{"id":9954,"date":"2022-12-05T09:05:00","date_gmt":"2022-12-05T08:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=9954"},"modified":"2022-12-06T13:22:24","modified_gmt":"2022-12-06T12:22:24","slug":"dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/","title":{"rendered":"<strong>Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni?<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Zastosowanie-pestek-dyni\">Zastosowanie pestek dyni<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Pestki-dyni-do-jedno-z-najlepszych-\u017ar\u00f3de\u0142-magnezu-w-diecie\">Pestki dyni do jedno z najlepszych \u017ar\u00f3de\u0142 magnezu w diecie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Pestki-dyni-jako-\u017ar\u00f3d\u0142o-\u017celaza-w-diecie\">Pestki dyni jako \u017ar\u00f3d\u0142o \u017celaza w diecie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#W-jaki-spos\u00f3b-pestki-dyni,-mog\u0105-poprawi\u0107-zdrowie-prostaty?\">W jaki spos\u00f3b pestki dyni, mog\u0105 poprawi\u0107 zdrowie prostaty?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Pestki-dyni,-a-zdrowie-uk\u0142adu-sercowo-naczyniowego\">Pestki dyni, a zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Dzia\u0142anie-przeciwpaso\u017cytnicze-pestek-dyni\">Dzia\u0142anie przeciwpaso\u017cytnicze pestek dyni<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Pestki-dyni,-mog\u0105-poprawi\u0107-nasz\u0105-odporno\u015b\u0107\">Pestki dyni, mog\u0105 poprawi\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Inne-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-pestek-dyni\">Inne w\u0142a\u015bciwo\u015bci pestek dyn<\/a>i<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dynia to niezwykle zdrowe warzywo, a na dodatek mo\u017cemy z niej przygotowa\u0107 ca\u0142\u0105 plejad\u0119 r\u00f3\u017cnorakich da\u0144. Sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno po postaci\u0105 zupy, plack\u00f3w czy frytek. Jej wszechstronno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce jest niezwykle popularna w naszym kraju. Jednak warto pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o pestkach znajduj\u0105cych si\u0119 w \u015brodku. Wszak\u017ce niejednokrotnie l\u0105duj\u0105 one w koszu, a jest to spory b\u0142\u0105d. Pomijaj\u0105c ju\u017c fakt, i\u017c w ten\u017ce spos\u00f3b marnujemy po\u017cywienie, a co istotniejsze \u2013 pozbywamy si\u0119 produktu niezwykle bogatego w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Pestki dyni z pewno\u015bci\u0105 zas\u0142uguj\u0105 na miano ,,super food\u2019\u2019 i postaramy si\u0119 to udowodni\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Zastosowanie-pestek-dyni\"><strong>Zastosowanie pestek dyni<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W przemy\u015ble spo\u017cywczym, pestki dyni, s\u0105 g\u0142\u00f3wnie wykorzystywane do produkcji nierafinowanego oleju. Jest on niezwykle zdrowy i zaleca si\u0119 spo\u017cywanie go na zimno. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie nadaje si\u0119 do sma\u017cenia, a to ze wzgl\u0119du na nisk\u0105 temperatur\u0119 dymienia, ale przede wszystkim \u2013 podgrzany traci swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Dodatkowo owe pestki, s\u0105 cz\u0119stym sk\u0142adnikiem wszelakich past kanapkowych i to niekoniecznie wega\u0144skich, kt\u00f3rych stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 baz\u0119. Znajdziemy je r\u00f3wnie\u017c, chocia\u017cby w wypiekach, ale mo\u017cemy tak\u017ce dodawa\u0107 je do sa\u0142atek, czy nawet deser\u00f3w. Dodajmy, \u017ce pestki dyni, s\u0105 produktem stosunkowo tanim w stosunku do warto\u015bci od\u017cywczych, kt\u00f3re oferuj\u0105. Znajdziemy je w wi\u0119kszo\u015bci sklep\u00f3w, czy to suszone, pra\u017cone oraz ukryte w \u015brodku samej dyni. Naturalnie najwi\u0119cej prozdrowotnych sk\u0142adnik\u00f3w znajdziemy w \u015bwie\u017cych pestkach dyni, dlatego warto zakupi\u0107 ca\u0142\u0105 dyni\u0119 w celu pozyskania takowych. