{"id":8960,"date":"2022-06-03T21:25:00","date_gmt":"2022-06-03T19:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=8960"},"modified":"2022-06-02T13:52:38","modified_gmt":"2022-06-02T11:52:38","slug":"objawy-niedoboru-melatoniny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/","title":{"rendered":"Objawy niedoboru melatoniny"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Melatonina jest hormonem, kt\u00f3rego zadaniem jest regulacja biologicznego rytmu oko\u0142odobowego. Za jego produkcj\u0119 odpowiedzialna jest usytuowana w m\u00f3zgu szyszynka. To od poziomu produkcji melatoniny zale\u017cy jako\u015b\u0107 naszego snu, dlatego nazywana jest ona hormonem nocy lub hormonem snu. W ci\u0105gu dnia poziom melatoniny jest najni\u017cszy, zaczyna wzrasta\u0107 dopiero po zmroku, a najwy\u017cszy jej poziom wyst\u0119puje pomi\u0119dzy godzin\u0105 2 a 4 w nocy. Po tym czasie jej ilo\u015b\u0107 w organizmie zn\u00f3w zaczyna si\u0119 zmniejsza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Poza regulowaniem rytmu dobowego i wp\u0142ywem na jako\u015b\u0107 naszego snu, <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Melatonina-Melatonin-500mcg-60-kapsulek-SWANSON\/30223\&quot;">melatonina <\/a>ma wp\u0142yw tak\u017ce na prawid\u0142owe funkcjonowanie naszego uk\u0142adu immunologicznego, ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne i op\u00f3\u017ania proces dzia\u0142a wolnych rodnik\u00f3w. Niedobry melatoniny w organizmie mog\u0105 powodowa\u0107 objawy, kt\u00f3re w znacznym stopniu mog\u0105 utrudnia\u0107 nam codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-2-1024x683.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8962\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-2-1024x683.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-2-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-2-768x512.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-2-696x464.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-2-1068x712.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-2-630x420.jpg 630w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-2.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Po czym pozna\u0107 objawy niedoboru hormonu<\/strong> <strong>snu<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n<p>Poziom st\u0119\u017cenia melatoniny we krwi r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku. Jej najwi\u0119kszy poziom wyst\u0119puje u ma\u0142ych dzieci, a po okresie pokwitania znacz\u0105co spada, dlatego te\u017c osoby starsze cz\u0119\u015bciej maj\u0105 problemy z zasypianiem, ale te\u017c mniejsze zapotrzebowanie na sen ni\u017c dzieci i m\u0142odzie\u017c w wieku szkolnym. Prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie melatoniny wynosi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>250 pg\/ml dla dzieci mi\u0119dzy 1-3 rok \u017cycia,<\/li><li>120-180 pg\/ml dla m\u0142odzie\u017cy w okresie dojrzewania mi\u0119dzy 8-15 rok \u017cycia,<\/li><li>70-80 pg\/ml dla doros\u0142ych,<\/li><li>20-30 pg\/ml dla os\u00f3b starszych.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Na niedob\u00f3r melatoniny nara\u017cone s\u0105 szczeg\u00f3lnie osoby, kt\u00f3re prowadz\u0105 ma\u0142o aktywny tryb \u017cycia i wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zbyt ma\u0142\u0105 w ci\u0105gu dnia ekspozycj\u0105 na naturalne, dzienne \u015bwiat\u0142o, a wieczorem sp\u0119dzaj\u0105 wi\u0119cej czasu w \u015bwietle sztucznym, a szczeg\u00f3lnie tym emitowanym przez ekrany telewizor\u00f3w, laptop\u00f3w i smartfon\u00f3w. Wp\u0142ywa to na rozregulowanie naturalnego rytmu dobowego. Niedob\u00f3r hormony snu w organizmie objawia si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zaburzeniami zasypiania,<\/li><li>zaburzeniami rytmu snu i czuwania,<\/li><li>rozkojarzeniem i zaburzeniami koncentracji,<\/li><li>zm\u0119czeniem i senno\u015bci\u0105 w ci\u0105gu dnia,<\/li><li>rozdra\u017cnieniem,<\/li><li>b\u00f3lami g\u0142owy,<\/li><li>z\u0142ym samopoczuciem.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak mo\u017cna przeciwdzia\u0142a\u0107 wyst\u0119powaniu niedoboru melatoniny<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli niedob\u00f3r melatoniny b\u0119dzie nieustannie post\u0119powa\u0107, objawy mog\u0105 si\u0119 jeszcze mocniej nasili\u0107, prowadz\u0105c do pogorszenia si\u0119 kondycji fizycznej, czy nawet do wyst\u0105pienia nerwicy. Aby uzupe\u0142ni\u0107 braki melatoniny, nale\u017cy:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-3-1024x684.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-8963\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-3-1024x684.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-3-300x200.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-3-768x513.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-3-1536x1025.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-3-696x465.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-3-1068x713.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-3-629x420.jpg 629w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-3.jpg 1618w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wi\u0119cej spacerowa\u0107 w ci\u0105gu dnia, wystawiaj\u0105c organizm na dzia\u0142anie naturalnego \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego,<\/li><li>unika\u0107 przed snem niebieskiego \u015bwiat\u0142a, kt\u00f3re emitowane jest przez urz\u0105dzenia elektroniczne, dzia\u0142a ono na nas niekorzystnie, szczeg\u00f3lnie wieczorem,<\/li><li>k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 regularnie o sta\u0142ych porach, na tyle wcze\u015bnie, aby m\u00f3c przespa\u0107 oko\u0142o 8 godzin, tyle mniej wi\u0119cej czasu potrzebuje nasz organizm na pe\u0142n\u0105 regeneracj\u0119,<\/li><li>pami\u0119ta\u0107 o aktywno\u015bci fizycznej w ci\u0105gu dnia, aby odpowiednio dotleni\u0107 organizm, przy czym nie musz\u0105 to by\u0107 forsowne treningi na si\u0142owni, a zwyk\u0142y, przynajmniej dwudziestominutowy spacer.