{"id":8625,"date":"2022-04-26T13:54:00","date_gmt":"2022-04-26T11:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8625"},"modified":"2022-04-04T13:58:25","modified_gmt":"2022-04-04T11:58:25","slug":"uzdrawiajaca-moc-spacerow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/","title":{"rendered":"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Kiedy zaczynamy odczuwa\u0107 potrzeb\u0119 wprowadzenia wi\u0119kszej aktywno\u015bci fizycznej w naszym \u017cyciu, szczeg\u00f3lnie w okresie kiedy za oknem robi si\u0119 coraz cieplej, dni staj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze i coraz bardziej s\u0142oneczne, w pierwszej chwili przychodz\u0105 nam do g\u0142owy wyczerpuj\u0105ce \u0107wiczenia, biegi, wizyty w si\u0142owni lub grupowy fitness. A okazuje si\u0119, \u017ce je\u015bli chcemy zadba\u0107 o nasze zdrowie, kondycj\u0119, a przy okazji umys\u0142, wystarcz\u0105 regularne spacery na \u015bwie\u017cym powietrzu. Wy\u015bcie na spacer, to jedna z najlepszych rzeczy, jak\u0105 mo\u017cemy zrobi\u0107 dla siebie w ci\u0105gu dnia. Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w jest nieoceniona. To forma aktywno\u015bci idealna dla ka\u017cdego, bez wzgl\u0119du na wiek i stan zdrowia. Zobaczmy jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 nam zwyk\u0142y, codzienny spacer na \u0142onie natury.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-2-1024x683.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8627\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-2-1024x683.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-2-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-2-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-2-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-2-1068x712.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-2-630x420.jpg 630w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-2.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korzy\u015bci dla zdrowia<\/h2>\n\n\n\n<p><a><\/a> Spacer to po pierwsze jedna z najprostszych form przyjemno\u015bci, a po drugie bardzo przyjemna. Spacerowa\u0107 mo\u017cemy w samotno\u015bci lub z ca\u0142\u0105 rodzin\u0105 b\u0105d\u017a w towarzystwie przyjaciela. Nawet niespieszny spacer mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda w naszym przem\u0119czonym, zestresowanym organizmie. W czasie spaceru dostarczamy mu niezb\u0119dnego tlenu, krew zaczyna lepiej kr\u0105\u017cy\u0107, dzi\u0119ki czemu sprawniej rozprowadza substancje od\u017cywcze i tlen po ca\u0142ym ciele. Spacer zapewnia nam mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wzmocnienie odporno\u015bci,<\/li><li>ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce, dzi\u0119ki czemu wi\u0119ksza si\u0119 produkcja witaminy D w organizmie,<\/li><li>dotlenienie m\u00f3zgu i ca\u0142ego organizmu,<\/li><li>usprawnienie kr\u0105\u017cenia krwi,<\/li><li>przeczyszczenie dr\u00f3g oddechowych,<\/li><li>rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni,<\/li><li>przyspieszenie metabolizmu i spalanie zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej,<\/li><li>wspomaganie obni\u017cenia z\u0142ego cholesterolu we krwi,<\/li><li>wspomaganie utrzymania prawid\u0142owego poziomu glukozy we krwi,<\/li><li>usprawnienie pracy serca, uk\u0142adu nerwowego i oddechowego,<\/li><li>pozytywny wp\u0142yw na g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci, co zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia osteoporozy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korzy\u015bci dla umys\u0142u<\/h2>\n\n\n\n<p>Og\u00f3lne zdrowie naszego cia\u0142a to nie jedyna zaleta regularnych spacer\u00f3w. Dzi\u0119ki nim usprawnimy r\u00f3wnie\u017c prac\u0119 naszego m\u00f3zgu i popraw\u0119 koncentracji, a tak\u017ce og\u00f3ln\u0105 popraw\u0119 samopoczucia, w tym lepszy humor. Spacer na \u0142onie natury:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zwi\u0119ksza wydzielanie si\u0119 endorfin i serotoniny, czyli tzw. hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia,<\/li><li>niweluje problemy z zasypianiem,<\/li><li>usprawnia prac\u0119 m\u00f3zgu, proces zapami\u0119tywania i koncentracj\u0119, kreatywne my\u015blenie, rozwi\u0105zywanie problem\u00f3w,<\/li><li>obni\u017ca ryzyko zachorowania na demencj\u0119 starcz\u0105,<\/li><li>pomaga zmniejszy\u0107 problemy z pami\u0119ci\u0105 os\u00f3b z chorob\u0105 Alzheimera.