{"id":8749,"date":"2022-05-10T13:48:00","date_gmt":"2022-05-10T11:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8749"},"modified":"2022-10-12T08:22:17","modified_gmt":"2022-10-12T06:22:17","slug":"witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/","title":{"rendered":"Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru?"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Witamina D nazywana jest niekiedy witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca. Wynika to st\u0105d, \u017ce wytwarza si\u0119 ona w organizmie podczas ekspozycji sk\u00f3ry na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. Tak zwana synteza sk\u00f3rna witaminy D w sprzyjaj\u0105cych warunkach mo\u017ce dostarczy\u0107 nam minimum 80% dziennego jej zapotrzebowania. W zwi\u0105zku z tym zalecenia dotycz\u0105ce suplementacji tej witaminy mog\u0105 dziwi\u0107. Skoro wystarczy k\u0105piel s\u0142oneczna, aby witamina D pojawi\u0142a si\u0119 w naszym organizmie, czemu tak wiele s\u0142yszy si\u0119 o potrzebie jej uzupe\u0142niania? Ot\u00f3\u017c istnieje wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 wytwarzania witaminy D, a jej synteza zale\u017cy od:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1-1024x683.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8753\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1-1024x683.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1-1068x712.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1-630x420.jpg 630w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>szeroko\u015bci geograficznej \u2013 Polska znajduje si\u0119 powy\u017cej 37. r\u00f3wnole\u017cnika, gdzie w okresie od pa\u017adziernika do marca obserwuje si\u0119 stosunkowo ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 promieni UVB,<\/li><li>stopnia zanieczyszczenia powietrza \u2013 smog mo\u017ce stanowi\u0107 barier\u0119 dla promieni s\u0142onecznych,<\/li><li>pory dnia, roku, stopnia nas\u0142onecznienia i zachmurzenia \u2013 nawet wiosn\u0105 i latem wyst\u0119puj\u0105 dni kiedy mo\u017cemy zaobserwowa\u0107 spore zachmurzenie. W\u00f3wczas trudno przebi\u0107 si\u0119 promieniom s\u0142onecznym,<\/li><li>stosowania krem\u00f3w z filtrem \u2013 cho\u0107 stanowi\u0105 one ochron\u0119 dla naszej sk\u00f3ry, to poniewa\u017c ograniczaj\u0105 one dost\u0119p promieni s\u0142onecznych, tym samym ograniczaj\u0105 produkcj\u0119 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D-4000-j.m.\/53749\&quot;">witaminy D<\/a>,<\/li><li>powierzchni sk\u00f3ry, kt\u00f3r\u0105 wystawiamy na dzia\u0142anie s\u0142o\u0144ca \u2013 podczas miesi\u0119cy ch\u0142odnych, chronimy si\u0119 przed zimnem, chowaj\u0105c si\u0119 pod warstwami ubra\u0144. Wiosn\u0105 i latem natomiast cz\u0119sto chronimy cia\u0142o przed poparzeniem pod cienkim ubraniem,<\/li><li>karnacji \u2013 osoby z jasn\u0105 karnacj\u0105 szybciej absorbuj\u0105 promienie UVB, dzi\u0119ki czemu w ich wypadku synteza witaminy D jest bardziej skuteczna, ni\u017c u os\u00f3b o ciemnej karnacji,<\/li><li>wieku \u2013 wraz z wiekiem s\u0142abnie produkcja witaminy D,<\/li><li>masy cia\u0142a \u2013 t\u0142uszcz magazynuje witamin\u0119 D, co uniemo\u017cliwia jej transport do krwi,<\/li><li>przyjmowania lek\u00f3w \u2013 na przyk\u0142ad antybakteryjnych,<\/li><li>stanu zdrowia \u2013 synteza witaminy D mo\u017ce by\u0107 ograniczona w przypadku wyst\u0119powania chor\u00f3b nerek, \u017co\u0142\u0105dka, w\u0105troby, przy mukowiscydozie, celiakii.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-High-Potency-Vitamin-D-3-Cholecalciferol-1000IU-30-kapsulek-SWANSON\/30185?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-High-Potency-Vitamin-D-3-Cholecalciferol-1000IU-30-kapsulek-SWANSON\/30185\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/8e15b173ec45ef1c0f4d44db0d6fe128.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Witamina D3 High-Potency Vitamin D-3 Cholecalciferol 1000IU 30 kapsu\u0142ek SWANSON\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-High-Potency-Vitamin-D-3-Cholecalciferol-1000IU-30-kapsulek-SWANSON\/30185?