{"id":9094,"date":"2022-06-16T09:18:00","date_gmt":"2022-06-16T07:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=9094"},"modified":"2022-06-22T09:25:10","modified_gmt":"2022-06-22T07:25:10","slug":"blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/","title":{"rendered":"B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p>Z pewno\u015bci\u0105 ka\u017cdy mia\u0142 okazj\u0119 zetkn\u0105\u0107 si\u0119 z piramid\u0105 \u017cywienia. To przedstawienie tego, jak powinna by\u0107 skomponowana dieta. Jej podstaw\u0119 stanowi\u0105 nisko przetworzone produkty zbo\u017cowe i pe\u0142noziarniste. Wysoki udzia\u0142 w diecie powinny mie\u0107 tak\u017ce owoce, warzywa, orzechy oraz nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. Wszystkie te produkty \u0142\u0105czy wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p>W jakich produktach zawarty jest naturalny b\u0142onnik? Dlaczego jest tak wa\u017cny w codziennej diecie oraz w jaki spos\u00f3b oddzia\u0142uje na organizm? Wyja\u015bniamy.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest naturalny b\u0142onnik<br><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Naturalny b\u0142onnik<\/strong>, kt\u00f3ry obecnie jest popularnie promowany jako niezb\u0119dne uzupe\u0142nienie diety to tzw. w\u0142\u00f3kno pokarmowe. Czym ono jest? To w\u0119glowodany, kt\u00f3re naturalnie formuj\u0105 si\u0119 w \u0142a\u0144cuchy polimerowe. Ich charakterystyczn\u0105 cech\u0105 jest to, \u017ce nie s\u0105 trawione przez organizm cz\u0142owieka \u2013 nie ulegaj\u0105 zatem wch\u0142anianiu w jelicie cienkim.<\/p>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik pokarmowy jest dostarczany do organizmu wraz z produktami ro\u015blinnymi, jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>nisko przetworzone <strong>produkty zbo\u017cowe<\/strong> (wieloziarniste pieczywo \u017cytnie, razowe oraz zbo\u017ca w formie p\u0142atk\u00f3w,<\/li><li><strong>kasze<\/strong> i ry\u017c (zw\u0142aszcza nieoczyszczone),<\/li><li><strong>orzechy i pestki<\/strong>,<\/li><li>warzywa (takie jak ziemniaki, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, kapusta, marchew, buraki<\/li><li>owoce, a szczeg\u00f3lnie <strong>owoce suszone<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/blonnik-naturalny\&quot;">Naturalny b\u0142onnik<\/a> mo\u017cna dostarcza\u0107 r\u00f3wnie\u017c w formie naturalnych suplement\u00f3w oraz zwi\u0119kszaj\u0105c w diecie udzia\u0142 produkt\u00f3w bogatych we w\u0142\u00f3kno pokarmowe.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"690\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/orzechy-1024x690.jpg\&quot;" alt=\"\" class=\"wp-image-9096\" srcset=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/orzechy-1024x690.jpg 1024w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ orzechy-300x202.jpg 300w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ orzechy-768x518.jpg 768w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ orzechy-1536x1035.jpg 1536w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ orzechy-696x469.jpg 696w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ orzechy-1068x720.jpg 1068w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ orzechy-623x420.jpg 623w, https:\ \ biogo.pl/blog\ wp-content\ uploads\ 2022\ 06\ orzechy.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \ /><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaki b\u0142onnik najskuteczniejszy w dzia\u0142aniu<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Zastanawiaj\u0105c si\u0119 wi\u0119c nad tym jaki b\u0142onnik najskuteczniejszy, mo\u017cna kr\u00f3tko odpowiedzie\u0107: ro\u015blinny. <strong>Zaleca si\u0119, aby zdrowe doros\u0142e osoby spo\u017cywa\u0142y 30-40 g b\u0142onnika dziennie<\/strong>. Liczy si\u0119 jednak tak\u017ce w\u0142a\u015bciwy udzia\u0142 poszczeg\u00f3lnych frakcji. Zachowanie odpowiedniej proporcji b\u0142onnika IDF i SDF stanowi wa\u017cny element wspieraj\u0105cy prawid\u0142owe dzia\u0142anie uk\u0142adu pokarmowego. Co najmniej 30% zalecanej ilo\u015bci w\u0142\u00f3kna pokarmowego powinien stanowi\u0107 <strong>b\u0142onnik rozpuszczalny<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku b\u0142onnika pokarmowego wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 frakcj\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>rozpuszczaln\u0105 (SDF)<\/strong> \u2013 kt\u00f3ra pomaga budowa\u0107 w\u0142a\u015bciwe \u015brodowisko wewn\u0105trz jelita cienkiego, spowalnia wch\u0142anianie glukozy i cholesterolu, w efekcie czego pomaga obni\u017ca\u0107 poposi\u0142kowe st\u0119\u017cenie cukru oraz poziom cholesterolu (LDL) we krwi,<\/li><li><strong>nierozpuszczaln\u0105 (IDF)<\/strong> \u2013 kt\u00f3ra chroni przed dolegliwo\u015bciami gastrycznymi, a tak\u017ce wp\u0142ywa korzystnie na popraw\u0119 wydajno\u015bci ruch\u00f3w perystaltycznych jelit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik naturalny pomaga zatem na zaparcia, niestrawno\u015b\u0107, a tak\u017ce mo\u017ce chroni\u0107 przed tworzeniem si\u0119 z\u0142og\u00f3w w jelitach.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">B\u0142onnik naturalny oraz jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Warto wiedzie\u0107 <strong>b\u0142onnik naturalny <\/strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci wykazuje zar\u00f3wno w dzia\u0142aniu miejscowym (w uk\u0142adzie pokarmowym), jak i og\u00f3lnoustrojowe, kt\u00f3re objawia si\u0119 wsparciem przebiegu r\u00f3\u017cnych proces\u00f3w metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Znakomit\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 w\u0142\u00f3kna pokarmowego jest <strong>wi\u0105zanie wody<\/strong>. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki temu mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o tzw. lepko\u015bci b\u0142onnika. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci substancji rozpuszczalnych w wodzie w\u0142\u00f3kno przez d\u0142ugi czas pozostaje w jelitach, dzi\u0119ki czemu:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>spowalnia proces trawienia,<\/li><li>zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 porcji po\u017cywienia, nie zwi\u0119kszaj\u0105c jego kaloryczno\u015bci,<\/li><li>szybciej powoduje wra\u017cenie syto\u015bci,<\/li><li>op\u00f3\u017ania (cho\u0107 nie ogranicza ca\u0142kowicie) wch\u0142anianie cholesterolu i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik ulega tak\u017ce procesom fermentacji, w zwi\u0105zku z czym stanowi znakomit\u0105 po\u017cywk\u0119 dla rozwoju i wzmocnienia po\u017cytecznej flory bakteryjnej, niezb\u0119dnej dla prawid\u0142owej przemiany materii. Prowadzone s\u0105 tak\u017ce liczne badania potwierdzaj\u0105ce, \u017ce w\u0142\u00f3kno pokarmowe ma zdolno\u015b\u0107 do wi\u0105zania soli kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych, reagowania z jonami metali, zwi\u0119kszenie masy stolca oraz produkcji kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Naturalny b\u0142onnik pokarmowy jest zatem sk\u0142adnikiem wspomagaj\u0105cym prawid\u0142owe dzia\u0142anie uk\u0142adu kr\u0105\u017ceniowo-naczyniowego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z pewno\u015bci\u0105 ka\u017cdy mia\u0142 okazj\u0119 zetkn\u0105\u0107 si\u0119 z piramid\u0105 \u017cywienia. To przedstawienie tego, jak powinna by\u0107 skomponowana dieta. Jej podstaw\u0119 stanowi\u0105 nisko przetworzone produkty zbo\u017cowe i pe\u0142noziarniste. Wysoki udzia\u0142 w diecie powinny mie\u0107 tak\u017ce owoce, warzywa, orzechy oraz nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. Wszystkie te produkty \u0142\u0105czy wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego. W jakich produktach zawarty jest naturalny [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-9094","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bez-kategorii"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie - Blog Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przekonaj si\u0119 jak ogromne znaczenie ma b\u0142onnik naturalny w Twojej diecie! Wejd\u017a i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej ju\u017c dzi\u015b!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie - Blog Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przekonaj si\u0119 jak ogromne znaczenie ma b\u0142onnik naturalny w Twojej diecie! Wejd\u017a i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej ju\u017c dzi\u015b!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-16T07:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-22T07:25:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blonnik-w-jedzeniu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie\",\"datePublished\":\"2022-06-16T07:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-22T07:25:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/\"},\"wordCount\":630,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/blonnik-w-jedzeniu.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/\",\"name\":\"B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie - Blog Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/blonnik-w-jedzeniu.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-16T07:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-22T07:25:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Przekonaj si\u0119 jak ogromne znaczenie ma b\u0142onnik naturalny w Twojej diecie! Wejd\u017a i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej ju\u017c dzi\u015b!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/blonnik-w-jedzeniu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/blonnik-w-jedzeniu.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie - Blog Biogo","description":"Przekonaj si\u0119 jak ogromne znaczenie ma b\u0142onnik naturalny w Twojej diecie! Wejd\u017a i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej ju\u017c dzi\u015b!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie - Blog Biogo","og_description":"Przekonaj si\u0119 jak ogromne znaczenie ma b\u0142onnik naturalny w Twojej diecie! Wejd\u017a i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej ju\u017c dzi\u015b!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-06-16T07:18:00+00:00","article_modified_time":"2022-06-22T07:25:10+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blonnik-w-jedzeniu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie","datePublished":"2022-06-16T07:18:00+00:00","dateModified":"2022-06-22T07:25:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/"},"wordCount":630,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blonnik-w-jedzeniu.jpg","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/","name":"B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie - Blog Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blonnik-w-jedzeniu.jpg","datePublished":"2022-06-16T07:18:00+00:00","dateModified":"2022-06-22T07:25:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Przekonaj si\u0119 jak ogromne znaczenie ma b\u0142onnik naturalny w Twojej diecie! Wejd\u017a i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej ju\u017c dzi\u015b!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blonnik-w-jedzeniu.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blonnik-w-jedzeniu.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/blonnik-naturalny-i-jego-znaczenie-w-naszej-diecie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u0142onnik naturalny i jego znaczenie w naszej diecie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9094"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9097,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9094\/revisions\/9097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}