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p id=\"Pestki-dyni-do-jedno-z-najlepszych-\u017ar\u00f3de\u0142-magnezu-w-diecie\"><strong>Pestki dyni do jedno z najlepszych \u017ar\u00f3de\u0142 magnezu w diecie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pestki dyni to jedno z najlepszych \u017ar\u00f3de\u0142 magnezu w\u015br\u00f3d produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Zalewie jedna ich gar\u015b\u0107 pozwoli nam zaspokoi\u0107 dzienne zapotrzebowanie na ten minera\u0142 w oko\u0142o 40 %. Natomiast w zaledwie 100 gramach pestek, znajduj\u0119 si\u0119 go, a\u017c 600 miligram\u00f3w. To wszystko sprawia, \u017ce mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 prostym sposobem na uzupe\u0142nienie niedobor\u00f3w magnezu. Warto w tym miejscu zaznaczy\u0107, \u017ce niemal 75 % ca\u0142ej populacji ziemskiej, mo\u017ce cierpie\u0107 z powod\u00f3w jego niedoboru. Nasza codzienne dieta zazwyczaj nie pokrywa w pe\u0142ni zapotrzebowania na ten mikroelement, co mo\u017ce mie\u0107 wiele negatywnych skutk\u00f3w zdrowotnych. Dodajmy, \u017ce bierze on udzia\u0142 w niemal 300 r\u00f3\u017cnorakich procesach chemicznych zachodz\u0105cych w naszym ciele. Ma ogromny wp\u0142yw na prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego czy ca\u0142ego uk\u0142adu nerwowego. Owszem, mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c si\u0119ga\u0107 po wszelkiej ma\u015bci suplementy diety, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 pomog\u0105 w wyr\u00f3wnaniu poziomu magnezu we krwi, jednak zazwyczaj produkty pochodzenia naturalnego, s\u0105 najlepszym wyborem \u017cywieniowym. Warto r\u00f3wnie\u017c zaznaczy\u0107, \u017ce pestki dyni mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em cynku, bowiem w 100 gramach zawieraj\u0105 oko\u0142o 8 mg tego pierwiastka. Oznacza to, \u017ce taka ilo\u015b\u0107 jest w stanie zaspokoi\u0107 oko\u0142o 15 % dziennego zapotrzebowania. <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-200-g\/50549?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-200-g\/50549\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/82677\/Pestki-dyni-200-g.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Pestki dyni 200 g\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-200-g\/50549?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Pestki dyni 200 g\">\n\t\t\t\t\tPestki dyni 200 g\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-200-g\/50549?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-tloczony-na-zimno-250-ml\/52534?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-tloczony-na-zimno-250-ml\/52534\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/84689\/Olej-z-pestek-dyni-tloczony-na-zimno-250-ml.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Olej z pestek dyni t\u0142oczony na zimno 250 ml\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-tloczony-na-zimno-250-ml\/52534?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olej z pestek dyni t\u0142oczony na zimno 250 ml\">\n\t\t\t\t\tOlej z pestek dyni t\u0142oczony na zimno 250 ml\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-tloczony-na-zimno-250-ml\/52534?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-luskane-100g-Targroch\/27196?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-luskane-100g-Targroch\/27196\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/56926\/40515-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Pestki dyni \u0142uskane 100g Targroch\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-luskane-100g-Targroch\/27196?