{"id":9978,"date":"2022-12-19T09:30:00","date_gmt":"2022-12-19T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?p=9978"},"modified":"2022-12-14T11:53:18","modified_gmt":"2022-12-14T10:53:18","slug":"kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/","title":{"rendered":"<strong>Kwas foliowy &#8211; dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka?<\/strong>"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Kwas-foliowy---gar\u015b\u0107-fakt\u00f3w\">Kwas foliowy &#8211; gar\u015b\u0107 fakt\u00f3w<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#G\u0142\u00f3wne-funkcje-kwasu-foliowego-w-organizmie-cz\u0142owieka\">G\u0142\u00f3wne funkcje kwasu foliowego w organizmie cz\u0142owieka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podstawowe-\u017ar\u00f3d\u0142a-witaminy-B9\">Podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B9<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Od-czego-zale\u017cny-jest-niedob\u00f3r-kwasu-foliowego?\">Od czego zale\u017cny jest niedob\u00f3r kwasu foliowego?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Objawy-i-skutki--niedoboru-kwasu-foliowego\">Objawy i skutki&nbsp; niedoboru kwasu foliowego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kwas-foliowy,-a-ci\u0105\u017ca\">Kwas foliowy, a ci\u0105\u017ca<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kwas-foliowy,-a-rozw\u00f3j-dziecka\">Kwas foliowy, a rozw\u00f3j dziecka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kwas-foliowy,-a-osoby-doros\u0142e\">Kwas foliowy, a osoby doros\u0142e<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O kwasie foliowym najcz\u0119\u015bciej s\u0142yszymy w kontek\u015bcie kobiet w ci\u0105\u017cy, ale r\u00f3wnie\u017c rozwoju p\u0142odu, jak i dziecka. Ta substancja chemiczna pe\u0142ni jednak o wiele wi\u0119cej funkcji w naszym organizmie. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce w \u015bwietle najnowszych bada\u0144, niemal wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w i Polek, mo\u017ce cierpie\u0107 na niedob\u00f3r tego\u017c zwi\u0105zku chemicznego. Co prawda, wyst\u0119puje on w ca\u0142kiem poka\u017anej gamie produkt\u00f3w spo\u017cywczych, jak i mo\u017cliwa jest jego skuteczna suplementacja. Ponad to, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na fakt, i\u017c nie jest on wcale tak dobrze przyswajalny i rozmaite czynniki zewn\u0119trzne, mog\u0105 ten efekt dodatkowo pot\u0119gowa\u0107. Jak w takim razie zapewni\u0107 sobie odpowiedni jego poziom i jaki wp\u0142yw na organizm posiada kwas foliowy? Zapraszamy do lektury. <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"Kwas-foliowy---gar\u015b\u0107-fakt\u00f3w\"><strong>Kwas foliowy &#8211; gar\u015b\u0107 fakt\u00f3w<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kwas foliowy, to po prostu witamina B9. Jest zwi\u0105zkiem pochodzenia organicznego i nale\u017cy do szerokiej grupy folian\u00f3w. Podobnie jak inne witaminy z tej grupy, dobrze rozpuszcza si\u0119 wodzie, a sama nazwa pochodzi z j\u0119zyka \u0142aci\u0144skiego (folianum) i oznacza li\u015b\u0107. Nie jest to przypadek, wszak\u017ce do g\u0142\u00f3wnych jego \u017ar\u00f3de\u0142 mo\u017cemy zaliczy\u0107 warzywa li\u015bciaste. Naturalnie wyst\u0119puje pod postaci\u0105 rozmaitych folian\u00f3w, z kt\u00f3rych naturalnie to witamina B9, jest dla nas najbardziej cenna. Co ciekawe, mo\u017ce by\u0107 syntetyzowany przez nasz organizm, a takowy proces odbywa si\u0119 w jelitach, przy walnym udziale bakterii tam bytuj\u0105cych. Dodajmy jednak, \u017ce s\u0105 to ilo\u015bci tak niewielkie, \u017ce konieczne jest jego dostarczenie z zewn\u0119trznych \u017ar\u00f3de\u0142. W\u0142a\u015bciwie tylko jedna jego forma wykazuje aktywno\u015b\u0107 biologiczn\u0105 i jest ni\u0105 kwas lewomefoliowy. Jedn\u0105 z jego g\u0142\u00f3wnych funkcji jest zapewnienie rozwijaj\u0105cym si\u0119 kom\u00f3rkom, odpowiednich warunk\u00f3w do wzrostu. Nie oznacza to jednak, \u017ce jedyn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"G\u0142\u00f3wne-funkcje-kwasu-foliowego-w-organizmie-cz\u0142owieka\"><strong>G\u0142\u00f3wne funkcje kwasu foliowego w organizmie cz\u0142owieka<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Niew\u0105tpliwie