{"id":8449,"date":"2022-03-25T11:25:41","date_gmt":"2022-03-25T10:25:41","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8449"},"modified":"2022-08-10T15:33:39","modified_gmt":"2022-08-10T13:33:39","slug":"jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/","title":{"rendered":"Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Potas to jeden z najistotniejszych jon\u00f3w obecnych w organizmie cz\u0142owieka. Obok sodu stanowi g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik przestrzeni mi\u0119dzykom\u00f3rkowych i jest kluczowy dla regulowania czynno\u015bci b\u0142ony kom\u00f3rkowej. To tak\u017ce elektrolit niezb\u0119dny dla regulowania gospodarki wodnej organizmu. Podpowiadamy jak rozpozna\u0107 pierwsze objawy sugeruj\u0105ce niedob\u00f3r potasu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Rola-potasu-w-organizmie\">Rola potasu w organizmie<\/a><\/li><li><a href=\"#Niedob\u00f3r-potasu-\u2013-objawy\">Niedob\u00f3r potasu \u2013 objawy<\/a><\/li><li><a href=\"#Niedob\u00f3r-potasu-\u2013-przyczyny\">Niedob\u00f3r potasu \u2013 przyczyny<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Rola-potasu-w-organizmie\">Rola potasu w organizmie<\/h2>\n\n\n\n<p>Potas jest sk\u0142adnikiem zaliczanym do grupy elektrolit\u00f3w (kt\u00f3r\u0105 tworz\u0105 tak\u017ce s\u00f3d i chlor). Najwi\u0119ksze ilo\u015bci potasu znajduj\u0105 si\u0119 w suszonych owocach (np. w morelach suszonych 1600 mg\/100 g) oraz w orzechach, nasionach i kakao. Jest obecny w warzywach, w tym w burakach, szpinaku czy pomidorach, mi\u0119sie i wyrobach zbo\u017cowych. Co ciekawe, ilo\u015b\u0107 ziemniak\u00f3w obecna w diecie statystycznego Polaka pokrywa oko\u0142o 1\/4 zapotrzebowania na <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/c\/Potas\/2191\&quot;">potas<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-2-300x200.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8452\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-2-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-2-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-2-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-2-630x420.jpg 630w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-2.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \ /><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Potas zapewnia prawid\u0142ow\u0105 gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 organizmu.<\/li><li>Uczestniczy w regulowaniu pH kom\u00f3rek, ci\u015bnienia osmotycznego oraz odpowiada za zatrzymywanie wody wewn\u0105trz kom\u00f3rki.<\/li><li>Potas bierze udzia\u0142 w procesie spalania w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ek.<\/li><li>Jest sk\u0142adnikiem wspieraj\u0105cym prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego oraz mi\u0119\u015bni.<\/li><li>Potas jest odpowiedzialny za prawid\u0142owy przebieg proces\u00f3w zachodz\u0105cych w uk\u0142adzie nerwowym, wspieraj\u0105c m.in. utrzymanie prawid\u0142owego rytmu pracy serca.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Morela-suszona-jasna-1000g-Targroch\/39877?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Morela-suszona-jasna-1000g-Targroch\/39877\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/62518\/49515-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Morela suszona jasna 1000g Targroch\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Morela-suszona-jasna-1000g-Targroch\/39877?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Morela suszona jasna 1000g Targroch\">\n\t\t\t\t\tMorela suszona jasna 1000g Targroch\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Morela-suszona-jasna-1000g-Targroch\/39877?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-WLOSKIE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/23603?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-WLOSKIE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/23603\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56358\/44676-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"ORZECHY W\u0141OSKIE BIO 1 kg - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-WLOSKIE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/23603?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"ORZECHY W\u0141OSKIE BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tORZECHY W\u0141OSKIE BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/ORZECHY-WLOSKIE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/23603?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kakao-150g-EKO-Bio-Life\/41740?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kakao-150g-EKO-Bio-Life\/41740\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/54185\/52026-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Kakao 150g EKO Bio Life\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kakao-150g-EKO-Bio-Life\/41740?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kakao 150g EKO Bio Life\">\n\t\t\t\t\tKakao 150g EKO Bio Life\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kakao-150g-EKO-Bio-Life\/41740?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-1000g-Targroch\/27095?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-1000g-Targroch\/27095\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/57007\/40427-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Nasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 1000g Targroch\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-1000g-Targroch\/27095\&quot;" title=\"Nasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 1000g Targroch\">\n\t\t\t\t\tNasiona chia sza\u0142wia hiszpa\u0144ska 1000g Targroch\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-chia-szalwia-hiszpanska-1000g-Targroch\/27095?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-potasu-\u2013-objawy\">Niedob\u00f3r potasu \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce powa\u017cne problemy z niedoborem potasu wyst\u0119puj\u0105 do\u015b\u0107 rzadko. \u0141atwo dostarczy\u0107 go do organizmu wraz z po\u017cywieniem, gdy\u017c jest zawarty w wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Je\u015bli jednak w danym przypadku biodost\u0119pno\u015b\u0107 tego sk\u0142adnika jest ni\u017csza, w d\u0142u\u017cszej perspektywie mo\u017ce przej\u015b\u0107 w niedob\u00f3r potasu \u2013 okre\u015blany jako hipokaliemia.