{"id":9960,"date":"2022-12-09T09:01:00","date_gmt":"2022-12-09T08:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=9960"},"modified":"2022-12-07T10:09:52","modified_gmt":"2022-12-07T09:09:52","slug":"wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/","title":{"rendered":"<strong>Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Zbyt-du\u017cy-poziom-tkanki-t\u0142uszczowej\">Zbyt du\u017cy poziom tkanki t\u0142uszczowej<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Suplementacja-witaminy-D-przy-jednoczesnym-braku-t\u0142uszczu-w-diecie\">Suplementacja witaminy D przy jednoczesnym braku t\u0142uszczu w diecie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#D\u0142ugie-przebywanie-na-zewn\u0105trz-nie-zawsze-wystarczy-do-produkcji-witaminy-D,-przez-sk\u00f3r\u0119\">D\u0142ugie przebywanie na zewn\u0105trz nie zawsze wystarczy do produkcji witaminy D, przez sk\u00f3r\u0119<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Deficyt-magnezu,-to-praktycznie-pewny-niedob\u00f3r-witaminy-D\">Deficyt magnezu, to praktycznie pewny niedob\u00f3r witaminy D<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-cynk-wp\u0142ywa-na-przyswajalno\u015b\u0107-witaminy-D?\">Jak cynk wp\u0142ywa na przyswajalno\u015b\u0107 witaminy D?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Wraz-w-wiekiem-maleje-przyswajalno\u015b\u0107-witaminy-D\">Wraz w wiekiem maleje przyswajalno\u015b\u0107 witaminy D<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zwracaj-uwag\u0119-na-form\u0119-witaminy-D,-zawart\u0105-w-danym-preparacie\">Zwracaj uwag\u0119 na form\u0119 witaminy D, zawart\u0105 w danym preparacie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Suplement-wielowitaminowy-czy-zawieraj\u0105cy-jedynie-witamin\u0119-D-\u2013-jaki-wybra\u0107?\">Suplement wielowitaminowy czy zawieraj\u0105cy jedynie witamin\u0119 D \u2013 jaki wybra\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Choroby-nerek-oraz-w\u0105troby,-mog\u0105-znacznie-ograniczy\u0107-przyswajalno\u015b\u0107-witaminy-D\">Choroby nerek oraz w\u0105troby, mog\u0105 znacznie ograniczy\u0107 przyswajalno\u015b\u0107 witaminy D<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Witamina D, zaraz obok kwasu laskorbinowego jest jednym z najcz\u0119\u015bciej kupowanych suplement\u00f3w diety w naszym kraju. Pomimo, i\u017c nasza sk\u00f3ra z delikatn\u0105 pomoc\u0105 promieni s\u0142onecznych jest w stanie bez wi\u0119kszych problem\u00f3w zsyntetyzowa\u0107 ow\u0105 witamin\u0119, to liczba miesi\u0119cy w roku, gdy panuj\u0105 do tego\u017c dogodne warunki jest ograniczona. Wynika to oczywi\u015bcie ze specyfiki klimatu w kt\u00f3rych \u017cyjemy. Mimo wszystko liczba dni s\u0142onecznych w ci\u0105gu roku jest niska oraz przypada zazwyczaj na p\u00f3\u017an\u0105 wiosn\u0119 oraz lato. Natomiast przez pozosta\u0142e miesi\u0105ce zaleca si\u0119 regularn\u0105 suplementacj\u0119 witaminy D. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jej przyswajalno\u015b\u0107 nie jest tylko i wy\u0142\u0105cznie zale\u017cna od dostarczonej dawki. Istnieje wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 jej wch\u0142anianie i r\u00f3wnie du\u017co tych, kt\u00f3re znacznie je ograniczaj\u0105. W niniejszym tek\u015bcie skupimy si\u0119 na tej drugiej grupie i om\u00f3wimy po kr\u00f3tce ka\u017cdy z nich, jak i jego wp\u0142yw na przyswajalno\u015b\u0107 witaminy D.