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wszystkie dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z niedoborem melatoniny i zaburzeniami snu mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c za pomoc\u0105 przyjmowania melatoniny syntetycznej. <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Melatonin-1-mg-60-kapsulek-Life-Extension\/46079\&quot;">Melatonina <\/a>ta polecana jest r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>osobom, kt\u00f3re pracuj\u0105 w systemie zmianowym,<\/li><li>kobietom w czasie menopauzy,<\/li><li>podczas d\u0142ugich podr\u00f3\u017cy do miejsc o innej strefie czasowej,<\/li><li>osobom niewidomym.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Regularny sen i jego jako\u015b\u0107 ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie naszego organizmu. Od tego zale\u017cy nasze codzienne samopoczucie, poziom koncentracji, wydajno\u015b\u0107 w pracy, a nawet nasze zdrowie psychiczne. Dlatego w\u0142a\u015bnie <a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Melatonin-750-mcg-6-Hour-Time-Release-60-tabletek-Life-Extension\/46080\&quot;">melatonina <\/a>jest tak wa\u017cnym czynnikiem, wp\u0142ywaj\u0105cym na jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melatonina jest hormonem, kt\u00f3rego zadaniem jest regulacja biologicznego rytmu oko\u0142odobowego. Za jego produkcj\u0119 odpowiedzialna jest usytuowana w m\u00f3zgu szyszynka. To od poziomu produkcji melatoniny zale\u017cy jako\u015b\u0107 naszego snu, dlatego nazywana jest ona hormonem nocy lub hormonem snu. W ci\u0105gu dnia poziom melatoniny jest najni\u017cszy, zaczyna wzrasta\u0107 dopiero po zmroku, a najwy\u017cszy jej poziom wyst\u0119puje pomi\u0119dzy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8961,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1579],"tags":[2380,2379,2378,2375],"class_list":{"0":"post-8960","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-popularny-","8":"tag-jak-poradzic-sobie-z-brakiem-melatoniny","9":"tag-melatonina-jak-poznac-objawy-niedoboru","10":"tag-melatonina-wlasciwosci","11":"tag-objawy-niedoboru-melatoniny"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Objawy niedoboru melatoniny | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Objawy niedoboru melatoniny \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Objawy niedoboru melatoniny | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Objawy niedoboru melatoniny \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-03T19:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Grzegorz Nowak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"headline\":\"Objawy niedoboru melatoniny\",\"datePublished\":\"2022-06-03T19:25:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/\"},\"wordCount\":598,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-1.jpg\",\"keywords\":[\"jak poradzi\u0107 sobie z brakiem melatoniny\",\"melatonina jak pozna\u0107 objawy niedoboru\",\"melatonina w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"Objawy niedoboru melatoniny\"],\"articleSection\":[\"Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/\",\"name\":\"Objawy niedoboru melatoniny | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-03T19:25:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Objawy niedoboru melatoniny \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-1.jpg\",\"width\":1620,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/objawy-niedoboru-melatoniny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Objawy niedoboru melatoniny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd\",\"name\":\"Grzegorz Nowak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Grzegorz Nowak\"},\"description\":\"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/grzegorz-nowak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Objawy niedoboru melatoniny | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Objawy niedoboru melatoniny \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Objawy niedoboru melatoniny | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Objawy niedoboru melatoniny \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-06-03T19:25:00+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":1080,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grzegorz Nowak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Grzegorz Nowak","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/"},"author":{"name":"Grzegorz Nowak","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"headline":"Objawy niedoboru melatoniny","datePublished":"2022-06-03T19:25:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/"},"wordCount":598,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-1.jpg","keywords":["jak poradzi\u0107 sobie z brakiem melatoniny","melatonina jak pozna\u0107 objawy niedoboru","melatonina w\u0142a\u015bciwo\u015bci","Objawy niedoboru melatoniny"],"articleSection":["Popularny artyku\u0142 \u2b50\ud83e\udd0d\u2b50"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/","name":"Objawy niedoboru melatoniny | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-1.jpg","datePublished":"2022-06-03T19:25:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd"},"description":"Biogo \u27a4 Objawy niedoboru melatoniny \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blogbiogo-objawy-niedoboru-melatoniny-1.jpg","width":1620,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/objawy-niedoboru-melatoniny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Objawy niedoboru melatoniny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/af1b3d5a250e913c928e4785e0306dfd","name":"Grzegorz Nowak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f7c118400485791cb1936c2f846af6eaafbe78c2b8f57b365ab7687a8cdf12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Grzegorz Nowak"},"description":"Jego specjalno\u015b\u0107 to przedstawienie produkt\u00f3w i przepis\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata oraz sposob\u00f3w na ekologiczne \u017cycie. W jego wpisach znajdziesz wskaz\u00f3wki jakie niewielkie zmiany mo\u017cesz wprowadzi\u0107 do swojego \u017cycia, \u017ceby sta\u0142o si\u0119 bardziej ekologiczne. Wyja\u015bnia sekretne tajniki przepis\u00f3w i w\u0142a\u015bciwo\u015bci produkt\u00f3w, kt\u00f3re warto wprowadzi\u0107 do swojej kuchni.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/grzegorz-nowak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8960"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8965,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8960\/revisions\/8965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}