{"id":8548,"date":"2022-04-14T21:30:00","date_gmt":"2022-04-14T19:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8548"},"modified":"2022-03-31T21:35:30","modified_gmt":"2022-03-31T19:35:30","slug":"kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/","title":{"rendered":"Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Zazwyczaj t\u0142uszcz kojarzy nam si\u0119 z czym\u015b, czego lepiej unika\u0107 w diecie, je\u015bli zale\u017cy nam na zdrowiu i smuk\u0142ej sylwetce. S\u0105 jednak dobre t\u0142uszcze, niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, odpowiadaj\u0105ce za prawid\u0142owy rozw\u00f3j i odporno\u015b\u0107. <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Omega-3-60-kapsulek\/53738\&quot;">Kwasy omega-3<\/a>, omega-6 to tak zwane niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe (NNKT). Nale\u017c\u0105 one do grupy dobrych t\u0142uszcz\u00f3w, chroni\u0105cych nas przed rozwojem r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b. Ka\u017cdy z nich pe\u0142ni r\u00f3\u017cn\u0105 rol\u0119 w naszym organizmie, dlatego te\u017c, aby m\u00f3c w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem, potrzebujemy wszystkich tych kwas\u00f3w, w odpowiednich proporcjach. Nasz organizm nie potrafi samodzielnie ich wyprodukowa\u0107, a poniewa\u017c s\u0105 niezwykle istotne, nale\u017cy dostarcza\u0107 je wraz z po\u017cywieniem. Opr\u00f3cz nich, wyst\u0119puj\u0105 tak\u017ce zdrowe kwasy omega-9, kt\u00f3re s\u0105 produkowane w naszym organizmie. Przyjrzyjmy si\u0119 wi\u0119c kwasom omega-3 i omega-6, czemu s\u0105 one tak bardzo wa\u017cne i sk\u0105d mo\u017cemy czerpa\u0107 ich \u017ar\u00f3d\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-2-1024x576.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8550\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-2-1024x576.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-2-300x169.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-2-768x432.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-2-1536x864.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-2-696x391.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-2-1068x601.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-2-747x420.jpg 747w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-2.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/h2>\n\n\n\n<p><a><\/a> Do kwas\u00f3w omega-3 zaliczamy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>EPA &#8211; kwas eikozapentaenowy,<\/li><li>DHA &#8211; kwas dokozaheksaenowy,<\/li><li>ALA &#8211; kwas alfa-linolenowy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Kwasy te obni\u017caj\u0105 poziom obni\u017caj\u0105 poziom trigliceryd\u00f3w, z\u0142ego cholesterolu, czyli LDL, a tak\u017ce podnosz\u0105 poziom dobrego cholesteroli HDL. Dzia\u0142aj\u0105 one przeciwzapalnie i s\u0105 niezb\u0119dnym elementem, kt\u00f3ry buduje kom\u00f3rki w naszym organizmie, sprawiaj\u0105, \u017ce b\u0142ona kom\u00f3rkowa lepiej funkcjonuje. Ma to nieoceniony wp\u0142yw na prawid\u0142owe dzia\u0142anie wszystkich proces\u00f3w \u017cyciowych, jakie zachodz\u0105 w naszym organizmie ju\u017c od pocz\u0119cia, w tym na prawid\u0142owe kszta\u0142towanie si\u0119 m\u00f3zgu. Nienasycone kwasy omega-3 znacz\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 na usprawnienie pracy serca, zapobiegaj\u0105c powstawaniu zakrzep\u00f3w, hamuj\u0105 procesy zapalne w t\u0119tnicach, zmniejszaj\u0105 ryzyko powstawania zator\u00f3w i zakrzep\u00f3w, zwi\u0119kszaj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu ca\u0142ego organizmu i usprawniaj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu. S\u0105 pomocne mi\u0119dzy innymi w walce z depresj\u0105, nadci\u015bnieniem czy AZS. \u0179r\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega-3 s\u0105 na przyk\u0142ad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>t\u0142uste ryby morskie takie jak: makrela, halibut, \u0142oso\u015b, sardynki i \u015bledzie,<\/li><li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-lniany-500ml-Targroch\/39089\&quot;">olej lniany<\/a>,<\/li><li>owoce morza,<\/li><li>orzechy w\u0142oskie,<\/li><li>siemi\u0119 lniane,<\/li><li>nasiona Chia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-6<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a><\/a> Do kwas\u00f3w omega-6 zaliczamy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>kwas linolowy,<\/li><li>kwas arachidonowy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-1-1024x576.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8549\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-1-1024x576.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-1-300x169.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-1-768x432.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-1-1536x864.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-1-696x391.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-1-1068x601.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-1-747x420.jpg 747w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 03\ blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-1.