niemal ka\u017cdy z nas, pami\u0119ta o suplementacji witaminy D, zw\u0142aszcza w okresie jesienno-zimowym. To w\u0142a\u015bnie wtedy jeste\u015bmy nara\u017ceni na niedobory tej witaminy. Niestety bardzo cz\u0119sto zdarza si\u0119 nam zapomnie\u0107 o tym jak wielki wp\u0142yw na nasze zdrowie ma prawid\u0142owy poziom kwasu foliowego. Jest niezwykle istotny z uwagi na fakt, i\u017c:<\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bierze czynny udzia\u0142 w procesie tworzenia czerwonych krwinek, jak i innych sk\u0142adnik\u00f3w krwi, przez co mo\u017ce zapobiega\u0107 niekt\u00f3rym typom niedokrwisto\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego rozwoju kom\u00f3rek nerwowych, zw\u0142aszcza w okresie rozwoju p\u0142odu, jak i ma\u0142ych dzieci.<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawia procesy my\u015blowe, mo\u017ce redukowa\u0107 negatywny wp\u0142yw hormonu stresu na organizm (kortyzol), jak i poprawia\u0107 og\u00f3lne samopoczucie.<\/li>\n\n\n\n<li>Wykazuje dzia\u0142anie kardioprotekcyjne, jak i pozytywnie wp\u0142ywa na kondycj\u0119 t\u0119tnic, \u017cy\u0142 i naczy\u0144 w\u0142osowatych.<\/li>\n\n\n\n<li>Chroni przez mia\u017cd\u017cyc\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Jest niezwykle wa\u017cny w procesach podzia\u0142\u00f3w kom\u00f3rkowych, wspomaga ich prawid\u0142owe r\u00f3\u017cnicowanie, wzrost, ale r\u00f3wnie\u017c jest nieoceniony w procesie ich namna\u017cania oraz rozmna\u017cania.<\/li>\n\n\n\n<li>Bierze czynny udzia\u0142 w procesach trawiennych, wszak\u017ce wspomaga proces produkcji wielu enzym\u00f3w trawiennych. Dodatkowo wp\u0142ywaj\u0105c na prawid\u0142owe funkcjonowanie \u2013 trzustki, w\u0105troby oraz jelit i \u017co\u0142\u0105dka.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017ce zapobiega\u0107 powstawaniu niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w, w tym macicy, jak i \u017co\u0142\u0105dka. Warto jednak doda\u0107, \u017ce ca\u0142y czas trwaj\u0105 badania nad potwierdzeniem tej tezy.<\/li>\n\n\n\n<li>Jednak do jego najwa\u017cniejszej funkcji nale\u017cy wspomaganie rozwoju uk\u0142adu nerwowego. Zapewnia prawid\u0142owy wzrost cewy nerwowej u p\u0142odu, jednocze\u015bnie zapobiegaj\u0105c tworzenia si\u0119 pewnych nieprawid\u0142owo\u015bci, kt\u00f3re to mog\u0105 mie\u0107 bardzo powa\u017cne skutki. Do takowych nale\u017cy, przepuklina oponowo rdzeniowa lub w sytuacjach skrajnego niedoboru \u2013 bezm\u00f3zgowie. Warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na fakt, i\u017c kwas foliowy przekszta\u0142ca homocystein\u0119 w metionin\u0119. Nast\u0119pnie, mog\u0105 powsta\u0107 r\u00f3\u017cnorakie neurostymulatory, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego uk\u0142adu nerwowego, zar\u00f3wno dzieci, jak i doros\u0142ych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vitadiet-Kwas-Foliowy-400Mcg-90-T.-Dla-Ciezarnych\/57051?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vitadiet-Kwas-Foliowy-400Mcg-90-T.-Dla-Ciezarnych\/57051\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/90124\/dae5a4c13e1c2b277f8324d71640316e.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Vitadiet Kwas Foliowy 400Mcg 90 T. Dla Ci\u0119\u017carnych\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vitadiet-Kwas-Foliowy-400Mcg-90-T.-Dla-Ciezarnych\/57051?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Vitadiet Kwas Foliowy 400Mcg 90 T. Dla Ci\u0119\u017carnych\">\n\t\t\t\t\tVitadiet Kwas Foliowy 400Mcg 90 T. Dla Ci\u0119\u017carnych\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Vitadiet-Kwas-Foliowy-400Mcg-90-T.-Dla-Ciezarnych\/57051?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kwas-foliowy-800mcg-Folic-Acid-250-kapsulek-SWANSON\/21284?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kwas-foliowy-800mcg-Folic-Acid-250-kapsulek-SWANSON\/21284\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/55744\/f0c62a8b33971da0856813e76588c36e-trimmy.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Kwas foliowy 800mcg Folic Acid 250 kapsu\u0142ek SWANSON\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kwas-foliowy-800mcg-Folic-Acid-250-kapsulek-SWANSON\/21284?