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Pestki dyni \u0142uskane 100g Targroch\">\n\t\t\t\t\tPestki dyni \u0142uskane 100g Targroch\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-luskane-100g-Targroch\/27196?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/NATURA-WITA-Pestki-dyni-500g-Polska\/60753?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/NATURA-WITA-Pestki-dyni-500g-Polska\/60753\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/94320\/NATURA-WITA-Pestki-dyni-500g-Polska.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"NATURA-WITA Pestki dyni 500g (Polska)\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/NATURA-WITA-Pestki-dyni-500g-Polska\/60753\&quot;" title=\"NATURA-WITA Pestki dyni 500g (Polska)\">\n\t\t\t\t\tNATURA-WITA Pestki dyni 500g (Polska)\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/NATURA-WITA-Pestki-dyni-500g-Polska\/60753?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p id=\"Pestki-dyni-jako-\u017ar\u00f3d\u0142o-\u017celaza-w-diecie\"><strong>Pestki dyni jako \u017ar\u00f3d\u0142o \u017celaza w diecie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Co prawda, najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza jest czerwone mi\u0119so. Spo\u017cywaj\u0105c je dostarczamy wzgl\u0119dnie du\u017ce ilo\u015bci tego mikroelementu, a na dodatek jest on stosunkowo dobrze przyswajalny. Jednak istnieje wiele sytuacji, gdy z jakich\u015b powod\u00f3w nie chcemy lub nie mo\u017cemy spo\u017cywa\u0107 mi\u0119sa, a tym samym niejako ograniczamy poda\u017c \u017celaza w diecie. W takich sytuacjach jednym z lepszych rozwi\u0105za\u0144, b\u0119dzie po prostu si\u0119ganie po pestki dyni. Jedna gar\u015b\u0107 pozwoli zaspokoi\u0107 oko\u0142o 18 % dziennego zapotrzebowania na ten sk\u0142adnik pokarmowy. Dodajmy, \u017ce \u017celazo niehemowe, znajduj\u0105ce si\u0119 chocia\u017cby w wy\u017cej wymienionych pestkach jest gorzej przyswajalne od hemowego \u2013 czyli pochodzenia zwierz\u0119cego. Jednak i tak jest to o wiele lepsze rozwi\u0105zanie, ni\u017c przyk\u0142adowo, si\u0119ganie po rozmaite preparaty zawieraj\u0105ce owy sk\u0142adnik pokarmowy. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza, mo\u017cemy poprawi\u0107 poprzez spo\u017cywanie go w towarzystwie produkt\u00f3w bogatych w witamin\u0119 C.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"W-jaki-spos\u00f3b-pestki-dyni,-mog\u0105-poprawi\u0107-zdrowie-prostaty?\"><strong>W jaki spos\u00f3b pestki dyni, mog\u0105 poprawi\u0107 zdrowie prostaty?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jak si\u0119 okazuje, pestki dyni mog\u0105 mie\u0107 spory wp\u0142yw na zdrowie prostaty. Przeprowadzono bowiem seri\u0119 bada\u0144, w kt\u00f3rych podawano szczurom p\u0142ci m\u0119skiej &#8211; pestki dyni. Wyniki tych\u017ce eksperyment\u00f3w, by\u0142y bardzo interesuj\u0105ce, bowiem zaobserwowano, \u017ce olej zawarty w pestkach, mo\u017ce hamowa\u0107 przerost gruczo\u0142u krokowego. Dodatkowo, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c mu przeciwdzia\u0142a\u0107 w przysz\u0142o\u015bci, a to dzi\u0119ki ograniczeniu negatywnego wp\u0142ywu nadmiaru testosteronu na ten gruczo\u0142. Dodatkowo spo\u017cywanie pestek dyni jest zalecane, m\u0119\u017cczyznom w wieku rozrodczych. Wp\u0142yw na to ma oczywi\u015bcie wcze\u015bniej wspomniany cynk, ale r\u00f3wnie\u017c wysoka zawarto\u015b\u0107 witaminy E. Wszak\u017ce obie te substancje warunkuj\u0105 ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w, ich liczb\u0119, a nawet szybko\u015b\u0107 produkcji. U\u015bci\u015blaj\u0105c, pestki dyni maj\u0105 spory wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 spermy, a tym samym p\u0142odno\u015b\u0107 m\u0119\u017cczyzny. <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"Pestki-dyni,-a-zdrowie-uk\u0142adu-sercowo-naczyniowego\"><strong>Pestki