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witamina D3 High-Potency Vitamin D-3 Cholecalciferol 1000IU 30 kapsu\u0142ek SWANSON\">\n\t\t\t\t\tWitamina D3 High-Potency Vitamin D-3 Cholecalciferol 1000IU 30 kapsu\u0142ek SWANSON\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-High-Potency-Vitamin-D-3-Cholecalciferol-1000IU-30-kapsulek-SWANSON\/30185?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-w-plynie-400-IU-Vitamin-D-3-Drops-29%2C6ml-SWANSON\/21323?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-w-plynie-400-IU-Vitamin-D-3-Drops-29%2C6ml-SWANSON\/21323\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55779\/424744d3ddbbcf698945a36c5357b337-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Witamina D3 w p\u0142ynie 400 IU Vitamin D-3 Drops 29,6ml SWANSON\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-w-plynie-400-IU-Vitamin-D-3-Drops-29%2C6ml-SWANSON\/21323?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witamina D3 w p\u0142ynie 400 IU Vitamin D-3 Drops 29,6ml SWANSON\">\n\t\t\t\t\tWitamina D3 w p\u0142ynie 400 IU Vitamin D-3 Drops 29,6ml SWANSON\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-w-plynie-400-IU-Vitamin-D-3-Drops-29%2C6ml-SWANSON\/21323?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kropla-Slonca-Witamina-D3-w-plynie-20ml-600-kropli-Proved\/23427?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kropla-Slonca-Witamina-D3-w-plynie-20ml-600-kropli-Proved\/23427\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56440\/50015-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Kropla S\u0142o\u0144ca Witamina D3 w p\u0142ynie 20ml 600 kropli Proved\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kropla-Slonca-Witamina-D3-w-plynie-20ml-600-kropli-Proved\/23427?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kropla S\u0142o\u0144ca Witamina D3 w p\u0142ynie 20ml 600 kropli Proved\">\n\t\t\t\t\tKropla S\u0142o\u0144ca Witamina D3 w p\u0142ynie 20ml 600 kropli Proved\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kropla-Slonca-Witamina-D3-w-plynie-20ml-600-kropli-Proved\/23427?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-Slonca-D3-2000IU-forte-krople-20ml-DR.-JACOBS\/31400?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-Slonca-D3-2000IU-forte-krople-20ml-DR.-JACOBS\/31400\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/58350\/20fb4fc5e0a7afa210307b2181d7d711-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Witamina S\u0142o\u0144ca D3 2000IU forte krople 20ml DR. JACOB&#39;S\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-Slonca-D3-2000IU-forte-krople-20ml-DR.-JACOBS\/31400\&quot;" title=\"Witamina S\u0142o\u0144ca D3 2000IU forte krople 20ml DR. JACOB&#39;S\">\n\t\t\t\t\tWitamina S\u0142o\u0144ca D3 2000IU forte krople 20ml DR. JACOB&#8217;S\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-Slonca-D3-2000IU-forte-krople-20ml-DR.-JACOBS\/31400?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Objawy niedoboru witaminy D<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Xenicopharma-Xenivit-Witamina-D-2000-120-Kaps.\/57170\&quot;">witaminy D<\/a> w organizmie powoduje wyst\u0119powanie licznych konsekwencji dla naszego zdrowia, zar\u00f3wno fizycznego, jak i psychicznego. Oznakami deficytu witaminy s\u0142o\u0144ca s\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>b\u00f3le mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w i ko\u015bci, w tym b\u00f3le plec\u00f3w,<\/li><li>przewlek\u0142e zm\u0119czenie, brak energii,<\/li><li>sk\u0142onno\u015b\u0107 do stan\u00f3w depresyjnych,<\/li><li>zaburzenia snu i bezsenno\u015b\u0107,<\/li><li>sk\u0142onno\u015b\u0107 do infekcji, przezi\u0119bienia i grypy,<\/li><li>d\u0142ugotrwa\u0142e gojenie si\u0119 ran.<\/li><\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-3-1024x683.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8755\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-3-1024x683.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-3-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-3-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-3-1536x1024.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-3-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-3-1068x712.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-3-630x420.jpg 630w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 05\ blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-3.