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kwas foliowy 800mcg Folic Acid 250 kapsu\u0142ek SWANSON\">\n\t\t\t\t\tKwas foliowy 800mcg Folic Acid 250 kapsu\u0142ek SWANSON\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kwas-foliowy-800mcg-Folic-Acid-250-kapsulek-SWANSON\/21284?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Colfarm-Kwas-Foliowy-B6-B12-30-t-ciaza\/56536?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Colfarm-Kwas-Foliowy-B6-B12-30-t-ciaza\/56536\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/89609\/f5a75c8e6d43fe9625ba3f9ae4feefd8.jpg\&quot;" alt=\"Colfarm Kwas Foliowy B6 B12 30 t ci\u0105\u017ca\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Colfarm-Kwas-Foliowy-B6-B12-30-t-ciaza\/56536?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Colfarm Kwas Foliowy B6 B12 30 t ci\u0105\u017ca\">\n\t\t\t\t\tColfarm Kwas Foliowy B6 B12 30 t ci\u0105\u017ca\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Colfarm-Kwas-Foliowy-B6-B12-30-t-ciaza\/56536?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Methyl-Folate-Kwas-Foliowy-100-kapsulek-JARROW-FORMULAS\/44531?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Methyl-Folate-Kwas-Foliowy-100-kapsulek-JARROW-FORMULAS\/44531\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/71542\/6b9eb03de6d0908ae7f4ff89f48cbaa9.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Methyl Folate Kwas Foliowy 100 kapsu\u0142ek JARROW FORMULAS\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Methyl-Folate-Kwas-Foliowy-100-kapsulek-JARROW-FORMULAS\/44531\&quot;" title=\"Methyl Folate Kwas Foliowy 100 kapsu\u0142ek JARROW FORMULAS\">\n\t\t\t\t\tMethyl Folate Kwas Foliowy 100 kapsu\u0142ek JARROW FORMULAS\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Methyl-Folate-Kwas-Foliowy-100-kapsulek-JARROW-FORMULAS\/44531?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p id=\"Podstawowe-\u017ar\u00f3d\u0142a-witaminy-B9\"><strong>Podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jak wspomnieli\u015bmy na pocz\u0105tku, nazwa foliany nie zosta\u0142a zastosowana, bez istotnej przyczyny. Wszak\u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 warzyw li\u015bciastych jest w nie bogata. Jednak warto wymieni\u0107 te szczeg\u00f3lnie cenne \u017ar\u00f3d\u0142a, a nale\u017c\u0105 do nich: <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szpinak<\/li>\n\n\n\n<li>Fasola bia\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>Pietruszka &#8211; korze\u0144 oraz li\u015bcie<\/li>\n\n\n\n<li>\u017b\u00f3\u0142tko jaja kurzego<\/li>\n\n\n\n<li>Szparagi<\/li>\n\n\n\n<li>Jarmu\u017c<\/li>\n\n\n\n<li>Brukselka<\/li>\n\n\n\n<li>Migda\u0142y<\/li>\n\n\n\n<li>Awokado<\/li>\n\n\n\n<li>Groch<\/li>\n\n\n\n<li>Kapusta<\/li>\n\n\n\n<li>Soczewica<\/li>\n\n\n\n<li>Nasiona s\u0142onecznika<\/li>\n\n\n\n<li>Cykoria<\/li>\n\n\n\n<li>W\u0105troba ciel\u0119ca<\/li>\n\n\n\n<li>Owoce cytrusowe (szczeg\u00f3lnie pomara\u0144cze)<\/li>\n\n\n\n<li>Soja<\/li>\n\n\n\n<li>Ry\u017c<\/li>\n\n\n\n<li>Kie\u0142ki pszenicy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy zaznaczy\u0107, i\u017c s\u0105 to produkty bogate w witamin\u0119 B9. Wyst\u0119puje ona niemal we wszystkich warzywach i owocach, jednak warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej codziennej diety produkty wy\u017cej wymienione, by unikn\u0105\u0107 tak powszechnego w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie niedoboru tej\u017ce substancji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Od-czego-zale\u017cny-jest-niedob\u00f3r-kwasu-foliowego?\"><strong>Od czego zale\u017cny jest niedob\u00f3r kwasu foliowego?