{"id":8372,"date":"2022-03-16T11:04:00","date_gmt":"2022-03-16T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8372"},"modified":"2022-08-10T15:19:15","modified_gmt":"2022-08-10T13:19:15","slug":"sposoby-na-zmeczenie-jak-sobie-radzic-z-brakiem-energii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/sposoby-na-zmeczenie-jak-sobie-radzic-z-brakiem-energii\/","title":{"rendered":"Sposoby na zm\u0119czenie \u2013 jak sobie radzi\u0107 z brakiem energii?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Ci\u0105g\u0142y po\u015bpiech, nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w, stres i zwyk\u0142e codzienne zmartwienia \u2013 to wszystko razem sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 coraz bardziej przem\u0119czeni. Szczeg\u00f3lnie po d\u0142ugim, zimowym okresie, kiedy wcze\u015bnie robi si\u0119 ciemno i wszystkim brakuje s\u0142o\u0144ca, a nieciekawa pogoda za oknem nie zawsze sprzyja spacerowaniu. Naszemu organizmowi zaczyna brakowa\u0107 energii. Stajemy si\u0119 rozdra\u017cnieni, znu\u017ceni i apatyczni. W ci\u0105gu dnia marzymy o tym, aby po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 spa\u0107, a w nocy bezsensownie wiercimy si\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku. Jak poradzi\u0107 sobie z notorycznym uczuciem zm\u0119czenia i brakiem energii? Oto kilka skutecznych i sprawdzonych sposob\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Nie bagatelizujmy snu<\/h2>\n\n\n\n

Cz\u0119sto po ca\u0142ym wyczerpuj\u0105cym dniu, powinni\u015bmy po prostu wcze\u015bnie po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 spa\u0107. Bardzo wa\u017cna jest te\u017c nie tylko ilo\u015b\u0107, ale przede wszystkim jako\u015b\u0107 naszego snu. Jest on niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu i naszego zdrowia psychicznego. Aby nasz sen by\u0142 warto\u015bciowy i naprawd\u0119 regeneruj\u0105cy, warto zadba\u0107 o jego opraw\u0119. To znaczy, \u017ce zamiast przysypia\u0107 na kanapie przed telewizorem, powinni\u015bmy zadba\u0107 o wyciszenie si\u0119 i wieczorne rytua\u0142y. K\u0105piel z relaksuj\u0105cym olejkiem i odstawienie ekranu telewizora, laptopa czy smartfona pozwoli nam odpowiednio zrelaksowa\u0107 si\u0119 i przygotowa\u0107 do spania. Sen musi by\u0107 te\u017c regularny, dlatego powinni\u015bmy k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 i wstawa\u0107 o sta\u0142ych porach.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Pe\u0142nowarto\u015bciowe przek\u0105ski<\/h2>\n\n\n\n

Nasza dieta, podobnie jak sen, r\u00f3wnie\u017c nie jest bez znaczenia. Regularne, zdrowe i od\u017cywcze posi\u0142ki, a tak\u017ce pe\u0142nowarto\u015bciowe przek\u0105ski dodadz\u0105 nam si\u0142. Kiedy jeste\u015bmy g\u0142odni, spada nam energia, wydajno\u015b\u0107, stajemy si\u0119 znu\u017ceni i rozdra\u017cnieni. Nieprawid\u0142owa dieta po\u0142\u0105czona z brakiem snu, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 nawet do obni\u017cenia poczucia w\u0142asnej warto\u015bci i depresji. Oto lista doskona\u0142ych przek\u0105sek, kt\u00f3re dodadz\u0105 nam energii na d\u0142u\u017cej ni\u017c fili\u017canka kawy, a przy tym zawieraj\u0105 cenne dla zdrowia sk\u0142adniki od\u017cywcze:<\/p>\n\n\n\n