{"id":8827,"date":"2022-05-20T12:35:00","date_gmt":"2022-05-20T10:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8827"},"modified":"2022-05-18T09:49:40","modified_gmt":"2022-05-18T07:49:40","slug":"niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/","title":{"rendered":"Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Brak koncentracji, rozdra\u017cnienie, k\u0142opoty ze snem, b\u00f3le g\u0142owy i przem\u0119czenie \u2013 to tylko niekt\u00f3re z objaw\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o niedoborze magnezu w organizmie. W Polsce oko\u0142o 70% kobiet i oko\u0142o 90% m\u0119\u017cczyzn cierpi z powodu niedoboru magnezu i nie dostarcza go organizmowi w odpowiednich ilo\u015bciach. Jakie jeszcze s\u0105 objawy niedoboru magnezu i w jakim jedzeniu szuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a?<\/p>\n\n\n\n

Jak\u0105 rol\u0119 w organizmie pe\u0142ni magnez?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Magnez jest bardzo wa\u017cnym pierwiastkiem, kluczowym dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego, kostnego, a tak\u017ce ka\u017cdej kom\u00f3rki cia\u0142a. Przyjmowanie jego odpowiedniej ilo\u015bci jest niezwykle istotne dla zachowania zdrowia zar\u00f3wno cia\u0142a jak i umys\u0142u. Wp\u0142ywa on na popraw\u0119 pami\u0119ci i koncentracji, dzia\u0142a uspokajaj\u0105co, hamuj\u0105c wyrzuty adrenaliny. Poza tym bierze udzia\u0142 w przemianie makrosk\u0142adnik\u00f3w takich jak t\u0142uszcze, bia\u0142ko i w\u0119glowodany. Jest odpowiedzialny za prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu naczyniowo-sercowego. Wraz z wapnem buduje ko\u015bci, zapobiegaj\u0105c wyst\u0119powaniu osteoporozy i pr\u00f3chnicy. Jest on potrzebny do prawid\u0142owego przesy\u0142ania sygna\u0142\u00f3w nerwowych, syntezy DNA, utrzymania r\u00f3wnowagi sodowo-potasowej, pobudliwo\u015bci mi\u0119\u015bni, prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu i obni\u017cenia fizjologicznych symptom\u00f3w stresu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jakie s\u0105 objawy i przyczyny niedoboru magnezu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na znaczny niedob\u00f3r magnezu nara\u017cona jest du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa w Polsce. Dzieje si\u0119 tak ze wzgl\u0119du na stresuj\u0105cy tryb \u017cycia, a tak\u017ce dlatego, \u017ce spo\u017cywamy zbyt ma\u0142\u0105 ilo\u015bci produkt\u00f3w bogatych w magnez, a tak\u017ce \u0142\u0105czymy te, kt\u00f3re s\u0105 bogate w ten pierwiastek z produktami, kt\u00f3re mog\u0105 ogranicza\u0107 jego wch\u0142anianie – np. nale\u017cy do nich kawa, spo\u017cywana w du\u017cych ilo\u015bciach, a tak\u017ce fosforany, kt\u00f3re s\u0105 obecne w \u017c\u00f3\u0142tych serach i przetworach mi\u0119snych, fityniany znajduj\u0105ce si\u0119 w zbo\u017cach i orzechach (jedzenie bogate w magnez, jak orzechy, cz\u0119sto jednocze\u015bnie zawiera fityniany). Na niedob\u00f3r magnezu nara\u017cone s\u0105 szczeg\u00f3lnie osoby \u017cyj\u0105ce w stresie i ci\u0105g\u0142ym biegu. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 magnezu w organizmie niesie za sob\u0105 wiele powa\u017cnych i negatywnych konsekwencje dla naszego zdrowia:<\/p>\n\n\n\n

  • cz\u0119stsze wyst\u0119powanie infekcji,<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • b\u00f3le i zawroty g\u0142owy,<\/li>
    • problemy z koncentracj\u0105,<\/li>
    • cz\u0119ste infekcje i os\u0142abienie,<\/li>
    • uczucie niepokoju,<\/li>
    • k\u0142opoty ze snem,<\/li>
    • poirytowanie,<\/li>
    • skurcze przewodu pokarmowego,<\/li>
    • os\u0142abienie i skurcze mi\u0119\u015bni.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      \u0179r\u00f3d\u0142a magnezu w po\u017cywieniu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Magnez warto jest suplementowa\u0107, przyjmuj\u0105c dawk\u0119 zalecan\u0105 w ulotce. Poza tym istotne znaczenie ma to, co jemy i odpowiednia dieta, kt\u00f3ra b\u0119dzie bogata w produkty zawieraj\u0105ce magnez. Bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu s\u0105:<\/p>\n\n\n\n

      • nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych \u2013 groch, fasola, soczewica ciecierzyca, soja i jej przetwory jak np. tofu,<\/li>
      • zielone ro\u015bliny li\u015bciaste \u2013 jarmu\u017c, szpinak, koperek, rukola, botwinka, natka pietruszki, broku\u0142y, kapusta, rzepa,<\/li>
      • ziemniaki,<\/li>
      • zbo\u017ca i ich kie\u0142ki, i razowe pieczywo, kasze gryczana j\u0119czmienna), p\u0142atki zbo\u017cowe, ry\u017c, makarony,<\/li>
      • orzechy, migda\u0142y i pestki, np. dyni (\u017cywno\u015b\u0107 ta jednocze\u015bnie zawiera fityniany, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 wch\u0142anianie magnezu. Aby pozby\u0107 si\u0119 fitynian\u00f3w, orzechy i pestki mo\u017cna wymoczy\u0107 przed zjedzeniem.<\/li>
      • awokado,<\/li>
      • kakao i gorzka czekolada,<\/li>
      • sery \u017c\u00f3\u0142te,<\/li>
      • t\u0142uste ryby, np. halibut, \u0142oso\u015b, makrela i sardynki.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

        Czy mo\u017cna przedawkowa\u0107 magnez?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Cho\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas zazwyczaj cierpi na niedob\u00f3r magnezu, pierwiastek ten tak jak wszystko mo\u017cna przedawkowa\u0107. Objawami przedawkowania mog\u0105 by\u0107 nudno\u015bci, zawroty g\u0142owy lub b\u00f3le brzucha. Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi:<\/p>\n\n\n\n

        • 225 mg na dob\u0119 dla kobiet pomi\u0119dzy 19. a 30. rokiem \u017cycia,<\/li>
        • 265 mg na dob\u0119 dla kobiet powy\u017cej 30. roku \u017cycia,<\/li>
        • 330 mg na dob\u0119 dla m\u0119\u017cczyzn pomi\u0119dzy 19. a 30. rokiem \u017cycia,<\/li>
        • 350 mg na dob\u0119 dla m\u0119\u017cczyzn powy\u017cej 30. roku \u017cycia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Brak koncentracji, rozdra\u017cnienie, k\u0142opoty ze snem, b\u00f3le g\u0142owy i przem\u0119czenie \u2013 to tylko niekt\u00f3re z objaw\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o niedoborze magnezu w organizmie. W Polsce oko\u0142o 70% kobiet i oko\u0142o 90% m\u0119\u017cczyzn cierpi z powodu niedoboru magnezu i nie dostarcza go organizmowi w odpowiednich ilo\u015bciach. Jakie jeszcze s\u0105 objawy niedoboru magnezu i w jakim jedzeniu szuka\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8841,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1579],"tags":[99,2317,2320],"class_list":{"0":"post-8827","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-popularny-","8":"tag-magnez","9":"tag-magnez-objawy-niedoboru","10":"tag-niedobor-magnezy-przyczyny"},"yoast_head":"\nNiedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-20T10:35:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2022-05-20T10:35:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/\"},\"wordCount\":639,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla-1.jpg\",\"keywords\":[\"magnez\",\"magnez objawy niedoboru\",\"niedob\u00f3r magnezy przyczyny\"],\"articleSection\":[\"Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/\",\"name\":\"Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-20T10:35:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla-1.jpg\",\"width\":1620,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-05-20T10:35:00+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":1080,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2022-05-20T10:35:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/"},"wordCount":639,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla-1.jpg","keywords":["magnez","magnez objawy niedoboru","niedob\u00f3r magnezy przyczyny"],"articleSection":["Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/","name":"Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla-1.jpg","datePublished":"2022-05-20T10:35:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Biogo \u27a4 Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla-1.jpg","width":1620,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/niedobor-magnezu-w-organizmie-objawy-i-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niedob\u00f3r magnezu w organizmie \u2013 objawy i \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8827"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8845,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8827\/revisions\/8845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}