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na niedob\u00f3r kwasu foliowego jest naprawd\u0119 wiele. Na pocz\u0105tek warto skupi\u0107 si\u0119 na jego przyswajalno\u015bci przez nasz organizm. Witamina B9 jest niezwykle nara\u017cona na wszelakie straty wynikaj\u0105ce z obr\u00f3bki termicznej b\u0105d\u017a sposobu przechowywania samych produkt\u00f3w j\u0105 zawieraj\u0105cych. Wszystkie foliany, s\u0105 niezwykle wra\u017cliwe na wysok\u0105 temperatur\u0119. Dlatego, warto ograniczy\u0107 gotowanie, pieczenie, sma\u017cenie czy duszenie, gdy\u017c straty kwasu foliowego, mog\u0105 niekiedy si\u0119ga\u0107 nawet 90% &#8211; oczywi\u015bcie w kontek\u015bcie produkt\u00f3w w nie bogatych. Doda\u0107 nale\u017cy, \u017ce warzywa przechowywane z temperaturze pokojowej, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 zanotowa\u0107 znaczne straty tej substancji, w stosunkowo nied\u0142ugim czasie. Szacuje si\u0119, \u017ce po oko\u0142o 3 dniach, mog\u0105 si\u0119ga\u0107 niemal 50 %. Dlatego te\u017c warto spo\u017cy\u0107 je nied\u0142ugo po nabyciu lub po prostu przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce. Niestety istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne czynniki prowadz\u0105ce z kolei do zmniejszonej wch\u0142anialno\u015bci folian\u00f3w. Do takowych, mo\u017cemy zaliczy\u0107 chocia\u017cby: <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nadu\u017cywanie alkoholu<\/li>\n\n\n\n<li>Palenie tytoniu<\/li>\n\n\n\n<li>Stosowanie antykoncepcji hormonalnej<\/li>\n\n\n\n<li>Nadmierne korzystanie z solarium lub przebywanie zbyt d\u0142ugo na ostrym s\u0142o\u0144cu<\/li>\n\n\n\n<li>Podesz\u0142y wiek<\/li>\n\n\n\n<li>Za\u017cywanie lek\u00f3w przeciwpadaczkowych<\/li>\n\n\n\n<li>Zbyt niski poziom \u017celaza oraz witaminy C w ustroju<\/li>\n\n\n\n<li>Okres dojrzewania (g\u0142\u00f3wnie u kobiet)<\/li>\n\n\n\n<li>Przewlek\u0142e choroby uk\u0142adu pokarmowego<\/li>\n\n\n\n<li>Wzrodzone wady genetyczne, obni\u017caj\u0105ce jego przyswajalno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>Nadu\u017cywanie dora\u017anych \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p id=\"Objawy-i-skutki--niedoboru-kwasu-foliowego\"><strong>Objawy i skutki&nbsp;niedoboru kwasu foliowego<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na pierwszy rzut oka, objawy niedoboru kwasu foliowego nie wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 niczym szczeg\u00f3lnym. Najcz\u0119\u015bciej jest to po prostu og\u00f3lne zm\u0119czenie, dra\u017cliwo\u015b\u0107, zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na sytuacje stresowe oraz szybsza m\u0119czliwo\u015b\u0107 powysi\u0142kowa. Niekiedy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wyst\u0105pi\u0107 problemy z pami\u0119ci\u0105, zapalenie warg oraz dzi\u0105se\u0142, a nawet biegunki. Jednak w naszym ciele mog\u0105 zachodzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c zmiany niedostrzegalne od razu. Przewlek\u0142y niedob\u00f3r witaminy B9, mo\u017ce tak\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia podatno\u015bci na rozmaite choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, w tym mia\u017cd\u017cyc\u0119 oraz chorob\u0119 wie\u0144cow\u0105. W przypadku ci\u0105\u017cy, mo\u017ce by\u0107 zagro\u017cone zdrowie i \u017cycie p\u0142odu. Dodatkowo nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce niedostateczna poda\u017c kwasu foliowego, to szybsze starzenie si\u0119 organizmu. Prowadzi\u0107 to mo\u017ce, do szybszego siwienia w\u0142os\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c stwarza wi\u0119ksze ryzyko do przekszta\u0142cenia si\u0119 zdrowych kom\u00f3rek w nowotworowe. Bardzo cz\u0119sto w przypadkach niedoboru tej\u017ce substancji, obserwujemy podwy\u017cszony poziom homocysteiny w moczu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"biogo_products\">\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Methyl-Folate-Quatrefolic-Kwas-foliowy-1000-mcg-90-tabletek-NOW-FOODS\/45521?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Methyl-Folate-Quatrefolic-Kwas-foliowy-1000-mcg-90-tabletek-NOW-FOODS\/45521\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/72532\/4799c7027cda6db880adec339029512d.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Methyl Folate Quatrefolic Kwas foliowy 1000 mcg 90 tabletek NOW FOODS\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Methyl-Folate-Quatrefolic-Kwas-foliowy-1000-mcg-90-tabletek-NOW-FOODS\/45521?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Methyl Folate Quatrefolic Kwas foliowy 1000 mcg 90 tabletek NOW FOODS\">\n\t\t\t\t\tMethyl Folate Quatrefolic Kwas foliowy 1000 mcg 90 tabletek NOW FOODS\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Methyl-Folate-Quatrefolic-Kwas-foliowy-1000-mcg-90-tabletek-NOW-FOODS\/45521?