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Zbyt-du\u017cy-poziom-tkanki-t\u0142uszczowej\"><strong>Zbyt du\u017cy poziom tkanki t\u0142uszczowej<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce zbyt du\u017cy poziom tkanki t\u0142uszczowej bardzo niekorzystnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie naszego organizmu. Celowo nie wspomnieli\u015bmy o nadmiernej masie cia\u0142a, gdy\u017c mo\u017ce ona r\u00f3wnie\u017c wynika\u0107 chocia\u017cby z du\u017cych przyrost\u00f3w mi\u0119\u015bniowych podczas d\u0142ugotrwa\u0142ych trening\u00f3w si\u0142owych. Natomiast nadmierne nagromadzenie t\u0142uszczu nie tylko mo\u017ce predysponowa\u0107 nas do zapadalno\u015bci na wiele chor\u00f3b &#8211; w tym cywilizacyjnych, ale i znacznie ogranicza\u0107 przyswajalno\u015b\u0107 witaminy D. Mechanizm ten jest stosunkowo prosty i wynika po prostu z faktu, i\u017c owa witamina jest rozpuszczalna w\u0142a\u015bnie w t\u0142uszczu. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce aby witamina D mog\u0142a wp\u0142ywa\u0107 na prawid\u0142owe funkcjonowanie naszego ustroju, musi zosta\u0107 uprzednio dostarczona do krwi. Zbyt wysoka zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w ciele, mo\u017ce powodowa\u0107 jej migracj\u0119 w\u0142a\u015bnie to tych tkanek, by nast\u0119pnie trwale j\u0105 zwi\u0105za\u0107. Jest to bardzo niekorzystne, gdy\u017c mechanizm ten dotyczy zar\u00f3wno witaminy D dostarczanej w formie wszelakich suplement\u00f3w diety, ale i tej wytwarzanej poprzez ekspozycj\u0119 sk\u00f3ry na promienie s\u0142oneczne. Wykazano r\u00f3wnie\u017c, \u017ce to w\u0142a\u015bnie osoby oty\u0142e, s\u0105 o wiele bardziej nara\u017cone na niedobory tej\u017ce witaminy. Wszak\u017ce cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania takowych jest a\u017c o 35 % wy\u017csza ni\u017c w przypadku os\u00f3b z prawid\u0142ow\u0105 mas\u0105 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Suplementacja-witaminy-D-przy-jednoczesnym-braku-t\u0142uszczu-w-diecie\"><strong>Suplementacja witaminy D przy jednoczesnym braku t\u0142uszczu w diecie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jak wcze\u015bniej wspomnieli\u015bmy &#8211; witamina D nale\u017cy do grupy witamin dobrze rozpuszczalnych w t\u0142uszczach. Cz\u0119stym b\u0142\u0119dem podczas suplementacji tej witaminy jest w\u0142a\u015bnie brak lub bardzo niska obecno\u015b\u0107 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w codziennej diecie. Najlepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie po prostu si\u0119ganie po ni\u0105 zaraz przed planowanym spo\u017cyciem posi\u0142ku, kt\u00f3ry zawiera nawet niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 tego makroelementu. W ten spos\u00f3b znacznie zwi\u0119kszymy przyswajalno\u015b\u0107 witaminy D i u\u0142atwimy jej transport do krwiobiegu, gdzie b\u0119dzie mog\u0142a w pe\u0142ni\u0107 swoje funkcje. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce rodzaj u\u017cytego w posi\u0142ku t\u0142uszczu, nie ma praktycznie \u017cadnego znaczenia dla przyswajalno\u015bci witaminy D. Jednak ze wzgl\u0119d\u00f3w czysto zdrowotnych warto wybiera\u0107 oleje pochodzenia ro\u015blinnego oraz t\u0142uste ryby morskie \u2013 za wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 zdrowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z grup Omega. <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"D\u0142ugie-przebywanie-na-zewn\u0105trz-nie-zawsze-wystarczy-do-produkcji-witaminy-D,-przez-sk\u00f3r\u0119\"><strong>D\u0142ugie przebywanie na zewn\u0105trz nie zawsze wystarczy do produkcji witaminy D, przez sk\u00f3r\u0119<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wbrew