<\/p>\n\n\n\n<p>Jakie symptomy mog\u0105 sugerowa\u0107 niedob\u00f3r potasu? Objawy wyst\u0119puj\u0105ce najcz\u0119\u015bciej to przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>bolesne skurcze (w szczeg\u00f3lno\u015bci \u0142ydek) i obrz\u0119ki,<\/li><li>niekontrolowane dr\u017cenie i og\u00f3lne os\u0142abienie mi\u0119\u015bni,<\/li><li>nieregularno\u015bci rytmu serca (zauwa\u017calne w szczeg\u00f3lno\u015bci podczas czasie trwania fali upa\u0142\u00f3w),<\/li><li>zaparcia i problemy trawienne,<\/li><li>podwy\u017cszone ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi,<\/li><li>przewlek\u0142e zm\u0119czenie,<\/li><li>nerwowo\u015b\u0107 i dra\u017cliwo\u015b\u0107.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hipokaliemia wyst\u0119puje do\u015b\u0107 rzadko w przypadku os\u00f3b zdrowych, prowadz\u0105cych zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0119. Wa\u017cne natomiast aby reagowa\u0107, gdy zaobserwujemy podobne objawy, szczeg\u00f3lnie w przypadku dzieci i os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku. Niewielki niedob\u00f3r potasu u os\u00f3b starszych mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 np. poprzez og\u00f3lne os\u0142abienie organizmu, wra\u017cenie dezorientacji, utrzymuj\u0105ce si\u0119 zm\u0119czenie czy apatyczne zachowanie \u2013 co cz\u0119sto mo\u017ce utrudnia\u0107 jego rozpoznanie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"208\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-3-300x208.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8451\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-3-300x208.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-3-768x533.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-3-218x150.jpg 218w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-3-696x483.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-3-605x420.jpg 605w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-3-100x70.jpg 100w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-3.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \ /><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-potasu-\u2013-przyczyny\">Niedob\u00f3r potasu \u2013 przyczyny<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r potasu przyczyny mo\u017ce mie\u0107 przede wszystkim w odwodnieniu organizmu. Wch\u0142aniany jest w jelitach z trawionego pokarmu. Wydalanie tego sk\u0142adnika odbywa si\u0119 natomiast poprzez nerki. Oznacza to, \u017ce jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn wyst\u0105pienia niedoboru potasu mo\u017ce by\u0107 w\u0142a\u015bnie nadmierna utrata p\u0142yn\u00f3w \u2013 kt\u00f3ra mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cnorodne pod\u0142o\u017ce.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Na wyp\u0142ukiwanie potasu z organizmu mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw leki diuretyczne (moczop\u0119dne), ale tak\u017ce preparaty przepisywane w dla uregulowania ci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/li><li>Inn\u0105 przyczyn\u0105 wyst\u0105pienia niedobor\u00f3w potasu (a tak\u017ce ich objawem) mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 d\u0142ugotrwale utrzymuj\u0105ce si\u0119 dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z funkcjonowaniem uk\u0142adu trawienia i przemian\u0105 materii.<\/li><li>Problemy z zaspokojeniem zapotrzebowania na potas mog\u0105 tak\u017ce zagra\u017ca\u0107 diabetykom.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r potasu mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 i utrudnia\u0107 funkcjonowanie szczeg\u00f3lnie latem, podczas trwania upa\u0142\u00f3w. W takich przypadkach cz\u0119sto zaleca si\u0119 stosowanie elektrolit\u00f3w oraz suplementacji potasu, aby zadba\u0107 m.in. o prawid\u0142owe funkcjonowanie mi\u0119\u015bnia sercowego, dr\u00f3g moczowych oraz dobre samopoczucie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Potas to jeden z najistotniejszych jon\u00f3w obecnych w organizmie cz\u0142owieka. Obok sodu stanowi g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik przestrzeni mi\u0119dzykom\u00f3rkowych i jest kluczowy dla regulowania czynno\u015bci b\u0142ony kom\u00f3rkowej. To tak\u017ce elektrolit niezb\u0119dny dla regulowania gospodarki wodnej organizmu. Podpowiadamy jak rozpozna\u0107 pierwsze objawy sugeruj\u0105ce niedob\u00f3r potasu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8450,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[2111,1961],"class_list":{"0":"post-8449","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-niedobor-potasu","9":"tag-potas"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-25T10:25:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-10T13:33:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu?\",\"datePublished\":\"2022-03-25T10:25:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-10T13:33:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/\"},\"wordCount\":653,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-1.jpg\",\"keywords\":[\"niedob\u00f3r potasu\",\"potas\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/\",\"name\":\"Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-25T10:25:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-10T13:33:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-03-25T10:25:41+00:00","article_modified_time":"2022-08-10T13:33:39+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu?","datePublished":"2022-03-25T10:25:41+00:00","dateModified":"2022-08-10T13:33:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/"},"wordCount":653,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-1.jpg","keywords":["niedob\u00f3r potasu","potas"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/","name":"Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-1.jpg","datePublished":"2022-03-25T10:25:41+00:00","dateModified":"2022-08-10T13:33:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu-1.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/jak-sobie-radzic-z-niedoborem-potasu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak sobie radzi\u0107 z niedoborem potasu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8449"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8449\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9595,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8449\/revisions\/9595"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}