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-B9-kwas-foliowy-w-aerozolu-240-aplikacji-30ml-AURA-HERBALS\/29459?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-B9-kwas-foliowy-w-aerozolu-240-aplikacji-30ml-AURA-HERBALS\/29459\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/65035\/57745.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"Witamina B9 kwas foliowy w aerozolu 240 aplikacji 30ml AURA HERBALS\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-B9-kwas-foliowy-w-aerozolu-240-aplikacji-30ml-AURA-HERBALS\/29459?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Witamina B9 kwas foliowy w aerozolu 240 aplikacji 30ml AURA HERBALS\">\n\t\t\t\t\tWitamina B9 kwas foliowy w aerozolu 240 aplikacji 30ml AURA HERBALS\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Witamina-B9-kwas-foliowy-w-aerozolu-240-aplikacji-30ml-AURA-HERBALS\/29459?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kwas-foliowy-Witamina-B9-600-mcg-90-kapsulek-YANGO\/46942?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kwas-foliowy-Witamina-B9-600-mcg-90-kapsulek-YANGO\/46942\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/73953\/43a467cb08a8a48532aff652ae1bff5c.jpg\&quot;" alt=\"Kwas foliowy Witamina B9 600 mcg 90 kapsu\u0142ek YANGO\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kwas-foliowy-Witamina-B9-600-mcg-90-kapsulek-YANGO\/46942?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"Kwas foliowy Witamina B9 600 mcg 90 kapsu\u0142ek YANGO\">\n\t\t\t\t\tKwas foliowy Witamina B9 600 mcg 90 kapsu\u0142ek YANGO\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/Kwas-foliowy-Witamina-B9-600-mcg-90-kapsulek-YANGO\/46942?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"product\">\n\t\t<div class=\"product_inner_wrap\">\n\t\t\t<a class=\"prod_img\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/F-Folic-Acid-400-Kwas-foliowy-400mcg-60-porcji-48g-ForMeds\/30610?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/F-Folic-Acid-400-Kwas-foliowy-400mcg-60-porcji-48g-ForMeds\/30610\">\n\t\t\t\t<span>\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"180px\" height=\"180px\" src="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/userdata\/public\/gfx\/058ba8c21a5aa6c7c81081df73cf0a2f.jpg?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" alt=\"F-Folic Acid 400 Kwas foliowy 400mcg 60 porcji 48g ForMeds\" \ />\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<a class=\"prod_name\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/F-Folic-Acid-400-Kwas-foliowy-400mcg-60-porcji-48g-ForMeds\/30610\&quot;" title=\"F-Folic Acid 400 Kwas foliowy 400mcg 60 porcji 48g ForMeds\">\n\t\t\t\t\tF-Folic Acid 400 Kwas foliowy 400mcg 60 porcji 48g ForMeds\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<a>\n\t\t\t\t\t<a class=\"prod_button\" href="///blog/\&quot;https:\/\/biogo.pl\/pl\/p\/F-Folic-Acid-400-Kwas-foliowy-400mcg-60-porcji-48g-ForMeds\/30610?&amp;utm_medium=biogo_blog&amp;utm_source=blog_product\&quot;" title=\"SPRAWD\u0179\">\n\t\t\t\t\t\tSPRAWD\u0179\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p id=\"Kwas-foliowy,-a-ci\u0105\u017ca\"><strong>Kwas foliowy, a ci\u0105\u017ca<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Temat suplementacji kwasu foliowego, jest w pewnym stopniu skorelowany z zamys\u0142em zaj\u015bcia w ci\u0105\u017ce. Wszak\u017ce w tym kontek\u015bcie najcz\u0119\u015bciej s\u0142yszmy o witaminie B9. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce rozpocz\u0119cie suplementacji w momencie, gdy kobieta ju\u017c jest w ci\u0105\u017cy &#8211; nie ma najmniejszego sensu. Po pierwsze wymaga czasu, aby wysyci\u0107 organizm odpowiedni\u0105 jego ilo\u015bci\u0105, a kolejnym czynnikiem jest fakt, i\u017c cewa nerwowa powstaje oko\u0142o 2 \u20134 tygodnia ci\u0105\u017cy, przez co zazwyczaj kobieta jeszcze o tym nie wie. Dlatego te\u017c suplementacj\u0119 w ilo\u015bci oko\u0142o 4 mikrogram\u00f3w na dob\u0119, winno si\u0119 rozpocz\u0105\u0107 nawet 3 miesi\u0105ce przed planowanym czasem zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119. Dodajmy, \u017ce nie dotyczy to jedynie kobiet. Wcze\u015bniej s\u0105dzono, \u017ce jedynie stan psychofizyczny kobiety ma wp\u0142yw na rozw\u00f3j p\u0142odu. Ot\u00f3\u017c