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><a><\/a> Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-6 bior\u0105 udzia\u0142 w produkcji hormon\u00f3w, po\u0142\u0105cze\u0144 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi m\u00f3zgu, czyli neuroprzeka\u017anik\u00f3w, usprawniaj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Kontroluj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca, ci\u015bnienia, nerek, a tak\u017ce uk\u0142adu pokarmowego. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adnikiem buduj\u0105cym kom\u00f3rki. Kwasy omega-6 wspieraj\u0105 organizm w czasie leczenia cukrzycy typu II, zaburze\u0144 hormonalnych, jak r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cnego rodzaju chor\u00f3b sk\u00f3ry. Wp\u0142ywaj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c na og\u00f3lne obni\u017cenie poziomu cholesterolu, zar\u00f3wno z\u0142ego, jak i dobrego. Cennym \u017ar\u00f3d\u0142em tych kwas\u00f3w s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> oleje: s\u0142onecznikowy, kukurydziany, z og\u00f3recznika, wiesio\u0142ka, sojowy,<\/li><li>pestki: s\u0142onecznika, dyni i sezamu,<\/li><li>orzeszki ziemne,<\/li><li>orzechy nerkowca<\/li><li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Migdal-platek-250g-VIVIO\/52948\&quot;">migda\u0142y<\/a>,<\/li><li>awokado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a><\/a> W por\u00f3wnaniu do innych kraj\u00f3w europejskich, szczeg\u00f3lnie zachodnich i po\u0142udniowych, w Polsce owoce morza i t\u0142uste ryby morskie spo\u017cywane s\u0105 w stosunkowo niewielkich ilo\u015bciach. Ryby morskie zaleca si\u0119 je\u015b\u0107 \u015brednio dwa razy w tygodniu, a przygotowuj\u0105c je, najlepiej unika\u0107 sma\u017cenia w g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu i dodawania panierki. Kwasy omega mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c przyjmowa\u0107 w postaci suplement\u00f3w diety, zgodnie z zaleceniami podanymi na opakowaniu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zazwyczaj t\u0142uszcz kojarzy nam si\u0119 z czym\u015b, czego lepiej unika\u0107 w diecie, je\u015bli zale\u017cy nam na zdrowiu i smuk\u0142ej sylwetce. S\u0105 jednak dobre t\u0142uszcze, niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, odpowiadaj\u0105ce za prawid\u0142owy rozw\u00f3j i odporno\u015b\u0107. Kwasy omega-3, omega-6 to tak zwane niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe (NNKT). Nale\u017c\u0105 one do grupy dobrych t\u0142uszcz\u00f3w, chroni\u0105cych nas przed [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8551,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[2158,949,2160,2159,951,952],"class_list":{"0":"post-8548","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-a-3","9":"tag-kwasy-tluszczowe-omega","10":"tag-kwasy-tluszczowe-omega-6","11":"tag-nienasycone-kwasy-tluszczowe-omega-3","12":"tag-omega-6","13":"tag-omega-9"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-14T19:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"911\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-04-14T19:30:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/\"},\"wordCount\":584,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-3.jpg\",\"keywords\":[\"a-3\",\"kwasy t\u0142uszczowe omega\",\"kwasy t\u0142uszczowe omega-6\",\"Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3\",\"omega 6\",\"omega 9\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/\",\"name\":\"Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-3.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-14T19:30:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-3.jpg\",\"width\":1620,\"height\":911},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-04-14T19:30:00+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":911,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107?","datePublished":"2022-04-14T19:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/"},"wordCount":584,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-3.jpg","keywords":["a-3","kwasy t\u0142uszczowe omega","kwasy t\u0142uszczowe omega-6","Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3","omega 6","omega 9"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/","name":"Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-3.jpg","datePublished":"2022-04-14T19:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Biogo \u27a4 Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/blogbiogo-Kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc-3.jpg","width":1620,"height":911},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwasy-tluszczowe-omega-jaka-pelnia-role-i-gdzie-je-znalezc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwasy t\u0142uszczowe omega \u2013 jak\u0105 pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 i gdzie je znale\u017a\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8548"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8552,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8548\/revisions\/8552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}