pozorom nawet przebywanie na zewn\u0105trz przez wiele godzin nie jest w stanie zagwarantowa\u0107 nam odpowiedniej poda\u017cy witaminy D. Faktem jest, \u017ce nasza sk\u00f3ra posiada efektywne mechanizmy, na drodze kt\u00f3rych jest w stanie wytworzy\u0107 ow\u0105 witamin\u0119. Jednak bardzo cz\u0119sto zapominamy, \u017ce aby proces ten przebiega\u0142 efektywnie \u2013 wymagane s\u0105 odpowiednie warunki. Pami\u0119tajmy, \u017ce ze wzgl\u0119du na takie, a nie inne po\u0142o\u017cenie geograficzne polski, efektywna synteza witaminy D w sk\u00f3rze, mo\u017ce zachodzi\u0107 jedynie od ko\u0144ca kwietnia do wrze\u015bnia. Natomiast w innych miesi\u0105cach roku jest to praktycznie wykonalne. Dodatkowo wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas zapomina tak\u017ce o tym, \u017ce nie wystarczy po prostu sta\u0107 w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu przez d\u0142ugi czas, bowiem musz\u0105 wyst\u0119powa\u0107 ku temu warunki. Po pierwsze najlepiej b\u0119dzie przebywa\u0107 na zewn\u0105trz mniej wi\u0119cej od 10 rano do 15 popo\u0142udniu. To w\u0142a\u015bnie wtedy promienie s\u0142o\u0144ca mog\u0105 najsilniej oddzia\u0142ywa\u0107 na produkcj\u0119 sk\u00f3rn\u0105. Bardzo istotnym czynnikiem jest tak\u017ce obecno\u015b\u0107 chmur, gdy\u017c nawet niewielkie zachmurzenie mocno wp\u0142ywa na efektywno\u015b\u0107 syntezy witaminy D. Podobnie jest ze smogiem. Udowodniono, \u017ce mieszka\u0144cy miast w kt\u00f3rych cz\u0119stym zjawiskiem jest smog w\u0142a\u015bnie &#8211; wykazuj\u0105 o wiele ni\u017cszy poziom tej\u017ce witaminy, ni\u017c chocia\u017cby mieszka\u0144cy wsi, czy niewielkich miasteczek. Istotnym czynnikiem jest r\u00f3wnie\u017c stopie\u0144 odkrycia cia\u0142a podczas przebywania poza domem. Im wi\u0119ksza powierzchnia sk\u00f3ry b\u0119dzie wystawiona na promienie s\u0142oneczne, tym wi\u0119ksze ilo\u015bci witaminy D uda nam si\u0119 zsyntetyzowa\u0107. Koniecznym minimum jest oko\u0142o 18 % powierzchni cia\u0142a, a wi\u0119c twarz, nogi oraz ca\u0142e ramiona. Dodajmy, \u017ce stosowanie wszelkiej ma\u015bci filtr\u00f3w promieniowania ultrafioletowego, skutecznie zablokuje wytwarzanie witaminy D przez sk\u00f3r\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Deficyt-magnezu,-to-praktycznie-pewny-niedob\u00f3r-witaminy-D\"><strong>Deficyt magnezu, to praktycznie pewny niedob\u00f3r witaminy D<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wiele witamin i minera\u0142\u00f3w, na drodze rozmaitych proces\u00f3w biochemicznych \u2013 wchodzi ze sob\u0105 w interakcj\u0119. Nie inaczej jest w przypadku magnezu i witaminy D. Wszak\u017ce oba te mikroelementy wykazuj\u0105 podobny wp\u0142yw na nasz organizm. Przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wzmocnienia ko\u015bci, wp\u0142ywaj\u0105 na odporno\u015b\u0107, czy reguluj\u0105 ci\u015bnienie krwi. Dodatkowo warto zaznaczy\u0107, \u017ce magnez warunkuje przemian\u0119 witaminy D w jej aktywn\u0105 form\u0119, kt\u00f3ra to dopiero jest wykorzystywana przez organizm. Dlatego te\u017c nawet przyjmowanie ogromnych dawek witaminy D, przy jednoczesnym niedoborze magnezu nie ma najmniejszego sensu. Jej przyswajalno\u015b\u0107 b\u0119dzie tym samym skrajnie niska oraz jedynie niewielka jej cz\u0119\u015b\u0107 ulegnie transformacji do formy aktywnej. Dodatkowo udowodniono, \u017ce witamina D przyjmowana przy niedoborze magnezu nie tylko jest nieskuteczna, ale mo\u017ce by\u0107 wr\u0119cz dla nas szkodliwa. Takowe badania przeprowadzono na zwierz\u0119tach laboratoryjnych i w du\u017cej cz\u0119\u015bci przypadk\u00f3w takowy proceder skutkowa\u0142 przy\u015bpieszeniem zmian mia\u017cd\u017cycowych w naczyniach wie\u0144cowych, jak i innymi schorzeniami uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Jak-cynk-wp\u0142ywa-na-przyswajalno\u015b\u0107-witaminy-D?