak\u017ce zawieraj\u0105 w sobie kwasy organiczne (m.in. jab\u0142kowy), kt\u00f3re poprawiaj\u0105 jako\u015b\u0107 trawienia i przemiany materii.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-3.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8162\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-3.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-3-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-3-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-3-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 02\ blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-3-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<p>Zatem, czy mandarynki s\u0105 zdrowe? S\u0105 to niew\u0105tpliwie <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/swieze-owoce\&quot;">\u015bwie\u017ce owoce<\/a>, kt\u00f3re nale\u017cy w\u0142\u0105cza\u0107 do codziennego jad\u0142ospisu, szczeg\u00f3lnie jesieni\u0105 i zim\u0105, kiedy dost\u0119p do sezonowych plon\u00f3w z Polski jest znacznie ograniczony.<\/p>\n\n\n\n<p>Sam mi\u0105\u017csz zawiera w sobie bogactwo warto\u015bciowych substancji, a przy tym znakomicie smakuje \u2013 warto jednak uwa\u017ca\u0107 na sam\u0105 sk\u00f3rk\u0119 owoc\u00f3w cytrusowych. Jest ona pokryta chemikaliami o dzia\u0142aniu grzybob\u00f3jczymi, kt\u00f3re maj\u0105 za zadnie chroni\u0107 owoc w czasie transportu. Przed obraniem owoc\u00f3w warto zatem dok\u0142adnie wyszorowa\u0107 je mi\u0119kk\u0105 myjk\u0105 w ciep\u0142ej wodzie lub si\u0119ga\u0107 po owoce pochodz\u0105ce z ekologicznych upraw, nie zabezpieczanych przy pomocy substancji takich jak imazalil czy thiabendazol.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n    <div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Naturalne-witaminy-i-mineraly-SuperVitalis-900ml-Holistic\/33121?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Naturalne witaminy i minera\u0142y SuperVitalis 900ml Holistic\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/70781\/7350012336004-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Naturalne witaminy i minera\u0142y SuperVitalis 900ml Holistic\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Naturalne-witaminy-i-mineraly-SuperVitalis-900ml-Holistic\/33121?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Naturalne witaminy i minera\u0142y SuperVitalis 900ml Holistic\">Naturalne witaminy i minera\u0142y SuperVitalis 900ml Holistic<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Naturalne-witaminy-i-mineraly-SuperVitalis-900ml-Holistic\/33121?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olejek-eteryczny-naturalny-mandarynka-10ml-NatVita\/34039?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;Olejek" eteryczny naturalny mandarynka 10ml NatVita\"> \n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/59501\/45241-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Olejek eteryczny naturalny mandarynka 10ml NatVita\">\n    <\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olejek-eteryczny-naturalny-mandarynka-10ml-NatVita\/34039?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;Olejek" eteryczny naturalny mandarynka 10ml NatVita\">Olejek eteryczny naturalny mandarynka 10ml NatVita<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olejek-eteryczny-naturalny-mandarynka-10ml-NatVita\/34039?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Zel-do-mycia-rak-Mandarynka-Werbena-egzotyczna-Mandarin-May-Chang-Uplifting-Hand-Wash-195-ml-TISSERAND\/47022?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"\u017bel do mycia r\u0105k Mandarynka &#038; Werbena egzotyczna Mandarin &#038; May Chang Uplifting Hand Wash 195 ml TISSERAND\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/74199\/74033-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"\u017bel do mycia r\u0105k Mandarynka &#038; Werbena egzotyczna Mandarin &#038; May Chang Uplifting Hand Wash 195 ml TISSERAND\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Zel-do-mycia-rak-Mandarynka-Werbena-egzotyczna-Mandarin-May-Chang-Uplifting-Hand-Wash-195-ml-TISSERAND\/47022?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"\u017bel do mycia r\u0105k Mandarynka &#038; Werbena egzotyczna Mandarin &#038; May Chang Uplifting Hand Wash 195 ml TISSERAND\">\u017bel do mycia r\u0105k Mandarynka &#038; Werbena egzotyczna Mandarin &#038; May Chang Uplifting Hand Wash 195 ml TISSERAND<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Zel-do-mycia-rak-Mandarynka-Werbena-egzotyczna-Mandarin-May-Chang-Uplifting-Hand-Wash-195-ml-TISSERAND\/47022?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<div class=\"product\">\n    <div class=\"product_inner_wrap\">\n    <a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Biotyna-kolagen-MSM-koenzym-Q10-Wlosy-skora-paznokcie-500ml-PharmoVit\/33006?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Biotyna kolagen MSM koenzym Q10 W\u0142osy sk\u00f3ra paznokcie 500ml PharmoVit\">\n<span>\n    <img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64378\/37760.jpg\&quot;" alt=\"Biotyna kolagen MSM koenzym Q10 W\u0142osy sk\u00f3ra paznokcie 500ml PharmoVit\"><\/span><\/a>\n    <a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Biotyna-kolagen-MSM-koenzym-Q10-Wlosy-skora-paznokcie-500ml-PharmoVit\/33006?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Biotyna kolagen MSM koenzym Q10 W\u0142osy sk\u00f3ra paznokcie 500ml PharmoVit\">Biotyna kolagen MSM koenzym Q10 W\u0142osy sk\u00f3ra paznokcie 500ml PharmoVit<\/a>\n    <a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Biotyna-kolagen-MSM-koenzym-Q10-Wlosy-skora-paznokcie-500ml-PharmoVit\/33006?utm_medium=biogo_blog&#038;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">Kup<\/a>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>pomara\u0144czami, cytrynami i grejpfrutami warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 aby do codziennej diety w\u0142\u0105cza\u0107 tak\u017ce mandarynki. Dlaczego? Poza s\u0142odkim smakiem i intensywnym aromatem zachwycaj\u0105 tak\u017ce wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 warto\u015bciowych dla organizmu substancji takich jak witaminy i flawonoidy oraz nisk\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8161,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[2029,2028],"class_list":{"0":"post-8160","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-cytrusy","9":"tag-mandarynki"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-10T07:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-10T07:36:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki?\",\"datePublished\":\"2022-02-10T07:35:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-10T07:36:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/\"},\"wordCount\":719,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-1.jpg\",\"keywords\":[\"cytrusy\",\"mandarynki\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/\",\"name\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-10T07:35:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-10T07:36:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-02-10T07:35:00+00:00","article_modified_time":"2022-02-10T07:36:40+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki?","datePublished":"2022-02-10T07:35:00+00:00","dateModified":"2022-02-10T07:36:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/"},"wordCount":719,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-1.jpg","keywords":["cytrusy","mandarynki"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/","name":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-1.jpg","datePublished":"2022-02-10T07:35:00+00:00","dateModified":"2022-02-10T07:36:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/blogBiogo-dlaczego-warto-jesc-mandarynki-1.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-jesc-mandarynki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mandarynki?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8160","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8160"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8160\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8171,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8160\/revisions\/8171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}