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kiedy przyjmowa\u0107 witamin\u0119 D w postaci suplementu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Polska le\u017cy w takiej szeroko\u015bci geograficznej, \u017ce w okresie od pa\u017adziernika do marca synteza witaminy D jest niewystarczaj\u0105ca i nie pokrywa dziennego zapotrzebowania. Wp\u0142yw na to ma zar\u00f3wno pogoda, jak i to, \u017ce dni robi\u0105 si\u0119 kr\u00f3tsze i jeste\u015bmy zmuszeni wi\u0119cej czasu przebywa\u0107 w budynkach. Ubieramy si\u0119 grubo, zakrywaj\u0105c niemal ca\u0142\u0105 powierzchni\u0119 sk\u00f3ry. Niebo zas\u0142aniaj\u0105 chmury, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 promieniowanie UV. Dlatego w okresie od jesieni do wiosny zaleca si\u0119 codzienn\u0105 suplementacj\u0119 <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Ekamedica-Witamina-D3-krople-30ml\/57073\&quot;">witamin\u0105 D3<\/a> w ilo\u015bci od 800 do 2000 IU. Witamina ta jest niezb\u0119dna dla zachowania odporno\u015bci, zdrowych ko\u015bci, prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni i dla zachowania zdrowia psychicznego. Suplementacja witamin\u0105 D powinna by\u0107 dopasowana do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wagi \u2013 osoby z nadwag\u0105 powinny przyjmowa\u0107 dawk\u0119 nawet dwukrotnie wi\u0119ksz\u0105,<\/li><li>wieku \u2013 osoby po 65. roku \u017cycia powinni przyjmowa\u0107 dawk\u0119 2000 IU.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-1000-IU-Vitamin-D-3-250-kapsulek-SWANSON\/30176?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-1000-IU-Vitamin-D-3-250-kapsulek-SWANSON\/30176\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/58027\/8d821c9ebdb67565e501106170286420-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Witamina D3 1000 IU Vitamin D-3 250 kapsu\u0142ek SWANSON\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-1000-IU-Vitamin-D-3-250-kapsulek-SWANSON\/30176?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witamina D3 1000 IU Vitamin D-3 250 kapsu\u0142ek SWANSON\">\n\t\t\t\t\tWitamina D3 1000 IU Vitamin D-3 250 kapsu\u0142ek SWANSON\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-1000-IU-Vitamin-D-3-250-kapsulek-SWANSON\/30176?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vitamin-D3-Liquid-60-ml-Holland-Barrett\/45568?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vitamin-D3-Liquid-60-ml-Holland-Barrett\/45568\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/72579\/4b3510ab1a3329d8dc5532f88d709186.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Vitamin D3 Liquid 60 ml Holland &amp; Barrett\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vitamin-D3-Liquid-60-ml-Holland-Barrett\/45568?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Vitamin D3 Liquid 60 ml Holland &amp; Barrett\">\n\t\t\t\t\tVitamin D3 Liquid 60 ml Holland &#038; Barrett\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vitamin-D3-Liquid-60-ml-Holland-Barrett\/45568?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/D-Vitum-Forte-4000-j.m.-Max-120-kapsulek-OLEOFARM\/52464?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/D-Vitum-Forte-4000-j.m.-Max-120-kapsulek-OLEOFARM\/52464\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/85773\/pol_pl_Oleofarm-D-Vitum-Forte-R-Max-4000-j-m-120-kapsulek-253_1.png\&quot;" alt=\"D-Vitum Forte 4000 j.m. Max 120 kapsu\u0142ek OLEOFARM\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/D-Vitum-Forte-4000-j.m.-Max-120-kapsulek-OLEOFARM\/52464?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"D-Vitum Forte 4000 j.m. Max 120 kapsu\u0142ek OLEOFARM\">\n\t\t\t\t\tD-Vitum Forte 4000 j.m. Max 120 kapsu\u0142ek OLEOFARM\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/D-Vitum-Forte-4000-j.m.-Max-120-kapsulek-OLEOFARM\/52464?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-High-Potency-Vitamin-D-3-Cholecalciferol-1000IU-30-kapsulek-SWANSON\/30185?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-High-Potency-Vitamin-D-3-Cholecalciferol-1000IU-30-kapsulek-SWANSON\/30185\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/8e15b173ec45ef1c0f4d44db0d6fe128.