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-3-1024x682.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8628\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-3-1024x682.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-3-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-3-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-3-1536x1023.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-3-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-3-1068x711.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-3-631x420.jpg 631w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 04\ blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-3.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Regularne spacery s\u0105 najprostszym i najbardziej ekonomicznym sposobem na zmniejszenie negatywnych skutk\u00f3w siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Nie wymaga wykupowania drogiego karnetu na si\u0142owni\u0119, specjalistycznego sprz\u0119tu i stroju. Wystarcz\u0105 wygodne buty i dres. Spacery w przeciwie\u0144stwie do innych \u0107wicze\u0144 nie obci\u0105\u017caj\u0105 staw\u00f3w. Jest to zatem najbardziej przyst\u0119pna forma ruchu dla ka\u017cdego, bez wzgl\u0119du na wiek. Przeprowadzone na przestrzeni kilkunastu lat badania we Francji wykaza\u0142y, \u017ce codzienny spacer mo\u017ce znacz\u0105co wyd\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie i wp\u0142yn\u0105\u0107 na polepszenie jego jako\u015bci. Ju\u017c 20 minut spaceru dziennie wystarczy, aby\u015bmy poczuli si\u0119 zdecydowanie lepiej, zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem fizycznym, jak i psychicznym.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy zaczynamy odczuwa\u0107 potrzeb\u0119 wprowadzenia wi\u0119kszej aktywno\u015bci fizycznej w naszym \u017cyciu, szczeg\u00f3lnie w okresie kiedy za oknem robi si\u0119 coraz cieplej, dni staj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze i coraz bardziej s\u0142oneczne, w pierwszej chwili przychodz\u0105 nam do g\u0142owy wyczerpuj\u0105ce \u0107wiczenia, biegi, wizyty w si\u0142owni lub grupowy fitness. A okazuje si\u0119, \u017ce je\u015bli chcemy zadba\u0107 o nasze zdrowie, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[2193,2196,2195,2194],"class_list":{"0":"post-8625","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-slow-life","8":"tag-spacery-korzysci","11":"tag-uzdrawiajaca-moc-spacerow"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-26T11:54:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w\",\"datePublished\":\"2022-04-26T11:54:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/\"},\"wordCount\":514,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-1.jpg\",\"keywords\":[\"spacery korzy\u015bci\",\"spacery korzy\u015bci dla umys\u0142u\",\"spacery korzy\u015bci dla zdrowia\",\"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w\"],\"articleSection\":[\"Slow life\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/\",\"name\":\"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-26T11:54:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-1.jpg\",\"width\":1620,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-04-26T11:54:00+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":1080,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w","datePublished":"2022-04-26T11:54:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/"},"wordCount":514,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-1.jpg","keywords":["spacery korzy\u015bci","spacery korzy\u015bci dla umys\u0142u","spacery korzy\u015bci dla zdrowia","Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w"],"articleSection":["Slow life"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/","name":"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-1.jpg","datePublished":"2022-04-26T11:54:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Biogo \u27a4 Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/blogbiogo-Uzdrawiajaca-moc-spacerow-1.jpg","width":1620,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/uzdrawiajaca-moc-spacerow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uzdrawiaj\u0105ca moc spacer\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8625"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8629,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8625\/revisions\/8629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}