\"><strong>Jak cynk wp\u0142ywa na przyswajalno\u015b\u0107 witaminy D?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>By witamina D mog\u0142a pe\u0142ni\u0107 swoje funkcje w organizmie, wymagana jest r\u00f3wnie\u017c obecno\u015b\u0107 cynku. Podobnie jak w przypadku magnezu, oba te mikroelementy wykazuj\u0105 szereg powi\u0105za\u0144 i korelacji. Wszak\u017ce to w\u0142a\u015bnie cynk pot\u0119guje efekty dzia\u0142anie tej\u017ce witaminy. Wszak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 na nasz nastr\u00f3j, mog\u0105 zapobiega\u0107 depresji oraz chroni\u0105 nas przed rozmaitymi drobnoustrojami chorobotw\u00f3rczymi.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Wraz-w-wiekiem-maleje-przyswajalno\u015b\u0107-witaminy-D\"><strong>Wraz w wiekiem maleje przyswajalno\u015b\u0107 witaminy D<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Niestety wraz z wiekiem cz\u0142owieka, organizm ulega stopniowej degradacji. Wiele proces\u00f3w biochemicznych przebiega o wiele wolniej, spada zdolno\u015b\u0107 do regeneracji tkanek, czy zwi\u0119ksza si\u0119 ryzyko niekt\u00f3rych chor\u00f3b. Nie inaczej jest z przyswajalno\u015bci\u0105 witaminy D, jak i jej produkcj\u0105 przez sk\u00f3r\u0119. Dlatego te\u017c osoby starsze z regu\u0142y wymagaj\u0105 o wiele wi\u0119kszych dawek tego mikroelementu. Po 60 roku \u017cycia jest to oko\u0142o 2 razy, natomiast po przekroczeniu 75 lat, mo\u017ce by\u0107 to ju\u017c niemal 3 razy wi\u0119cej. Dodatkowo efekt ten jest spot\u0119gowany post\u0119puj\u0105c\u0105 wraz z wiekiem demineralizacj\u0105 ko\u015bci, przez co ro\u015bnie ryzyko ich z\u0142amania jednocze\u015bnie zwi\u0119kszaj\u0105c tym samym zapotrzebowanie na witamin\u0119 D.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Zwracaj-uwag\u0119-na-form\u0119-witaminy-D,-zawart\u0105-w-danym-preparacie\"><strong>Zwracaj uwag\u0119 na form\u0119 witaminy D, zawart\u0105 w danym preparacie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Witamina D, to tylko og\u00f3lna nazwa wielu zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych wchodz\u0105cych w sk\u0142ad tej grupy. Do najpopularniejszych odmian nale\u017cy witamina D2 oraz D3. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce pierwsz\u0105 z nich najcz\u0119\u015bciej spotkamy w produktach pochodzenia ro\u015blinnego, natomiast domen\u0105 drugiej, s\u0105 ju\u017c produkty odzwierz\u0119ce. Oba te rodzaje musz\u0105 zosta\u0107 przekszta\u0142cone do aktywnych form, by pe\u0142ni\u0107 zr\u00f3\u017cnicowane role w naszym organizmie. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce witamina D3 jest w tym wypadku niemal 3 krotnie bardziej skuteczna od swojej odpowiedniczki. Dlatego te\u017c warto uwa\u017cnie czyta\u0107 ulotki suplement\u00f3w po kt\u00f3re si\u0119gamy. Najlepiej wybiera\u0107 te w kt\u00f3rych najwi\u0119kszy procent stanowi w\u0142a\u015bnie forma D3, a to z uwagi na o wiele wi\u0119ksz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 i skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania. <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"Suplement-wielowitaminowy-czy-zawieraj\u0105cy-jedynie-witamin\u0119-D-\u2013-jaki-wybra\u0107?