.png){kind=small}
- Dlaczego nasz organizm może być zanieczyszczony toksynami?
- Jakie są objawy zanieczyszczenia organizmu?
- Jak oczyścić organizm z toksyn po zimie?
- Zioła wspomagające oczyszczanie organizmu
W trakcie najzimniejszej pory roku nasz metabolizm spowalnia, przestawiając się na tryb zimowy. To czas, kiedy aktywność na świeżym powietrzu jest ograniczona, a my częściej mamy ochotę na nieco cięższe potrawy, które dodadzą nam energii i nas rozgrzeją, niż na orzeźwiające, lekkie sałatki. To wszystko sprawia, że w tym okresie nasz organizm gromadzi więcej toksyn. Wówczas czujemy się senni, przemęczeni i ociężali, a nasza kondycja pozostawia wiele do życzenia. Aby wspomóc organizm i pozbyć się szkodliwych związków chemicznych, niezbędny jest detoks. Do metod oczyszczających zaliczamy zdrową dietę opartą na świeżych warzywach i owocach, aktywność fizyczną, kuracje ziołami i suplementami diety. Sprawdźmy jak odzyskać energię na wiosnę?
Dlaczego nasz organizm może być zanieczyszczony toksynami?
Całkowite uniknięcie wchłaniania toksyn nie jest możliwe, ponieważ mamy z nimi stały kontakt — dostarczamy je wraz z wysoko przetworzonym jedzeniem i wdychanym powietrzem. Nasz organizm sam może produkować toksyny, wówczas kiedy w komórkach zachodzą złe reakcje chemiczne. Jest on jednak tak skonstruowany, że przewiduje samoczynne oczyszczanie się ze szkodliwych związków chemicznych, a za procesy oczyszczania odpowiadają narządy takie jak wątroba, nerki i jelita. Zdarza się też, że szczególnie w okresie jesienno-zimowym nagromadzimy tych substancji tak dużo, że nie będziemy w stanie ich wydalić w naturalnym procesie oczyszczania, który odbywa się w układzie oddechowym i moczowym. Dlatego na wiosnę zaleca się detoksykację organizmu.
Jakie są objawy zanieczyszczenia organizmu?
Bez wątpienia nasz organizm potrzebuje oczyszczenia, jeśli palimy papierosy, spożywamy alkohol i lubimy jeść czerwone mięso, jednak nie tylko wówczas. Charakterystycznymi objawami, które świadczą o potrzebie detoksykacji będą:
- częste uczucie zmęczenia,
- obniżona odporność i podatność na infekcje,
- obniżona kondycja fizyczna,
- brak energii,
- nieświeży oddech,
- nieprzyjemny zapach potu,
- problemy trawienne, wzdęcia,
- problemy z zasypianiem,
- problemy z koncentracją,
- łamliwe paznokcie,
- matowe włosy.
Jak oczyścić organizm z toksyn po zimie?
