{"id":9916,"date":"2022-11-18T09:50:33","date_gmt":"2022-11-18T08:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=9916"},"modified":"2022-11-18T09:50:36","modified_gmt":"2022-11-18T08:50:36","slug":"zdrowa-dieta-dla-nas-i-dla-planety-jak-kupowac-warzywa-i-owoce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/zdrowa-dieta-dla-nas-i-dla-planety-jak-kupowac-warzywa-i-owoce\/","title":{"rendered":"Zdrowa dieta dla nas i dla planety \u2013 jak kupowa\u0107 warzywa i owoce<\/strong>"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Wed\u0142ug zalece\u0144 WHO<\/strong> ka\u017cdego dnia powinni\u015bmy zjada\u0107 co najmniej 400 gram\u00f3w warzyw i owoc\u00f3w<\/strong>, najlepiej w surowej postaci. Powinny stanowi\u0107 one co najmniej po\u0142ow\u0119 ka\u017cdego posi\u0142ku. Z bada\u0144 przeprowadzonych w listopadzie 2020 roku przez Kantar, taki spos\u00f3b od\u017cywiania deklaruje zaledwie 18% Polak\u00f3w<\/strong>, a wi\u0119c naprawd\u0119 niewiele. W dalszym ci\u0105gu na pierwszym miejscu stawiamy mi\u0119so, porz\u0105dn\u0105 porcj\u0119 ziemniak\u00f3w, czasem frytek, a sur\u00f3wka jest traktowana po macoszemu, jako niewielki dodatek. Sprawd\u017amy jak i dlaczego powinni\u015bmy to zmieni\u0107, a tak\u017ce jaki wp\u0142yw na nasze zdrowie i planet\u0119 ma nasz spos\u00f3b od\u017cywiania. \u015awie\u017ce warzywa<\/a> znajdziesz r\u00f3wnie\u017c na naszej stronie, kt\u00f3re zadbaj\u0105 o Twoje zdrowie a my dostarczymy je zawsze na czas!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieta zr\u00f3wnowa\u017cona w trosce o nasz\u0105 planet\u0119<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cho\u0107 przewa\u017cnie na co dzie\u0144 si\u0119 nad tym nie zastanawiamy, prawd\u0105 jest, \u017ce nasze zwyczaje \u017cywieniowe, jak r\u00f3wnie\u017c produkcja \u017cywno\u015bci, maj\u0105 olbrzymi wp\u0142yw na \u015brodowisko. System \u017cywieniowy, zaczynaj\u0105c od produkcji \u017cywno\u015bci a\u017c do procesu pozbywania si\u0119 odpad\u00f3w, odpowiada za \u2153 produkcji gaz\u00f3w cieplarnianych na \u015bwiecie. Poza ulepszeniem systemu produkcji, aby w jak najwi\u0119kszym stopniu ograniczy\u0107 nasz destrukcyjny wp\u0142yw na natur\u0119<\/strong>, mo\u017cemy postara\u0107 si\u0119 w jak najwi\u0119kszym stopniu ograniczy\u0107 marnowanie \u017cywno\u015bci, a tak\u017ce zmieni\u0107 nasz spos\u00f3b od\u017cywiania, mi\u0119dzy innymi poprzez kupowanie:<\/p>\n\n\n\n

\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"JAB\u0141KA\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tJAB\u0141KA \u015aWIE\u017bE BIO (GALA-POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"MARCHEW\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tMARCHEW NIEMYTA \u015aWIE\u017bA BIO (POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"GREJPFRUTY\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tGREJPFRUTY CZERWONE \u015aWIE\u017bE BIO (oko\u0142o 2,50 kg)\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"CEBULA\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tCEBULA BIA\u0141A CUKROWA \u015aWIE\u017bA BIO (POLSKA) (oko\u0142o 1,00 kg)\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n

produkt\u00f3w sezonowych, szczeg\u00f3lnie polskich,<\/strong><\/p>\n\n\n\n

lokalnych produkt\u00f3w, wyprodukowanych jak najbli\u017cej naszego miejsca zamieszkania,<\/strong><\/p>\n\n\n\n

produkt\u00f3w pochodz\u0105cych od producent\u00f3w, kt\u00f3rzy dzia\u0142aj\u0105 pro\u015brodowiskowo i w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci wspiera\u0107 ekologiczne rolnictwo, kt\u00f3re bierze pod uwag\u0119 ochron\u0119 w\u00f3d i gleb, a tak\u017ce stara si\u0119 zachowa\u0107 bior\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jak zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe, by na co dzie\u0144 je\u015b\u0107 wi\u0119cej owoc\u00f3w i warzyw?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Osoby, kt\u00f3re nie jedz\u0105 mi\u0119sa wcale, b\u0105d\u017a ograniczaj\u0105 jego spo\u017cycie, zast\u0119puj\u0105c cz\u0119\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w produktami ro\u015blinnymi, s\u0105 w mniejszym stopniu nara\u017cone na choroby cywilizacyjne, takie jak cukrzyca, choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i nowotwory. Dobrze prowadzona, zbilansowana dieta ro\u015blinna<\/strong> mo\u017ce nam przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci zdrowotne, ale nie tylko. Taka dieta b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c przyjazna \u015brodowisku<\/strong> naturalnemu, poniewa\u017c umo\u017cliwia ograniczenie emisji gaz\u00f3w cieplarnianych. nie oznacza to jednak, \u017ce musimy ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z jedzenia mi\u0119sa. Wystarczy jedynie ograniczy\u0107 jego spo\u017cywanie, zast\u0119puj\u0105c niekt\u00f3re dania mi\u0119sne, ro\u015blinnymi. A jak wygl\u0105da to w praktyce?<\/strong><\/p>\n\n\n\n