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Witamina D3 High-Potency Vitamin D-3 Cholecalciferol 1000IU 30 kapsu\u0142ek SWANSON\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-High-Potency-Vitamin-D-3-Cholecalciferol-1000IU-30-kapsulek-SWANSON\/30185\&quot;" title=\"Witamina D3 High-Potency Vitamin D-3 Cholecalciferol 1000IU 30 kapsu\u0142ek SWANSON\">\n\t\t\t\t\tWitamina D3 High-Potency Vitamin D-3 Cholecalciferol 1000IU 30 kapsu\u0142ek SWANSON\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-D3-High-Potency-Vitamin-D-3-Cholecalciferol-1000IU-30-kapsulek-SWANSON\/30185?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kup teraz\">\n\t\t\t\t\t\tKup\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suplementacja witaminy D3 latem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce problem zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci witaminy D dotyczy a\u017c 90% ludzi w Europie, bez wzgl\u0119du na por\u0119 roku. Latem chronimy sk\u00f3r\u0119 kremami z filtrem, kt\u00f3re blokuj\u0105 promienie s\u0142oneczne i ograniczaj\u0105 syntez\u0119 witaminy D. Dlatego warto j\u0105 suplementowa\u0107 przez ca\u0142y rok, a w szczeg\u00f3lno\u015bci powinny o tym pami\u0119ta\u0107 osoby starsze, chore lub z nadwag\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina D nazywana jest niekiedy witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca. Wynika to st\u0105d, \u017ce wytwarza si\u0119 ona w organizmie podczas ekspozycji sk\u00f3ry na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. Tak zwana synteza sk\u00f3rna witaminy D w sprzyjaj\u0105cych warunkach mo\u017ce dostarczy\u0107 nam minimum 80% dziennego jej zapotrzebowania. W zwi\u0105zku z tym zalecenia dotycz\u0105ce suplementacji tej witaminy mog\u0105 dziwi\u0107. Skoro wystarczy k\u0105piel s\u0142oneczna, aby [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8754,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[1537,2253,2254,2255],"class_list":{"0":"post-8749","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"tag-witamina-d","9":"tag-witamina-d-kiedy-suplementowac","10":"tag-witamina-d-objawy-niedoboru","11":"tag-witamina-d3-latem"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-10T11:48:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-12T06:22:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru?\",\"datePublished\":\"2022-05-10T11:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-12T06:22:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/\"},\"wordCount\":718,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-2.jpg\",\"keywords\":[\"witamina D\",\"witamina d kiedy suplementowa\u0107\",\"witamina d objawy niedoboru\",\"witamina d3 latem\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/\",\"name\":\"Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-2.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-10T11:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-12T06:22:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-2.jpg\",\"width\":1620,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-05-10T11:48:00+00:00","article_modified_time":"2022-10-12T06:22:17+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":1080,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru?","datePublished":"2022-05-10T11:48:00+00:00","dateModified":"2022-10-12T06:22:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/"},"wordCount":718,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-2.jpg","keywords":["witamina D","witamina d kiedy suplementowa\u0107","witamina d objawy niedoboru","witamina d3 latem"],"articleSection":["Porady dietetyczne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/","name":"Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-2.jpg","datePublished":"2022-05-10T11:48:00+00:00","dateModified":"2022-10-12T06:22:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Biogo \u27a4 Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-2.jpg","width":1620,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/witamina-d-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina D \u2013 kiedy j\u0105 suplementowa\u0107 i jakie mog\u0105 by\u0107 objawy jej niedoboru?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8749"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9814,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8749\/revisions\/9814"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}