dyni, a zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pestki dyni, charakteryzuj\u0105 si\u0119 tak\u017ce pozytywnym oddzia\u0142ywaniem na zdrowie naszego uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, w tym serce. Wp\u0142yw na takowe zawdzi\u0119czaj\u0105 wysokiej zawarto\u015bci nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z rodziny Omega \u20133, jak i fitosteroli ro\u015blinnych. Zwi\u0105zki te wykazuj\u0105 szczeg\u00f3lnie prozdrowotne dzia\u0142anie na nasze serce i mog\u0105 przeciwdzia\u0142a\u0107 rozwojowi mia\u017cd\u017cycy oraz nadmiernemu gromadzeniu si\u0119 cholesterolu w \u015bwietle naczy\u0144 wie\u0144cowym, tym samym znacznie obni\u017caj\u0105c ryzyko zawa\u0142u mi\u0119\u015bnia sercowego. Na dodatek nie bez znaczenia jest spora zawarto\u015b\u0107 magnezu. Udowodniono bowiem, \u017ce ten pierwiastek wykazuje delikatne dzia\u0142anie hipotensyjne, a wi\u0119c mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi. Na dodatek udowodniono, \u017ce przyjmowanie du\u017cych dawek magnezu w d\u0142ugim horyzoncie czasowym, mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zmniejszenia ryzyka zachorowalno\u015bci na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze. Jednak to nie wszystkie prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci magnezu, bowiem przeprowadzono liczne badania na temat jego wp\u0142ywu na zdrowie i kondycj\u0119 m\u00f3zgu. Wyniki okaza\u0142y si\u0119 by\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zadowalaj\u0105ce, gdy\u017c istnieje silna korelacja pomi\u0119dzy przyjmowaniem produkt\u00f3w bogatych w magnez a zmniejszonym ryzykiem, chocia\u017cby udar\u00f3w m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p id=\"Dzia\u0142anie-przeciwpaso\u017cytnicze-pestek-dyni\"><strong>Dzia\u0142anie przeciwpaso\u017cytnicze pestek dyni<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pestki dyni charakteryzuj\u0105 si\u0119 wielopoziomowym wp\u0142ywem na nasz organizm, a jedn\u0105 z ciekawszych ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci jest dzia\u0142anie przeciwpaso\u017cytnicze. Temat ten od lat intrygowa\u0142 naukowc\u00f3w i to w\u0142a\u015bnie polscy badacze postanowili sprawdzi\u0107, czy rzeczywi\u015bcie tak jest. W tym celu przeprowadzili oni badania in vitro, u\u017cywaj\u0105c do tego r\u00f3\u017cnych gatunk\u00f3w nicieni. Ku ich zaskoczeniu, okaza\u0142o si\u0119, \u017ce ekstrakt z pestek dyni istotnie ogranicza\u0142 liczb\u0119 sk\u0142adanych przez nie jaj. Dodatkowo, zmala\u0142a te\u017c liczba jaj, z kt\u00f3rych wykluwa\u0142y si\u0119 w pe\u0142ni rozwini\u0119te osobniki. Warto r\u00f3wnie\u017c zaznaczy\u0107, \u017ce substancje zawarte w pestkach nie by\u0142y oboj\u0119tne dla doros\u0142ych nicieni. Zmniejsza\u0142y bowiem znacznie ich ruchliwo\u015b\u0107 w przewodzie pokarmowym. Nast\u0119pnie postanowiono przeprowadzi\u0107 seri\u0119 podobnych do\u015bwiadcze\u0144, lecz tym razem obiektem bada\u0144 sta\u0142y si\u0119 zwierz\u0119ta laboratoryjne. Wnioski z tych\u017ce bada\u0144 by\u0142y niemal identyczne, bowiem istotnie zmniejszy\u0142a si\u0119 liczba jaj odnajdywanych w kale zwierz\u0105t, jak i liczba w pe\u0142ni wykszta\u0142conych nicieni \u2013 obecnych w ich przewodzie pokarmowym. Na dodatek, zmianie uleg\u0142a r\u00f3wnie\u017c d\u0142ugo\u015b\u0107 i wielko\u015b\u0107 paso\u017cyt\u00f3w, gdy\u017c odnajdowane osobniki by\u0142y istotnie mniejsze i kr\u00f3tsze, ni\u017c te bytuj\u0105ce w organizmach zwierz\u0105t, kt\u00f3rym nie zosta\u0142 podany owy ekstrakt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PESTKI-DYNI-JASNE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/54861?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PESTKI-DYNI-JASNE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/54861\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/87937\/PESTKI-DYNI-JASNE-BIO-1-kg---BIO-PLANET.