.png){kind=small}
Niemal każdy z nas pija kawę. Dla jednych to codzienny rytuał, a inni skupiają się na jej walorach organoleptycznych. Nie mniej jednak, napój ten uznawany jest za synonim zastrzyku energii, zwłaszcza o poranku. Warto jednak zaznaczyć, że gama produktów o podobnym działaniu jest znacznie szersza. Oznacza to niewątpliwie, iż każdy znajdzie wśród nich coś dla siebie. Dodatkowo, nie zawsze są to produkty drogie i trudnodostępne. Wręcz przeciwnie. Istnieje naprawdę ogromna szansa, że właśnie w tym momencie masz je w swoim domu!
Ruch to zdrowie i zastrzyk energii
Zanim przejdziemy do produktów mogących dodać nam energii – warto wspomnieć o aktywności fizycznej. Pomimo, iż ruch nieodzownie kojarzy się z wydatkiem energetycznym, może również wpływać na nasze ciało w różnoraki sposób. Codzienny trening, a nawet zwykłe czynności wykonywane każdego dnia, mogą dodać nam wiele sił i energii. Dzieje się tak za sprawą pobudzenia niemal każdej komórki naszego ciała i wprawienie jej w stan wysokiej aktywności. Regularna aktywność fizyczna przekłada się także na zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego. Może również znacznie zwiększyć wytrzymałość naczyń krwionośnych, zredukować ryzyko rozwoju nadciśnienia oraz miażdżycy, jak i choroby wieńcowej. Przyśpieszony obieg krwi, także nie jest bez znaczenia. Powoduje bowiem zwiększenie zaopatrywania komórek w tlen i inne substancje odżywcze. Warto wspomnieć chociażby o znajdującej się w kawie – kofeinie. Przez taki obrót spraw, jej działanie będzie z pewnością przyśpieszone, ale również silniejsze. Beneficjentem codziennych aktywności jest także układ oddechowy. Regularny ruch z pewnością zwiększy pojemność płuc, głębokość oddechów, ale również wpłynie na wydolność całego organizmu. Warto wspomnieć także o idącej za tym poprawie jakości snu, w wyniku czego będziemy budzili się wyspani i pełni energii.
Woda – czyli o odpowiednim nawodnieniu organizmu
Woda to niewątpliwie najpopularniejszy napój świata. Jej odpowiednia podaż jest nieodzownie związana z zachowaniem zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Należy także dodać, że ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Odwodnienie organizmu jest związane m.in. z ospałością, brakiem energii, spowolnionymi funkcjami motorycznymi, poznawczymi, czy zaburzeniem funkcji wielu układów. Zaznaczmy chociażby, że odpowiednia podaż płynów zapewnia prawidłowe krążenie krwi w organizmie, a tym samym odpowiednie odżywienie i dotlenienie komórek. Co więcej, niedobór wody może prowadzić także do przyśpieszonego starzenia się skóry czy zaburzeń funkcji nerek, jak i układu pokarmowego. Dlatego też warto zadbać o jej odpowiednią podaż w diecie.
Zimny prysznic siły doda
Pozytywny wpływ niskiej temperatury na nasze ciało został zauważony już w starożytności. Natomiast nie trzeba od razu zostać popularnym morsem, by korzystać z zalet zimna. Najprostszą, lecz nie mniej skuteczną metodą będzie po prostu – zimny prysznic. Zimna woda to znakomite pobudzenie z samego rana, ale nie tylko. Taki prysznic sprawdzi się równie dobrze w ciągu dnia, czy po treningu. Wykazuje działanie odświerzające, dodaje energii, ale również pobudza krążenie i usprawnia termoregulacje. Dodatkowo takie zabiegi prowadzone przez dłuższy czas mogą zwiększyć naszą odporność, zmniejszyć cellulit i zredukować nadmierną potliwość.
Zielona herbata – alternatywa dla kawy
O gustach się nie dyskutuje. Tym nie mniej warto znać wpływ zielonej herbaty na nasze ciało. Jej działanie jest bardzo podobne do kawy. Pochodzi z Chin i od wielu wieków znano i ceniono ją za jej właściwości. Może wspomagać utratę zbędnych kilogramów, poprzez wpływ na nasz metabolizm, ale również wspomagać pracę układu pokarmowego, sercowo-naczyniowego, a nawet uchronić zęby przed próchnicą. W jej składzie znajdziemy ogrom przeciwutleniaczy. Substancje te wspomagają walkę organizmu z nadmiarem wolnych rodników. Z kolei te związki chemiczne, mogą powodować zwiększoną zachorowalność na choroby nowotworowe oraz przyśpieszać starzenie się organizmu. Dodatkowo jest dobrym źródłem mikroelementów. Zawiera sporo cynku, żelaza i fluoru. Natomiast za jej działanie pobudzające odpowiada oczywiście kofeina. Co prawda jest jej mniej niż w kawie, lecz poszczególne gatunki zielonej herbaty zawierają jej różne ilości. Natomiast ogromną zaletą zielonej herbaty, jest właściwość polegająca na stopniowym i długotrwałym uwalnianiu energii organizmu. Dzięki temu, unikamy swoistych wahań nastroju i nie doświadczamy nagłych spadków energii. Pozwala to niewątpliwie utrzymać koncentrację na długo.
