{"id":8737,"date":"2022-05-07T12:13:00","date_gmt":"2022-05-07T10:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8737"},"modified":"2022-05-05T12:18:19","modified_gmt":"2022-05-05T10:18:19","slug":"kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/","title":{"rendered":"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Cho\u0107 na \u015bwiecie w\u0142a\u015bciwo\u015bci kie\u0142k\u00f3w cenione s\u0105 od stuleci, w Polsce poza tradycj\u0105 siania rze\u017cuchy w okolicach Wielkanocy, stosunkowo d\u0142ugo nie by\u0142y one popularne. W naszej rodzimej kuchni zacz\u0119\u0142y pojawia\u0107 si\u0119 od lat 90. XX wieku. Dzi\u015b wiemy, \u017ce s\u0105 nie tylko zdrowe, ale i smaczne i \u017ce naprawd\u0119 warto je je\u015b\u0107. Jednak czy wszystkie s\u0105 tak samo cenne? Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105, kt\u00f3re uwa\u017ca si\u0119 za najzdrowsze i jakie s\u0105 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>W\u0142a\u015bciwo\u015bci kie\u0142k\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kie\u0142ki s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, witamin i minera\u0142\u00f3w. Dostarczaj\u0105 naszemu organizmowi witaminy A, C, E, K i witaminy z grupy B, a tak\u017ce magnez, potas, \u017celazo, cynk i fosfor. Zawarte w kie\u0142kach zwi\u0105zki antyoksydacyjne pomagaj\u0105 zniwelowa\u0107 szkodliwe dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w. Regularnie po kie\u0142ki powinien si\u0119ga\u0107 ka\u017cdy, bez wzgl\u0119du na wiek, a szczeg\u00f3lnie osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z niedoborem witamin i minera\u0142\u00f3w, a tak\u017ce z anemi\u0105. Pomagaj\u0105 one regulowa\u0107 prac\u0119 jelit, wspomagaj\u0105 odchudzanie, a tak\u017ce uk\u0142ad immunologiczny. S\u0105 niskokaloryczne, lekkostrawne i dostarczaj\u0105 sporo b\u0142onnika, dzi\u0119ki czemu zapobiegaj\u0105 zaparciom.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-2-1024x683.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8739\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-2-1024x683.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-2-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-2-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-2-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-2-1068x712.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-2-630x420.jpg 630w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-2.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Najbardziej popularne rodzaje kie\u0142k\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kie\u0142ki s\u0142onecznika \u2013 s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em miedzi, cynku, potasu, \u017celaza, a tak\u017ce fitosteroli, kt\u00f3re pomagaj\u0105 kontrolowa\u0107 gospodark\u0119 lipidow\u0105 organizmu. W por\u00f3wnaniu z innymi kie\u0142kami s\u0105 dosy\u0107 grube, soczyste. S\u0105 odrobin\u0119 pikantne i maj\u0105 orzechowy posmak. Stanowi\u0105 doskona\u0142y dodatek do wielu potraw, sa\u0142atek czy zwyk\u0142ych kanapek. Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 \u017celaza szczeg\u00f3lnie poleca si\u0119 je w diecie wegetaria\u0144skiej i wega\u0144skiej.<\/li><li>Kie\u0142ki lucerny \u2013 s\u0105 cennym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, szczeg\u00f3lnie witaminy B, minera\u0142\u00f3w i fitoestrogen\u00f3w, kt\u00f3re mi\u0119dzy innymi wykazuj\u0105 dzia\u0142anie wspomagaj\u0105ce z\u0142agodzi\u0107 objawy menopauzy. S\u0105 delikatne, lekko s\u0142odkawe i w por\u00f3wnaniu z innymi kie\u0142kami, nie maj\u0105 pikantnego smaku.<\/li><li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Rzodkiewka-nasiona-na-kielki-20g-TORAF\/53186\&quot;">Kie\u0142ki rzodkiewki<\/a> \u2013 s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em witamin A, C, E, a tak\u017ce witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego. Zawieraj\u0105 nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, a tak\u017ce glukozynolany czy siark\u0119. Maj\u0105 charakterystyczny, lekko r\u00f3\u017cowo-zielony kolor. W smaku s\u0105 pikantne, ostre i dosy\u0107 piek\u0105ce, jak dojrza\u0142a rzodkiewka.<\/li><li>Kie\u0142ki broku\u0142a \u2013 opr\u00f3cz witamin A, C i z grupy B, a tak\u017ce i minera\u0142\u00f3w takich jak wap\u0144, magnez czy selen, zawieraj\u0105 tak\u017ce lutein\u0119, nienasycone kwasy t\u0142uszczowe i sulforafan, kt\u00f3ry wykazuje mi\u0119dzy innymi dzia\u0142anie detoksykacyjne. W smaku kie\u0142ki broku\u0142a przypominaj\u0105 dojrza\u0142\u0105 ro\u015blin\u0119.<\/li><li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Fasola-mung-na-kielki-50g-TORAF\/53185\&quot;">Kie\u0142ki fasoli mung<\/a> \u2013 maj\u0105 wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 witaminy K i C, a tak\u017ce wapnia, \u017celaza, potasu, magnezu, fosforu i miedzi. Stanowi\u0105 cenne \u017ar\u00f3d\u0142o antyoksydant\u00f3w. S\u0105 niezwykle popularne w kuchni azjatyckiej. Ich smak jest stosunkowo neutralny, lekko s\u0142odkawy. S\u0105 grube, bardzo soczyste i chrupi\u0105ce. W przeciwie\u0144stwie do innych kie\u0142k\u00f3w, je si\u0119 je r\u00f3wnie\u017c w wersji na ciep\u0142o, podsma\u017cane na patelni.<\/li><li>Rze\u017cucha \u2013 zawiera witamin\u0119 A, C, PP i K, a tak\u017ce witaminy z grupy B. Jest ona cennym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza, magnezu i wapnia. Ma intensywny, pikantny smak, i specyficzny zapach.<br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakie kie\u0142ki s\u0105 najzdrowsze?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-3-1024x768.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8740\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-3-1024x768.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-3-300x225.