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"PESTKI DYNI JASNE BIO 1 kg - BIO PLANET\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PESTKI-DYNI-JASNE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/54861?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"PESTKI DYNI JASNE BIO 1 kg - BIO PLANET\">\n\t\t\t\t\tPESTKI DYNI JASNE BIO 1 kg &#8211; BIO PLANET\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/PESTKI-DYNI-JASNE-BIO-1-kg-BIO-PLANET\/54861?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-zimnotloczony-500ml-ViVio\/52932?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-zimnotloczony-500ml-ViVio\/52932\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/87427\/85149-removebg-preview-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Olej z pestek dyni zimnot\u0142oczony 500ml - ViVio\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-zimnotloczony-500ml-ViVio\/52932?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Olej z pestek dyni zimnot\u0142oczony 500ml - ViVio\">\n\t\t\t\t\tOlej z pestek dyni zimnot\u0142oczony 500ml &#8211; ViVio\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-zimnotloczony-500ml-ViVio\/52932?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-BIO-180-g-EkoWital\/35223?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-BIO-180-g-EkoWital\/35223\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/60110\/47c27ee7e09f73d00200210e8ec7bdd6-trimmy.jpg\&quot;" alt=\"Pestki dyni BIO 180 g EkoWital\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-BIO-180-g-EkoWital\/35223?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Pestki dyni BIO 180 g EkoWital\">\n\t\t\t\t\tPestki dyni BIO 180 g EkoWital\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Pestki-dyni-BIO-180-g-EkoWital\/35223?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-tloczony-na-zimno-Oleje-swiata-250ml-Oleofarm\/29798?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-tloczony-na-zimno-Oleje-swiata-250ml-Oleofarm\/29798\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/64494\/59a9600c860181366811a7bd023943fe.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Olej z pestek dyni t\u0142oczony na zimno Oleje \u015bwiata 250ml Oleofarm\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-tloczony-na-zimno-Oleje-swiata-250ml-Oleofarm\/29798\&quot;" title=\"Olej z pestek dyni t\u0142oczony na zimno Oleje \u015bwiata 250ml Oleofarm\">\n\t\t\t\t\tOlej z pestek dyni t\u0142oczony na zimno Oleje \u015bwiata 250ml Oleofarm\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Olej-z-pestek-dyni-tloczony-na-zimno-Oleje-swiata-250ml-Oleofarm\/29798?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p id=\"Pestki-dyni,-mog\u0105-poprawi\u0107-nasz\u0105-odporno\u015b\u0107\"><strong>Pestki dyni, mog\u0105 poprawi\u0107 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zbiory dyni odbywaj\u0105 si\u0119 na jesieni, co wi\u0105\u017ce si\u0119 w pewien spos\u00f3b z rozpocz\u0119ciem sezonu na rozmaite przezi\u0119bienia lub gryp\u0119. Dynia, a w\u0142a\u015bciwie jej pestki mog\u0105 by\u0107 doskona\u0142ym sposobem na popraw\u0119 naszej odporno\u015bci w tym\u017ce w\u0142a\u015bnie okresie. Ma to oczywi\u015bcie zwi\u0105zek z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cynku w pestkach. Cynk jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owej pracy naszego organizmu, ale i wykazuje du\u017cy wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Wszak\u017ce to w\u0142a\u015bnie cynk jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego dzia\u0142ania tymuliny, czyli hormonu wydzielanego przez grasic\u0119. To w\u0142a\u015bnie ona stymuluje wydzielanie, jak i wzrost kom\u00f3rek odpowiedzialnych za nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Szczeg\u00f3lnie du\u017cy wp\u0142yw wykazuje na limfocyty typu T oraz kom\u00f3rki NK, zwane r\u00f3wnie\u017c naturalnymi zab\u00f3jcami drobnoustroj\u00f3w chorobotw\u00f3rczych. Warto doda\u0107, \u017ce wysoka zawarto\u015b\u0107 cynku w diecie, mo\u017ce znacznie zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania na r\u00f3\u017cnorakie choroby wirusowe, jak i skr\u00f3ci\u0107 czas trwania przezi\u0119bienia oraz znacznie z\u0142agodzi\u0107 jego przebieg.