{"id":9125,"date":"2022-06-27T22:12:00","date_gmt":"2022-06-27T20:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=9125"},"modified":"2022-06-28T11:42:34","modified_gmt":"2022-06-28T09:42:34","slug":"co-pic-przed-snem-naturalne-napoje-ulatwiajace-zasypianie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/co-pic-przed-snem-naturalne-napoje-ulatwiajace-zasypianie\/","title":{"rendered":"Co pi\u0107 przed snem? Naturalne napoje u\u0142atwiaj\u0105ce zasypianie"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Chyba wszyscy wiemy, jak du\u017cy wp\u0142yw na nasze zdrowie i samopoczucie ma zdrowy, dobrej jako\u015bci sen. Dzi\u0119ki niemu regenerujemy si\u0142y, umys\u0142 i nabieramy energii do wyzwa\u0144, jakie niesie ze sob\u0105 nowy dzie\u0144. Jednak jest wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na to, \u017ce mamy coraz wi\u0119cej problem\u00f3w z zasypianiem. Na pogorszenie si\u0119 jako\u015bci snu wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107: nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w, stres w pracy, nadmiar bod\u017ac\u00f3w i z\u0142e nawyki, takie jak korzystanie z laptopa, telefonu czy telewizji tu\u017c przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka.<\/p>\n\n\n\n

Konsekwencje braku regularnego, pe\u0142nowarto\u015bciowego snu w komfortowych warunkach s\u0105 powa\u017cne. Na pocz\u0105tku mo\u017ce to by\u0107 rozdra\u017cnienie, zm\u0119czenie, senno\u015b\u0107, kt\u00f3re w efekcie prowadz\u0105 do braku koncentracji, obni\u017cenia odporno\u015bci organizmu i podatno\u015b\u0107 na choroby, a nawet stan\u00f3w depresyjnych. Dlatego powinni\u015bmy zadba\u0107 o jako\u015b\u0107 naszego snu, pami\u0119taj\u0105c o aktywno\u015bci fizycznej w ci\u0105gu dnia, zrezygnowa\u0107 z ci\u0119\u017ckostrawnych kolacji, a tu\u017c przed snem ograniczy\u0107 korzystanie z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych, kt\u00f3re emituj\u0105 niebieskie \u015bwiat\u0142o. Je\u015bli mamy problem z samym zasypianiem, z pomoc\u0105 mog\u0105 nam przyj\u015b\u0107 naturalne napoje, kt\u00f3re wypite wieczorem, u\u0142atwi\u0105 nam si\u0119 zrelaksowa\u0107 i wypocz\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Naturalne napoje u\u0142atwiaj\u0105ce zasypianie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Przed snem nasz metabolizm zwalnia, je\u015bli wi\u0119c dostarczymy mu dodatkow\u0105 porcj\u0119 kalorii w postaci obfitej kolacji, \u017co\u0142\u0105dek b\u0119dzie nam ci\u0105\u017cy\u0142, a w\u00f3wczas trudno m\u00f3wi\u0107 o komfortowym \u015bnie. Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 jest to, \u017ce na nasze samopoczucie ma wp\u0142yw prawid\u0142owy poziom nawodnienia organizmu. Dlatego te\u017c przed snem, zamiast je\u015b\u0107, powinni\u015bmy pi\u0107 – przede wszystkim napoje, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie wyciszaj\u0105ce i relaksuj\u0105ce. Na szcz\u0119\u015bcie nasze \u0142\u0105ki pe\u0142ne s\u0105 wspania\u0142ych zi\u00f3\u0142 o dzia\u0142aniu odpr\u0119\u017caj\u0105cym, wyciszaj\u0105cym, dodatkowo wspieraj\u0105cym uk\u0142ad trawienny. Na przyk\u0142ad waleriana (koz\u0142ek lekarski) ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci nasenne, obni\u017ca aktywno\u015b\u0107 o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego i dzia\u0142a przeciwl\u0119kowo. Melisa <\/a>przynosi ukojenie w stanach rozdra\u017cnienia, pobudzenia i przewlek\u0142ego zm\u0119czenia. Zi\u00f3\u0142 o podobnym dzia\u0142aniu jest znacznie wi\u0119cej. Na dobry sen, poleca si\u0119 przyrz\u0105dzi\u0107 napary z:<\/p>\n\n\n\n