jest to tylko po\u0142owiczna prawda, bowiem dotyczy to r\u00f3wnie\u017c m\u0119\u017cczyzn. Dlatego te\u017c, Panowie \u2013 powinni r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o odpowiedn\u0105 poda\u017c witaminy B9, jak i innych makro i mikroelement\u00f3w. Takie post\u0119powanie z pewno\u015bci\u0105 zmaksymalizuje szanse, na pocz\u0119cie zdrowego dziecka. Dodajmy, \u017ce szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na ten mikroelement musz\u0105 zwr\u00f3ci\u0107 Panie o predyspozycjach do jego niedoboru. Mowa chocia\u017cby o cukrzycy, r\u00f3wnie\u017c tej ci\u0105\u017cowej, ale i Paniach za\u017cywaj\u0105cych leki przeciwpadaczkowe, maj\u0105cych podwy\u017cszony poziom bia\u0142ka p\u0142odowego w surowicy, czy posiadaj\u0105cych chocia\u017cby predyspozycje genetyczne do takowych niedobor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"Kwas-foliowy,-a-rozw\u00f3j-dziecka\"><strong>Kwas foliowy, a rozw\u00f3j dziecka<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zapotrzebowanie dziecka na kwas foliowy nie ko\u0144czy si\u0119 wraz z narodzinami. Nowonarodzony organizm potrzebuje go do prawid\u0142owego rozwoju. Zapewnia prawid\u0142owy wzrost, r\u00f3\u017cnicowanie si\u0119 kom\u00f3rek oraz mo\u017ce warunkowa\u0107 takie czynniki jak masa cia\u0142a. Dodatkowo wspomaga procesy uczenia si\u0119, zapami\u0119tywania i zdolno\u015bci poznawcze dziecka. Warunkuje r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, nerwowego, jak i krwiotw\u00f3rczego. Dzieci, s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na wszelkiego typu niedokrwisto\u015bci. Dlatego te\u017c poza odpowiedni\u0105 poda\u017c\u0105 \u017celaza, warto r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o poziom kwasu foliowego w m\u0142odym organizmie. <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"Kwas-foliowy,-a-osoby-doros\u0142e\"><strong>Kwas foliowy, a osoby doros\u0142e<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Osoby doros\u0142e posiadaj\u0105ce w pe\u0142ni rozwini\u0119ty organizm, tak\u017ce potrzebuj\u0105 kwasu foliowego do prawid\u0142owej jego pracy. Wraz z naturalnym starzeniem si\u0119, kom\u00f3rki s\u0105 jeszcze bardziej nara\u017cone na nieprawid\u0142owe podzia\u0142y. Dlatego warto zapewni\u0107 im odpowiedni jego poziom. Dodatkowo, jak ju\u017c wcze\u015bniej wspomnieli\u015bmy, jest on niesamowicie istotny dla przysz\u0142ych ojc\u00f3w. Nie tylko znacz\u0105co wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 nasienia, kt\u00f3ra warunkuje proces zap\u0142odnienia, ale r\u00f3wnie\u017c wywiera wp\u0142yw na p\u00f3\u017aniejszy rozw\u00f3j p\u0142odu. Wszak\u017ce jako\u015b\u0107 i prawid\u0142owa budowa plemnik\u00f3w, a zw\u0142aszcza ich materia\u0142 genetyczny to 50 % DNA przysz\u0142ego potomstwa. Co wi\u0119cej, niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce kwas foliowy mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na libido i samopoczucie. <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"Podsumowanie\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy makro, jak i mikroelement ma niebagatelny wp\u0142yw na nasz organizm. Nie inaczej jest w przypadku kwasu foliowego. Martwi wi\u0119c fakt, tak du\u017cego jego niedoboru w spo\u0142ecze\u0144stwie. Dlatego zadbajmy o jego odpowiedni\u0105 poda\u017c, nie tylko w momencie starania si\u0119 o dziecko. Wszak\u017ce wykazuje on o wiele wi\u0119cej w\u0142a\u015bciwo\u015bci ni\u017c tylko te zwi\u0105zane \u015bci\u015ble z rozwojem p\u0142odu i ci\u0105\u017c\u0105. Z pewno\u015bci\u0105 skorzystaj\u0105 na tym nie tylko dzieci, ale i osoby doros\u0142e oraz seniorzy.<\/p>\n\n\n\n<p>Bibliografia<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>Czeczot H: Kwas foliowy w fizjologii i patologii. Postepy Hig Med. Dosw., 2008, 62, 405-419.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Podr\u0119czny s\u0142ownik chemiczny<\/em>, Romuald Hassa (red.), Janusz Mrzigod (red.), Janusz Nowakowski (red.), Katowice: Videograf II, 2004, s. 211, ISBN 83-7183-240-0.<\/li>\n\n\n\n<li>Kunachowicz H, Nadolna I, Iwanow K, Przygoda B: Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza wybranych produkt\u00f3w spo\u017cywczych i typowych potraw. Wydawnictwo Lekarskie PZWL. Wydanie V rozszerzone.