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Inne-w\u0142a\u015bciwo\u015bci-pestek-dyni\"><strong>Inne w\u0142a\u015bciwo\u015bci pestek dyni<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pestki dyni z uwagi na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 magnezu, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na nasz nastr\u00f3j. W momencie, gdy dostarczamy zbyt ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 tego sk\u0142adnika pokarmowego \u2013 nasz uk\u0142ad nerwowy nie funkcjonuje w spos\u00f3b prawid\u0142owy. W efekcie czego, mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 dra\u017cliwo\u015b\u0107, wahania nastroju, b\u00f3le g\u0142owy, a nawet stany l\u0119kowe, czy depresja. Doskona\u0142\u0105 odpowiedzi\u0105 na wszystkie te dolegliwo\u015bci, mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bnie pestki dyni, kt\u00f3re nie tylko uzupe\u0142ni\u0105 niedobory magnezu, ale r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 poprawi\u0107 nam nastr\u00f3j. Dodatkowo zar\u00f3wno mi\u0105\u017csz dyni, jak i jej pestki zawieraj\u0105 spore ilo\u015bci karotenoid\u00f3w, jak i inhibitor\u00f3w proteaz. Oba te zwi\u0105zki, s\u0105 silnymi przeciwutleniaczami \u2013 tym samym mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotw\u00f3r prostaty oraz p\u0142uc. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce opr\u00f3cz wy\u017cej wymienionych w\u0142a\u015bciwo\u015bci cynku, ma on r\u00f3wnie du\u017cy wp\u0142yw na kondycj\u0119 naszych w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci. Szczeg\u00f3lnie w\u0142osy, s\u0105 niezwykle zale\u017cne od poziomu tego mikrosk\u0142adnika, wszak\u017ce gdy jest go za ma\u0142o, z pewno\u015bci\u0105 dojdzie do ich os\u0142abienia, a w konsekwencji &#8211; wypadn\u0105 szybciej. Natomiast na stan paznokci oraz sk\u00f3ry wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c zawarta w pestkach witamina A, jak i te z grupy B. Dlatego by cieszy\u0107 si\u0119 ich dobrostanem, warto jest regularnie si\u0119ga\u0107 po pestki tej\u017ce ro\u015bliny.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Podsumowanie\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pestki dyni, s\u0105 nie tylko smaczne, ale i skrywaj\u0105 w sobie szereg prozdrowotnych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych. Cynk, \u017celazo, kwasy t\u0142uszczowe Omega-3, czy magnez to tylko niekt\u00f3re z nich. Na ich korzy\u015b\u0107 przemawia r\u00f3wnie\u017c fakt, i\u017c s\u0105 wzgl\u0119dnie tanim produktem oraz szeroko dost\u0119pnym. Wykazuj\u0105 ogromny wp\u0142yw na nasz uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, odporno\u015b\u0107, kondycj\u0119 prostaty, uk\u0142ad nerwowy oraz mog\u0105 uchroni\u0107 przed szkodliw\u0105 dzia\u0142alno\u015bci\u0105 paso\u017cyt\u00f3w. To w\u0142a\u015bnie ta mnogo\u015b\u0107 zastosowa\u0144 oraz wielopoziomowy wp\u0142yw na funkcjonowanie niemal ca\u0142ego organizmu sprawia, \u017ce niemal ka\u017cdy mo\u017ce skorzysta\u0107 z prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci pestek dyni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dynia to niezwykle zdrowe warzywo, a na dodatek mo\u017cemy z niej przygotowa\u0107 ca\u0142\u0105 plejad\u0119 