Jednym z kluczowych elementów detoksykacji organizmu jest przede wszystkim zdrowa, lekkostrawna i zbilansowana dieta. Należy wówczas ograniczyć spożywanie słodyczy (dla których alternatywą powinny stać się owoce) mięsa, szczególnie czerwonego, tłustych sosów i ciężkostrawnych potraw, a także ograniczyć picie kawy, zastępując ją na przykład zieloną herbatą. Aby dostarczyć organizmowi energii i porcji witamin, w diecie oczyszczającej nie może zabraknąć warzyw i owoców, które powinny stanowić dodatek do wszystkich posiłków spożywanych w ciągu dnia, a także przygotowanych z nich, świeżo wyciskanych soków. Do warzyw i owoców, którym przypisuje się właściwości detoksykacyjne należą:
- pietruszka – zarówno natka, jak i korzeń – działa moczopędnie, dzięki czemu przyspiesza usuwanie szkodliwych metabolitów i toksyn, wspomaga oczyszczanie wątroby i proces trawienia,
- brokuły – wspomagają proces odtruwania wątroby, przyczyniają się do wzmożonego usuwania zalegających w naczyniach złogów tłuszczu i cholesterolu; sulforafan zawarty w brokułach, wspomaga usuwanie toksyn,
- buraki – cenne źródło przeciwutleniaczy, które usuwają wolne rodniki z organizmu. Dostarczają sporych ilości potasu i błonnika pokarmowego, wpływają na przyspieszenie pasażu treści pokarmowej, ułatwiają wypróżnianie i zapobiegają zaparciom. Betanina – barwnik – wykazuje działanie przeciwzapalne, oczyszczające, buraki wspomagają prawidłową pracę wątroby, nerek, pomagają usunąć nadmiar mocznika,
- ogórki – ułatwiają oczyszczanie organizmu z toksyn dzięki dużej zawartości wody, niezbędnej w procesie oczyszczania,
- kapusta – bogata jest w witaminy i składniki mineralne przyspieszające usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Jest niskokaloryczna, dlatego sprawdzi się w diecie odchudzającej,
- seler – korzeniowy, jak i naciowy przyspiesza trawienie nadmiernej ilości tłuszczów,
- wspomaga procesy trawienia i wydalania zbędnych, szkodliwych produktów przemiany materii,
- pomidory – dostarczają dużych ilości likopenu, silnego przeciwutleniacza, są źródłem potasu, który reguluje poziom sodu, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu nadmiaru wody w organizmie, pomidory wzmagają produkcję soków trawiennych,
- cytryna – wspomaga pracę wątroby, odkwasza organizm. Choć kwaśna w smaku nie wykazuje działania kwasotwórczego, ma właściwości alkalizujące,
- grejpfrut – wzmaga metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej,
- jabłka – zawiera pektyny wiążące zbędne substancje, po czym przyspieszają usuwanie ich z organizmu. Spożywanie jabłek wspomaga proces oczyszczania i odkwaszania organizmu, mają one działanie zasadowe.
Zioła wspomagające oczyszczanie organizmu
Oprócz zmiany diety w oczyszczeniu organizmu wspomóc mogą nas sprawdzone, znane i stosowane od pokoleń napary z ziół. Z właściwości detoksykacyjnych słyną takie zioła jak:
- mniszek lekarski – działa moczopędnie, wspiera czynność wątroby i pęcherzyka żółciowego, bogaty w witaminy A, B6, C, D i K, minerały, jak żelazo, potas, cynk, ostropest plamisty — polecany do wspomagania czynności wątroby, jego związek czynny, sylimaryna, stabilizuje błony komórkowe i stymuluje szlaki detoksykacyjne, działa przeciwzapalne,
- pokrzywa – jest źródłem kwasów organicznych, flawonoidów, a także witamin i składników mineralnych, wykazuje działanie moczopędne, uzupełnia niedobory witamin i minerałów,
- skrzyp – działa moczopędnie bez wpływu na gospodarkę elektrolitową, usprawnia wydalanie wody i toksyn, oszczędzając przy tym ważne mikroelementy, zawiera flawonoidy, kwasy organiczne, minerały, fitosterole, kwasy fenolowe i krzemionkę,
- czystek – wykazuje działanie antyoksydacyjne, detoksykujące i przeciwwolnorodnikowe, dzięki wysokiej zawartości polifenoli.
Detoksykacja organizmu jest procesem, stopniowym. Po wprowadzeniu zdrowych zmian w sposobie odżywiania się, a także po zrezygnowaniu z niezdrowych używek i ograniczeniu spożywania mięsa, po pewnym czasie zauważymy, że mamy więcej energii i motywacji do działania, łatwiej będzie nam zasypiać, a zmieniająca się wraz ze zmianą pory roku aura za oknem będzie sprzyjała częstszym przebywaniu na świeżym powietrzu. Bardzo ważne jest, aby oprócz przestrzegania zdrowej, zbilansowanej diety nie zapominać o codziennej aktywności fizycznej, chociażby w postaci spaceru, a także o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