<\/li>\n\n\n\n<li>Cie\u015blik E, G\u0119busia A: Skutki niedostatecznej poda\u017cy kwasu foliowego ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem znaczenia dla kobiet w wieku rozrodczym. Hygeia Public Health, 2011, 46(4), 431-436.<\/li>\n\n\n\n<li>Cie\u015blik E, Ko\u015bciej A: Kwas foliowy \u2013 wyst\u0119powanie i znaczenie. Probl Hig Epidemiol, 2012, 93(1), 1-7.<\/li>\n\n\n\n<li>Kapka-Skrzypczak L, Nied\u017awiecka J, Skrzypczak M, Wojty\u0142a A: Kwas foliowy \u2013 skutki niedoboru i zasadno\u015b\u0107 suplementacji. Medycyna Og\u00f3lna i Nauki o Zdrowiu, 2012, 18(1), 65-69.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O kwasie foliowym najcz\u0119\u015bciej s\u0142yszymy w kontek\u015bcie kobiet w ci\u0105\u017cy, ale r\u00f3wnie\u017c rozwoju p\u0142odu, jak i dziecka. Ta substancja chemiczna pe\u0142ni jednak o wiele wi\u0119cej funkcji w naszym organizmie. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce w \u015bwietle najnowszych bada\u0144, niemal wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w i Polek, mo\u017ce cierpie\u0107 na niedob\u00f3r tego\u017c zwi\u0105zku chemicznego. Co prawda, wyst\u0119puje on w ca\u0142kiem poka\u017anej gamie produkt\u00f3w spo\u017cywczych, jak i mo\u017cliwa jest jego skuteczna suplementacja. Ponad to, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na fakt, i\u017c nie jest on wcale tak dobrze przyswajalny i rozmaite czynniki zewn\u0119trzne, mog\u0105 ten efekt dodatkowo pot\u0119gowa\u0107. Jak w takim razie zapewni\u0107 sobie odpowiedni jego poziom i jaki wp\u0142yw na organizm posiada kwas foliowy? Zapraszamy do lektury. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[1262,2834,2837,2835],"class_list":{"0":"post-9978","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-produkty-i-przepisy","8":"tag-kwas-foliowy","9":"tag-kwas-foliowy-a-caza","10":"tag-kwas-foliowy-a-rozwoj-dziecka","11":"tag-niedobor-kwasu-foliowego"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? | Blog - Biogo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biogo \u27a4 Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? | Blog - Biogo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biogo \u27a4 Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? \u2b50 Czytaj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-19T08:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_484189038.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"464\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dietetyk Ania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"headline\":\"Kwas foliowy &#8211; dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka?\",\"datePublished\":\"2022-12-19T08:30:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/\"},\"wordCount\":2038,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/AdobeStock_484189038.jpeg\",\"keywords\":[\"kwas foliowy\",\"kwas foliowy a c\u0105\u017ca\",\"kwas foliowy a rozw\u00f3j dziecka\",\"niedob\u00f3r kwasu foliowego\"],\"articleSection\":[\"Produkty i przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/\",\"name\":\"Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? | Blog - Biogo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/AdobeStock_484189038.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-12-19T08:30:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\"},\"description\":\"Biogo \u27a4 Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? \u2b50 Czytaj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/AdobeStock_484189038.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/AdobeStock_484189038.jpeg\",\"width\":7786,\"height\":5193,\"caption\":\"Pregnant woman reading label on bottle with medicine, with vitamins. Female sitting at home in bed with glass of water medicine. Pregnancy, health, pharmaceuticals, care and people.