Tauryna – występowanie i wpływ na organizm
Tauryna jest jednym z aminokwasów biogennych i znakomicie wpisuje się w tematykę naszego zestawienia. Jedną z jej podstawowych funkcji jest regeneracja mięśni po wysiłku. Dzięki temu staje się znakomitym wyborem dla wszystkich aktywnych fizycznie. Jednak to nie koniec jej prozdrowotnych właściwości. Dodatkowo, może zapobiegać nadmiernemu katabolizmowi mięśni, jak i walnie przyczyniać się do ich rozbudowywania. Co więcej, jej działanie jest podobne do popularnej kofeiny. Dodaje energii, jednocześnie zwiększając koncentrację, lecz nie powoduje nadmiernego pobudzenia, które może skutkować późniejszym gwałtownym spadkiem nastroju. Co ciekawe, może również hamować wydzielanie serotoniny, czyli hormonu szczęście. Jest to o tyle istotne, że serotonina odpowiada m.in. za uczucie zrelaksowania. Dlatego też, ograniczenie jej aktywności, może powodować zwiększenie chociażby chęci do treningu bądź wydajniejszej pracy. Warto dodać, że tauryna jest bardzo popularnym składnikiem napojów energetycznych. Nie polecamy jednak takiego rozwiązania. Wszakże, możemy ją znaleźć w produktach całkowicie naturalnych. Jej dobrymi źródłami są: mięso z indyka, wołowina, owoce morza, ryby, ale również nasiona roślin strączkowych i kasze.
Sok z buraka – w jaki sposób wpływa na nasz organizm?
Sok z buraka działa na nasz organizm kompleksowo. Jego korzystne działanie z pewnością docenią osoby aktywne fizycznie. Jest on bowiem warzywem z największą zawartością tlenku azotu. Ten związek chemiczny wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, lecz jest szczególnie istotny dla prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego oraz mięśni. Zwiększa on wytrzymałość mięśniową, jak i rozszerza naczynia krwionośne. Oznacza to, że przy znacznie mniejszym zużyciu tlenu, jesteśmy w stanie trenować o wiele intensywniej. Dodatkowo w owym soku znajdziemy także sporo przeciwutleniaczy, ale również mikroelementów. Warto wspomnieć chociażby o kwasie foliowym, wapniu, potasie, fosforze, witaminie C oraz witaminie A. Dzięki tym składnikom, może on jeszcze bardziej pobudzać nasz organizm do pracy.
Mięta pieprzowa – czyli naturalne pobudzenie organizmu
Napar z mięty pieprzowej, nie tylko jest bardzo smaczny, ale również z pewnością pomoże nam stanąć na nogi o poranku. Sam jej zapach poprawia nastrój, jak i zwiększa czujność organizmu. Może również działać odprężająco i łagodzić stres. Wykazuje także delikatne działanie pobudzające i orzeźwiające. Warto także wspomnieć o jej pozytywnym wpływie na funkcje układu pokarmowego – zwłaszcza trawienne. Dodatkowo spożywanie miętowych naparów, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, może zwiększyć naszą odporność. Co więcej, wykazuje też działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Mięta zawiera dużo przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Za jej charakterystyczny smak i zapach odpowiada olejek eteryczny zawarty w liściach – mentol.
Cynamon – przyprawa korzenna dodająca energii
Cynamon to jedna z najpopularniejszych przypraw korzennych. Dzięki swoim walorom smakowo-zapachowym, może z pewnością urozmaicić smak niejednego dania, bądź napoju. W jego składzie znajdziemy duże ilości rozmaitych przeciwutleniaczy, głównie polifenoli. Co ciekawe charakterystyczny zapach tej przyprawy, może już sam w sobie obniżać zmęczenie i działać na nas relaksująco. Dodatkowo cynamon wykazuje działanie polegające na zmniejszaniu oporności tkanek na insulinę i sam wychwyt glukozy przez komórki ciała. Przez co pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi. Na dodatek, reguluje także nasz metabolizm oraz zużycie energii. Spowalnia również rozkład węglowodanów w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu uwalniane są one do krwiobiegu w sposób miarowy. Dzięki temu z pewnością unikniemy znacznego wahania glikemii, jak i nagłych spadków nastroju i senności. Warto wiedzieć, że wiele innych przypraw korzennych może wykazywać podobne działanie. Nie mniej jednak – cynamon jest jedną z bardziej wydajnych.
Podsumowanie
Sposobów na zwiększenie produktywności i zapewnienia naszemu organizmowi zastrzyku energii jest bardzo dużo. Nie sposób wymienić ich wszystkich. Nie mniej jednak skupiliśmy się na tych, które mogą zapewnić nam optymalne efekty, przy stosunkowo niskim nakładzie środków, jak i czasu. Oczywiście każdy z nas jest inny i każdy produkt, jak i czynność może działać nieco inaczej. Warto także zaznaczyć, że najlepiej wybrać po prostu to co najbardziej nam odpowiada i z czym czujemy się dobrze.