\"><strong>Suplement wielowitaminowy czy zawieraj\u0105cy jedynie witamin\u0119 D \u2013 jaki wybra\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;<\/strong>W ostatnim czasie, niezwykle popularne sta\u0142y si\u0119 wszelkiej ma\u015bci preparaty zawieraj\u0105ce wiele witamin i minera\u0142\u00f3w w jednej tabletce. Dodatkowo bardzo cz\u0119sto ich cena jest wr\u0119cz ni\u017csza ni\u017c ich jednowitaminowych odpowiednik\u00f3w. Warto jednak zada\u0107 sobie pytanie, czy jest sens przyjmowa\u0107 ca\u0142\u0105 gam\u0119 zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych, z kt\u00f3rych bardzo cz\u0119sto potrzebujemy jedynie jednego? Odpowied\u017a oczywi\u015bcie brzmi \u2013 nie.&nbsp; Faktem jest, i\u017c takowe preparaty zawieraj\u0105 niskie dawki wielu r\u00f3\u017cnorakich zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych. Dodatkowo dzia\u0142aj\u0105 najefektywniej w sytuacji, gdy rzeczywi\u015bcie mamy niedob\u00f3r danego mikroelementu. Dlatego te\u017c o wiele lepiej sprawdzi si\u0119 suplementacja celowana, a wi\u0119c taka, kt\u00f3ra w jednej kapsu\u0142ce zawiera jeden zwi\u0105zek chemiczny. Zaznaczmy jeszcze, \u017ce przyjmuj\u0105c wiele r\u00f3\u017cnych witamin i minera\u0142\u00f3w na raz, ro\u015bnie ryzyko przedawkowania kt\u00f3rego\u015b z nich, a tym samym mo\u017cemy p\u00f3\u017aniej odczu\u0107 tego dotkliwe skutki. Warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107, \u017ce w takowej sytuacji jest wysoce prawdopodobne, \u017ce dojdzie do interakcji pomi\u0119dzy nimi. Jedn\u0105 z bardziej popularnych sytuacji tego typu jest ograniczenie przyswajalno\u015bci jednego makroelementu przez inny, na drodze walki o te same receptory, chocia\u017cby w jelitach. W efekcie czego mo\u017ce do\u015b\u0107 do sytuacji, gdzie jeden z nich b\u0119dzie praktycznie nieprzyswajalny dla naszego organizmu. Dlatego te\u017c najlepiej wybiera\u0107 tylko takie suplementy diety, kt\u00f3re istotnie mog\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 nasze niedobory.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Choroby-nerek-oraz-w\u0105troby,-mog\u0105-znacznie-ograniczy\u0107-przyswajalno\u015b\u0107-witaminy-D\"><strong>Choroby nerek oraz w\u0105troby, mog\u0105 znacznie ograniczy\u0107 przyswajalno\u015b\u0107 witaminy D<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zdrowe nerki i w\u0105troba, to kluczowe narz\u0105dy dla prawid\u0142owej przyswajalno\u015bci witaminy D. To w\u0142a\u015bnie w tych narz\u0105dach w du\u017cym stopniu przebiega jej metabolizm, a tym samym jej przekszta\u0142cenie w form\u0119 aktywn\u0105. Dodajmy, \u017ce nie ma w tym przypadku znaczenia, czy owa witamina zosta\u0142a wytworzona przez nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119, zosta\u0142a dostarczona wraz z po\u017cywieniem, czy dzi\u0119ki za\u017cywaniu rozmaitych suplement\u00f3w diety. W momencie, gdy jeden z tych dw\u00f3ch narz\u0105d\u00f3w nie funkcjonuje w spos\u00f3b prawid\u0142owy, nasz organizm ma do dyspozycji o wiele mniejsze ilo\u015bci aktywnej formy witaminy D. Dlatego te\u017c niski jej poziom we krwi, mo\u017ce by\u0107 poniek\u0105d sygna\u0142em, \u017ce warto zainteresowa\u0107 si\u0119 zdrowiem swoich nerek oraz w\u0105troby.