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwas foliowy &#8211; dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/\",\"name\":\"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105\",\"description\":\"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c\",\"name\":\"Dietetyk Ania\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png\",\"caption\":\"Dietetyk Ania\"},\"description\":\"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biogo.pl/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? | Blog - Biogo","description":"Biogo \u27a4 Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? \u2b50 Czytaj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? | Blog - Biogo","og_description":"Biogo \u27a4 Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? \u2b50 Czytaj!","og_url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/","og_site_name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","article_published_time":"2022-12-19T08:30:00+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_484189038.jpeg","width":696,"height":464,"type":"image\/jpeg"}],"author":"Dietetyk Ania","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dietetyk Ania","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/"},"author":{"name":"Dietetyk Ania","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"headline":"Kwas foliowy &#8211; dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka?","datePublished":"2022-12-19T08:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/"},"wordCount":2038,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_484189038.jpeg","keywords":["kwas foliowy","kwas foliowy a c\u0105\u017ca","kwas foliowy a rozw\u00f3j dziecka","niedob\u00f3r kwasu foliowego"],"articleSection":["Produkty i przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/","name":"Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? | Blog - Biogo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_484189038.jpeg","datePublished":"2022-12-19T08:30:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c"},"description":"Biogo \u27a4 Kwas foliowy - dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka? \u2b50 Czytaj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/#primaryimage","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_484189038.jpeg","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/AdobeStock_484189038.jpeg","width":7786,"height":5193,"caption":"Pregnant woman reading label on bottle with medicine, with vitamins. Female sitting at home in bed with glass of water medicine. Pregnancy, health, pharmaceuticals, care and people."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/kwas-foliowy-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-prawidlowego-rozwoju-czlowieka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/biogo.pl/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwas foliowy &#8211; dlaczego jest tak wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju cz\u0142owieka?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#website","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/","name":"Dowiedz si\u0119 na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105","description":"My i Ziemia to jedno\u015b\u0107, a nasze wybory \u017cywieniowe i podej\u015bcie do \u017cycia mo\u017ce zmienia\u0107 \u015bwiat. Na naszym blogu dowiesz si\u0119, na czym polega ekologia i co mo\u017cesz zmieni\u0107, by \u017cy\u0107 w zgodzie z natur\u0105. Nasi specjali\u015bci w artyku\u0142ach poruszaj\u0105 tematy zwi\u0105zane z dietetyk\u0105, kosmetologi\u0105 oraz rozwiewaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w diety.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biogo.pl/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/#\/schema\/person\/8f739850cb8c863324d951d47c0efa2c","name":"Dietetyk Ania","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avatar_user_1_1712735662-96x96.png","caption":"Dietetyk Ania"},"description":"Magister \u017bywienia Cz\u0142owieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wroc\u0142awiu. Posiada do\u015bwiadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu \u017cycia i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.","url":"https:\/\/biogo.pl/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9978"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9981,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9978\/revisions\/9981"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biogo.pl/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}