{"id":8342,"date":"2022-03-08T09:49:00","date_gmt":"2022-03-08T08:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8342"},"modified":"2022-08-10T14:49:37","modified_gmt":"2022-08-10T12:49:37","slug":"dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/","title":{"rendered":"Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>D\u0142ugie godziny sp\u0119dzone w pracy przed komputerem, sztuczne \u015bwiat\u0142o, ekrany komputer\u00f3w i laptop\u00f3w, smog, zanieczyszczenie powietrza spalinami i py\u0142ami, kurz, klimatyzacja, promieniowanie ultrafioletowe \u2013 te wszystkie czynniki codziennie wp\u0142ywaj\u0105 na nasz wzrok. Zdecydowanie nie sprzyjaj\u0105 one naszym oczom, a wr\u0119cz przeciwnie. Coraz cz\u0119\u015bciej skar\u017cymy si\u0119 na zaczerwienione, piek\u0105ce i \u201esuche\u201d oczy, a przem\u0119czenie narz\u0105du wzroku sprawia, \u017ce po pracy przed monitorem, widzimy jak przez mg\u0142\u0119. Te niekorzystne czynniki sprawiaj\u0105, \u017ce nasz wzrok si\u0119 os\u0142abia i starzeje si\u0119 szybciej. Kiedy zaczynaj\u0105 nas piec oczy, si\u0119gamy po krople nawil\u017caj\u0105ce. Jednak aby naprawd\u0119 porz\u0105dnie zadba\u0107 o wzrok, potrzebna jest zdrowa, zbilansowana dieta, bogata w sk\u0142adniki, kt\u00f3re znacz\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 na popraw\u0119 narz\u0105du wzroku.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-1.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8411\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-1.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-1-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-1-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-1-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-1-630x420.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie witaminy maj\u0105 wp\u0142yw na zdrowie naszych oczu<\/h2>\n\n\n\n<p>Na szcz\u0119\u015bcie s\u0105 witaminy i sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re maj\u0105 dobroczynny wp\u0142yw na nasze oczy, a do jednych z najwa\u017cniejszych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>witamina A \u2013 jej niedob\u00f3r mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do powstania kurzej \u015blepoty, a tak\u017ce do zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce witamina A rozpuszcza si\u0119 w t\u0142uszczach, dlatego produkty j\u0105 zawieraj\u0105ce dobrze jest przyjmowa\u0107 np. z dodatkiem oleju,<\/li><li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/witaminy-z-grupy-b\&quot;">witaminy z grupy B<\/a> \u2013 ich obecno\u015b\u0107 wp\u0142ywa na popraw\u0119 ostro\u015bci wzroku, a tak\u017ce pomaga zmniejszy\u0107 jego zm\u0119czenie, np. niedob\u00f3r witaminy B2 mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do \u0142zawienia oczu i zaburze\u0144 ostro\u015bci widzenia,<\/li><li>witamina C \u2013 pomaga zwalcza\u0107 wolne rodniki i op\u00f3\u017ania\u0107 proces starzenia si\u0119 kom\u00f3rek,<\/li><li>witaminy E \u2013 dzia\u0142a korzystnie na szczelno\u015b\u0107 b\u0142on kom\u00f3rkowych oczu,<\/li><li>cynk \u2013 chroni przed kurz\u0105 \u015blepot\u0105, bierze udzia\u0142 w procesie wytwarzania rodopsyny, kt\u00f3ra u\u0142atwia nam widzenie po zapadni\u0119ciu zmierzchu,<\/li><li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Omega-3-60-kapsulek-Yango\/46528\&quot;">kwasy omega-3<\/a> \u2013 pomagaj\u0105 zniwelowa\u0107 nieprzyjemne objawy zespo\u0142u suchego oka, a tak\u017ce obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie \u015br\u00f3dga\u0142kowe, co wspomaga ochron\u0119 oka przed jaskr\u0105. Przyjmowanie kwas\u00f3w omega-3 jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne podczas ci\u0105\u017cy, gdy\u017c bior\u0105 one udzia\u0142 w rozwoju siatk\u00f3wki u p\u0142odu,<\/li><li>beta-karoten, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Luteina-Lutein-20mg-60-kapsulek-SWANSON\/30315\&quot;">luteina <\/a>i zeaksantyna \u2013 to naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce barwniki, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 chorobom takim jak za\u0107ma i zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej, a tak\u017ce pomagaj\u0105 chroni\u0107 oczy przed dzia\u0142aniem promieniowania UV.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 witamin, kwas\u00f3w i naturalnych barwnik\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na popraw\u0119 i wzmocnienie naszego wzroku s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne i smaczne. Cennym \u017ar\u00f3d\u0142em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>witamy A jest: marchew, pomidory, papryka, szczaw, broku\u0142y, mango, szparagi. Witamina A wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c pod postaci\u0105 retinolu w produktach zwierz\u0119cych, szczeg\u00f3lnie du\u017co zawiera jej w\u0105tr\u00f3bka,<\/li><li>witamin z grupy B \u2013 kasze, ry\u017c, nasiona s\u0142onecznika, ryby, jajka, sery, ciemne pieczywo,<\/li><li>witaminy C \u2013 cytrusy, maliny, porzeczki, papryka, natka pietruszki,<\/li><li>witaminy E \u2013 orzechy, kie\u0142ki, nasiona, oleje ro\u015blinne,<\/li><li>kwas\u00f3w omega-3 \u2013 oleje ro\u015blinne i t\u0142uste ryby morskie: makrela, tu\u0144czyk, \u0142oso\u015b czy \u015bled\u017a,<\/li><li>cynku \u2013 ziarna, nasiona i pieczywo pe\u0142noziarniste, jajka, ryby i orzechy,<\/li><li>luteiny i zeaksantyny \u2013 kukurydza, jajka, zielony groszek, szpinak.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MARCHEW-NIEMYTA-SWIEZA-BIO-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/42406?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MARCHEW-NIEMYTA-SWIEZA-BIO-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/42406\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/53574\/53251-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"MARCHEW NIEMYTA \u015aWIE\u017bA BIO (POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MARCHEW-NIEMYTA-SWIEZA-BIO-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/42406?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"MARCHEW NIEMYTA \u015aWIE\u017bA BIO (POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\">\n\t\t\t\t\tMARCHEW NIEMYTA \u015aWIE\u017bA BIO (POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/MARCHEW-NIEMYTA-SWIEZA-BIO-POLSKA-okolo-1%2C00-kg\/42406?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CYTRYNY-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/18872?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CYTRYNY-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/18872\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64550\/59246.