{"id":8897,"date":"2022-05-24T14:58:00","date_gmt":"2022-05-24T12:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8897"},"modified":"2022-06-22T09:17:41","modified_gmt":"2022-06-22T07:17:41","slug":"czy-da-sie-pic-za-duzo-wody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/czy-da-sie-pic-za-duzo-wody\/","title":{"rendered":"Czy da si\u0119 pi\u0107 za du\u017co wody?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Najcz\u0119\u015bciej us\u0142ysze\u0107 mo\u017cna o tym, jak wa\u017cne jest picie dostatecznej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. Ma to sens, bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce nasze organizmy sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z wody w ponad 60 procentach. Jednak czy mo\u017cna pi\u0107 za du\u017co wody? Czym jest przewodnienie i jakie s\u0105 jego objawy? Odpowiadamy.<\/p>\n\n\n\n

Woda w organizmie cz\u0142owieka<\/h2>\n\n\n\n

Woda jest elementem sk\u0142adowym ca\u0142ego organizmu. Buduje wszystkie tkanki, zaczynaj\u0105c od narz\u0105d\u00f3w, takich jak w\u0105troba, p\u0142uca, nerki (sk\u0142adaj\u0105cych si\u0119 wody w ponad 80%) czy m\u00f3zg, a na ko\u015bciach ko\u0144cz\u0105c. Jest niezb\u0119dna aby mo\u017cliwe by\u0142o regulowanie temperatury cia\u0142a oraz transport sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jest konieczna dla prawid\u0142owego funkcjonowania wzroku, odnowy mazi stawowej oraz ochrony m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

W ci\u0105gu doby trzeba dostarcza\u0107 do organizmu p\u0142yny \u2013 to jasne. Przyjmuje si\u0119, \u017ce doros\u0142y cz\u0142owiek powinien wypija\u0107 nawet do 2 litr\u00f3w wody dziennie.<\/strong> Wydaje si\u0119 sporo? Owszem, ale trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 one zawarte tak\u017ce w po\u017cywieniu. Wiele zale\u017cy tak\u017ce od poziomu naszej aktywno\u015bci fizycznej. Konkretne zapotrzebowanie na wod\u0119 jest bowiem uzale\u017cnione od naszego tryby \u017cycia, wieku, wagi oraz panuj\u0105cej pory roku. Procent zawarto\u015bci wody w organizmie zmienia si\u0119 wraz z wiekiem, przechodz\u0105c od 75% w niemowl\u0119ctwie, a zatrzymuj\u0105c si\u0119 na oko\u0142o 50% w wieku starczym.<\/p>\n\n\n\n

Co si\u0119 jednak dzieje, gdy w organizmie znajduje si\u0119 za du\u017co wody?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Czy mo\u017cna pi\u0107 za du\u017co wody?<\/h2>\n\n\n\n

Picie za du\u017co wody nie jest powszechnym problemem. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 populacji nie wypija w ci\u0105gu doby wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. Je\u015bli jednak czujesz, \u017ce kolejn\u0105 szklank\u0119 wody pijesz bez przyjemno\u015bci, wmuszaj\u0105c j\u0105 w siebie \u2013 warto odczyta\u0107 to jako sygna\u0142 od organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Dla organizmu niebezpieczne mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 przyjmowanie du\u017cej ilo\u015bci wody w kr\u00f3tkim czasie. Efektem mo\u017ce by\u0107 stan okre\u015blany jako przewodnienie lub zatrucie wodnie. Nadmierne spo\u017cycie wody prowadzi do rozrzedzenia krwi, a nast\u0119pnie do drastycznego obni\u017cenia poziomu sodu we krwi. Skutkiem tego mo\u017ce by\u0107 b\u00f3l g\u0142owy, wra\u017cenie zm\u0119czenia oraz dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe. Je\u015bli stan ten si\u0119 utrzymuje przez d\u0142u\u017cszy czas, zagro\u017cony mo\u017ce by\u0107 nawet m\u00f3zg.<\/p>\n\n\n\n

Przyjmuje si\u0119, \u017ce nie powinno si\u0119 pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 3 szklanki (po 250 ml) wody na godzin\u0119. Aby dosz\u0142o do przewodnienia trzeba by jednorazowo przyj\u0105\u0107 porcj\u0119 6 litr\u00f3w wody.<\/p>\n\n\n\n

Za du\u017co wody w organizmie \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n

Dostarczanie do organizmu zbyt du\u017cej ilo\u015bci wody przynosi odwrotny do zamierzonego skutek. Zamiast nawadnia\u0107 organizm, pobudzamy do zbyt intensywnej pracy nerki, uk\u0142ad moczowy i krwiono\u015bny, wyp\u0142ukuj\u0105c w ten spos\u00f3b w organizmu cenne substancje i minera\u0142y. Za du\u017co wody w organizmie, szczeg\u00f3lnie dostarczone w kr\u00f3tkim czasie, mo\u017ce nie\u015b\u0107 ze sob\u0105 niebezpiecze\u0144stwo szczeg\u00f3lnie dla funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego i m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

Co wskazuje na to, \u017ce w organizmie obecne jest za du\u017co wody? G\u0142\u00f3wnych objaw\u00f3w jest kilka:<\/p>\n\n\n\n