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-3-768x576.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-3-696x522.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-3-1068x801.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-3-560x420.jpg 560w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-3-80x60.jpg 80w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-3-265x198.jpg 265w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-3.jpg 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Tak naprawd\u0119 zdrowe s\u0105 wszystkie i nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Ka\u017cdy mo\u017ce wybra\u0107 takie, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 dla niego najbardziej odpowiednie ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci i smak.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Nasiona-na-kielki-Lucerna-BIO-5-g-Legutko\/35751\&quot;">Kie\u0142ki lucerny<\/a> pomagaj\u0105 zwalczy\u0107 objawy menopauzy. Korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad pokarmowy, zapobiegaj\u0105 chorobom trzustki, chorobom serca, a tak\u017ce osteoporozie, wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, z\u0119by i ko\u015bci. Poleca si\u0119 je osobom maj\u0105cych problemy z koncentracj\u0105, a tak\u017ce kobietom w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cym piersi\u0105.<\/li><li>Kie\u0142ki rzodkiewki &#8211; sprawdz\u0105 si\u0119 w trakcie przezi\u0119bienia. Dostarcz\u0105 sporo witaminy C, a ich wykrztu\u015bne dzia\u0142anie pomo\u017ce oczy\u015bci\u0107 drogi oddechowe i zatoki. Zwi\u0119kszaj\u0105 one odporno\u015b\u0107 organizmu, a dzi\u0119ki zawarto\u015bci siarki, wp\u0142ywaj\u0105 na popraw\u0119 wygl\u0105du w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/li><li>Kie\u0142ki s\u0142onecznika wzmacniaj\u0105 ko\u015bci i z\u0119by, a tak\u017ce wykazuj\u0105 pozytywne dzia\u0142anie na prawid\u0142ow\u0105 przemian\u0119 materii.<\/li><li>Kie\u0142ki fasoli mung to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o \u0142atwo przyswajalnego bia\u0142ka. S\u0105 polecane mi\u0119dzy innymi w diecie wegetaria\u0144skiej i wega\u0144skiej.<br><br><br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bez w\u0105tpienia kie\u0142ki warto na sta\u0142e w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety. S\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne, mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c hodowa\u0107 samodzielnie. Pasuj\u0105 do wi\u0119kszo\u015bci da\u0144, jako dodatek do kanapek, sa\u0142atek, sur\u00f3wek, twaro\u017cku, kaszy, ry\u017cu. Mo\u017cna nimi r\u00f3wnie\u017c posypa\u0107 ziemniaki. Najlepiej je\u015b\u0107 je w postaci surowej, zachowaj\u0105 w\u00f3wczas najwi\u0119cej cennych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cho\u0107 na \u015bwiecie w\u0142a\u015bciwo\u015bci kie\u0142k\u00f3w cenione s\u0105 od stuleci, w Polsce poza tradycj\u0105 siania rze\u017cuchy w okolicach Wielkanocy, stosunkowo d\u0142ugo nie by\u0142y one popularne. W naszej rodzimej kuchni zacz\u0119\u0142y pojawia\u0107 si\u0119 od lat 90. XX wieku. Dzi\u015b wiemy, \u017ce s\u0105 nie tylko zdrowe, ale i smaczne i \u017ce naprawd\u0119 warto je je\u015b\u0107. Jednak czy wszystkie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8738,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[2246,2248,2247,2250,2249],"class_list":{"0":"post-8737","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-kielki-rodzaje-i-wlasciwosci","10":"tag-ktore-kielki-sa-najzdrowsze","11":"tag-popularne-kielki","12":"tag-wlasciwosci-kielkow"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-07T10:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze?\",\"datePublished\":\"2022-05-07T10:13:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/\"},\"wordCount\":814,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-1.jpg\",\"keywords\":[\"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"kie\u0142ki kt\u00f3re wybra\u0107\",\"Kt\u00f3re kie\u0142ki s\u0105 najzdrowsze\",\"popularne kie\u0142ki\",\"w\u0142a\u015bciwo\u015bci kie\u0142k\u00f3w\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/\",\"name\":\"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-07T10:13:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-1.jpg\",\"width\":1440,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-05-07T10:13:00+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":1080,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze?","datePublished":"2022-05-07T10:13:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/"},"wordCount":814,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-1.jpg","keywords":["Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci","kie\u0142ki kt\u00f3re wybra\u0107","Kt\u00f3re kie\u0142ki s\u0105 najzdrowsze","popularne kie\u0142ki","w\u0142a\u015bciwo\u015bci kie\u0142k\u00f3w"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/","name":"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-1.jpg","datePublished":"2022-05-07T10:13:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Biogo \u27a4 Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Kielki-rodzaje-i-wlsciwosci-Ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze-1.jpg","width":1440,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kielki-rodzaje-i-wlasciwosci-ktore-sa-uwazane-za-najzdrowsze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kie\u0142ki \u2013 rodzaje i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za najzdrowsze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8737"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8742,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8737\/revisions\/8742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}