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CYTRYNY-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/18872?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"CYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\">\n\t\t\t\t\tCYTRYNY \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 0,50 kg)\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/CYTRYNY-SWIEZE-BIO-okolo-0%2C50-kg\/18872?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-JAGLANA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18398?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-JAGLANA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18398\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64631\/b79aaf5af763fab076c5c11a5a0675f9.jpg\&quot;" alt=\"KASZA JAGLANA BIO 1 kg - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-JAGLANA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18398?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"KASZA JAGLANA BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tKASZA JAGLANA BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KASZA-JAGLANA-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/18398?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIELKI-MIESZANKA-SWIEZE-BIO-okolo-50-g\/21854?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIELKI-MIESZANKA-SWIEZE-BIO-okolo-50-g\/21854\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55940\/53259-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"KIE\u0141KI MIESZANKA \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 50 g)\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIELKI-MIESZANKA-SWIEZE-BIO-okolo-50-g\/21854\&quot;" title=\"KIE\u0141KI MIESZANKA \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 50 g)\">\n\t\t\t\t\tKIE\u0141KI MIESZANKA \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 50 g)\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/KIELKI-MIESZANKA-SWIEZE-BIO-okolo-50-g\/21854?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-2.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8412\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-2.jpg 800w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-2-300x169.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-2-768x432.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-2-696x392.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-2-747x420.jpg 747w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \ /><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Zdrowa, zr\u00f3\u017cnicowana dieta, w kt\u00f3rej nie brakuje \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w, a tak\u017ce jaj i ryb morskich ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego naszego organizmu, w tym na zdrowie naszych oczu. Produkty, kt\u00f3rych powinni\u015bmy unika\u0107, je\u015bli chcemy d\u0142ugo cieszy\u0107 si\u0119 dobrym wzrokiem to przede wszystkim: przetworzony cukier zawarty w s\u0142odkich, gotowych przek\u0105skach i papierosy. Powinni\u015bmy te\u017c robi\u0107 przerwy w pracy przed komputerem, a w wolnych chwilach, du\u017co spacerowa\u0107 na \u0142onie natury, pozwalaj\u0105c naszym oczom nacieszy\u0107 si\u0119 pi\u0119knymi krajobrazami.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u0142ugie godziny sp\u0119dzone w pracy przed komputerem, sztuczne \u015bwiat\u0142o, ekrany komputer\u00f3w i laptop\u00f3w, smog, zanieczyszczenie powietrza spalinami i py\u0142ami, kurz, klimatyzacja, promieniowanie ultrafioletowe \u2013 te wszystkie czynniki codziennie wp\u0142ywaj\u0105 na nasz wzrok. Zdecydowanie nie sprzyjaj\u0105 one naszym oczom, a wr\u0119cz przeciwnie. Coraz cz\u0119\u015bciej skar\u017cymy si\u0119 na zaczerwienione, piek\u0105ce i \u201esuche\u201d oczy, a przem\u0119czenie narz\u0105du wzroku [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8413,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[2059,2055,2058,2057,2060],"class_list":{"0":"post-8342","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-co-jesc-aby-lepiej-widziec","9":"tag-dieta-dla-wzroku","10":"tag-kwasy-omega-3","11":"tag-witaminy-a-wzrok","12":"tag-witaminy-z-grupy-b"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-08T08:49:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-10T12:49:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"534\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107\",\"datePublished\":\"2022-03-08T08:49:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-10T12:49:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/\"},\"wordCount\":651,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-3.jpg\",\"keywords\":[\"co je\u015b\u0107 aby lepiej widzie\u0107\",\"dieta dla wzroku\",\"kwasy omega-3\",\"witaminy a wzrok\",\"witaminy z grupy B\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/\",\"name\":\"Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-3.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-08T08:49:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-10T12:49:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-3.jpg\",\"width\":800,\"height\":534},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-03-08T08:49:00+00:00","article_modified_time":"2022-08-10T12:49:37+00:00","og_image":[{"width":800,"height":534,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107","datePublished":"2022-03-08T08:49:00+00:00","dateModified":"2022-08-10T12:49:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/"},"wordCount":651,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-3.jpg","keywords":["co je\u015b\u0107 aby lepiej widzie\u0107","dieta dla wzroku","kwasy omega-3","witaminy a wzrok","witaminy z grupy B"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/","name":"Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-3.jpg","datePublished":"2022-03-08T08:49:00+00:00","dateModified":"2022-08-10T12:49:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Biogo \u27a4 Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107 \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec-3.jpg","width":800,"height":534},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dieta-dobra-dla-wzroku-co-jesc-aby-lepiej-widziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta dobra dla wzroku \u2013 co je\u015b\u0107, aby lepiej widzie\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8342"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9581,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8342\/revisions\/9581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}