r\u00f3\u017cnorakich da\u0144. Sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno po postaci\u0105 zupy, plack\u00f3w czy frytek. Jej wszechstronno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce jest niezwykle popularna w naszym kraju. Jednak warto pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o pestkach znajduj\u0105cych si\u0119 w \u015brodku. Wszak\u017ce niejednokrotnie l\u0105duj\u0105 one w koszu, a jest to spory b\u0142\u0105d. Pomijaj\u0105c ju\u017c fakt, i\u017c w ten\u017ce spos\u00f3b marnujemy po\u017cywienie, a co istotniejsze \u2013 pozbywamy si\u0119 produktu niezwykle bogatego w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Pestki dyni z pewno\u015bci\u0105 zas\u0142uguj\u0105 na miano ,,super food\u2019\u2019 i postaramy si\u0119 to udowodni\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9955,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39,40],"tags":[576,99,2814,2813,82,2812,2811,1089],"class_list":{"0":"post-9954","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-dietetyczne","8":"category-produkty-i-przepisy","9":"tag-dynia","10":"tag-magnez","11":"tag-nasiona","12":"tag-nasiona-dyni","13":"tag-odpornosc","14":"tag-pestki","15":"tag-pestki-dyni","16":"tag-zelazo"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-05T08:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-06T12:22:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_462642653-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni?\",\"datePublished\":\"2022-12-05T08:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-06T12:22:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/\"},\"wordCount\":1908,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/AdobeStock_462642653-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"dynia\",\"magnez\",\"nasiona\",\"nasiona dyni\",\"odporno\u015b\u0107\",\"pestki\",\"pestki dyni\",\"\u017celazo\"],\"articleSection\":[\"Porady dietetyczne\",\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/\",\"name\":\"Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/AdobeStock_462642653-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-12-05T08:05:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-06T12:22:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/AdobeStock_462642653-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/AdobeStock_462642653-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-12-05T08:05:00+00:00","article_modified_time":"2022-12-06T12:22:24+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_462642653-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni?","datePublished":"2022-12-05T08:05:00+00:00","dateModified":"2022-12-06T12:22:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/"},"wordCount":1908,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_462642653-scaled.jpeg","keywords":["dynia","magnez","nasiona","nasiona dyni","odporno\u015b\u0107","pestki","pestki dyni","\u017celazo"],"articleSection":["Porady dietetyczne","Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/","name":"Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_462642653-scaled.jpeg","datePublished":"2022-12-05T08:05:00+00:00","dateModified":"2022-12-06T12:22:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_462642653-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_462642653-scaled.jpeg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/dlaczego-warto-spozywac-pestki-dyni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego warto spo\u017cywa\u0107 pestki dyni?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9954"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9954\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9956,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9954\/revisions\/9956"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}