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Podsumowanie\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Przedstawili\u015bmy wszelkie korelacje pomi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi czynnikami, a przyswajalno\u015bci\u0105 witaminy D. Wszak\u017ce dawka, jak i d\u0142ugie godziny sp\u0119dzone poza domem w s\u0142oneczne dni, nie zawsze s\u0105 w stanie zagwarantowa\u0107 nam odpowiedni\u0105 poda\u017c tego\u017c mikroelementu. Nasz organizm jest tworem do\u015b\u0107 skomplikowanym i do prawid\u0142owego funkcjonowania wymaga r\u00f3\u017cnorakich zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych. Dodatkowo, s\u0105 one w \u015bcis\u0142ej korelacji i niedob\u00f3r nawet jednego z nich, mo\u017ce mie\u0107 ogromny wp\u0142yw na inne. Zale\u017cno\u015b\u0107 t\u0105, doskonale wida\u0107 chocia\u017cby w przypadku wy\u017cej ju\u017c wymienionej witaminy D. <strong><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pomimo, i\u017c nasza sk\u00f3ra z delikatn\u0105 pomoc\u0105 promieni s\u0142onecznych jest w stanie bez wi\u0119kszych problem\u00f3w zsyntetyzowa\u0107 ow\u0105 witamin\u0119, to liczba miesi\u0119cy w roku, gdy panuj\u0105 do tego\u017c dogodne warunki jest ograniczona. Wynika to oczywi\u015bcie ze specyfiki klimatu w kt\u00f3rych \u017cyjemy. Mimo wszystko liczba dni s\u0142onecznych w ci\u0105gu roku jest niska oraz przypada zazwyczaj na p\u00f3\u017an\u0105 wiosn\u0119 oraz lato. Natomiast przez pozosta\u0142e miesi\u0105ce zaleca si\u0119 regularn\u0105 suplementacj\u0119 witaminy D. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce jej przyswajalno\u015b\u0107 nie jest tylko i wy\u0142\u0105cznie zale\u017cna od dostarczonej dawki.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8753,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[1223,2818,1537,2819],"class_list":{"0":"post-9960","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy","8":"tag-suplementacja","9":"tag-wit-d","10":"tag-witamina-d","11":"tag-witamina-slonca"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-09T08:01:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie\",\"datePublished\":\"2022-12-09T08:01:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/\"},\"wordCount\":1973,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg\",\"keywords\":[\"suplementacja\",\"wit D\",\"witamina D\",\"witamina s\u0142o\u0144ca\"],\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/\",\"name\":\"Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-09T08:01:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg\",\"width\":1620,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-12-09T08:01:00+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":1080,"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie","datePublished":"2022-12-09T08:01:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/"},"wordCount":1973,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg","keywords":["suplementacja","wit D","witamina D","witamina s\u0142o\u0144ca"],"articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/","name":"Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg","datePublished":"2022-12-09T08:01:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/blogbiogo-Witamina-D-kiedy-ja-suplementowac-i-jakie-moga-byc-objawy-jej-niedoboru-1.jpg","width":1620,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wysoka-dawka-witaminy-d-to-nie-wszystko-czyli-o-czynnikach-hamujacych-jej-wchlanianie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wysoka dawka witaminy D to nie wszystko \u2013 czyli o czynnikach hamuj\u0105cych jej wch\u0142anianie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9960"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9961,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9960\/revisions\/9961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}