Czym jest glicyna – źródła, właściwości i zastosowanie

Glicyna jest jednym z aminokwasów endogennych, czyli tych, które wytwarzane są przez nasz organizm. Nazwa ta wzięła się od słowa „glykys”, które w języku greckim znaczy „słodki”, ponieważ smak glicyny przypomina słodki smak glukozy. Ten aminokwas to neuroprzekaźnik pełniący ważne funkcje w ośrodkowym układzie nerwowym. Glicynę wykorzystuje się między innymi w kosmetyce i do produkcji leków. Poza tym korzystnie wpływa na mięśnie, stawy czy układ pokarmowy, a ponieważ wpływa również na stan naszych włosów i paznokci, znajdziemy ją także w kosmetykach przeznaczonych do ich pielęgnacji. Często glicynę zawierają suplementy diety wspomagające pamięć i koncentrację.

Jakie funkcje w organizmie pełni glicyna?

Glicyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w którym pełni rolę neuroprzekaźnika. W ośrodkowym układzie nerwowym kontroluje przyjmowanie pożywienia i utrzymywanie równowagi wewnętrznej organizmu mimo zmian zachodzących w środowisku zewnętrznym. Glicynie przypisuje się także wpływ na poprawę jakości snu. Poza tym aminokwas ten między innymi:

• uczestniczy w syntezie glukozy, nukleotydów, kreatyniny, puryn,
• wchodzi w skład kwasów żółciowych,
• uczestniczy w syntezie hemu,
• uczestniczy w syntezie białek, glutationu,
• bierze udział w reakcjach detoksykacyjnych,
• jest składnikiem budującym kolagenu i ma wpływ na elastyczność skóry,
• ma właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe,
• wpływa na poprawę samopoczucia.

Jaja „L” 10 sztuk EKO – JAJA EKOLOGICZNE Kup

Mleko 1.5 % BIO 1 l Schwarzwaldmilch Kup

Orzechy włoskie łuskane 500g Targroch Kup

Amarantus ziarno 500g Targroch Kup

Właściwości glicyny

Glicyna wpływa na prawidłowy przebieg wielu różnorodnych procesów zachodzących w naszym organizmie:

• wspiera prawidłową pracę mózgu i układu nerwowego,
• wzmacnia pamięć, poprawia sprawność umysłową
• pomaga w leczeniu zaburzeń neurologicznych,
• wspomaga leczenie schizofrenii,
• wpływa na zmniejszenie uczucia lęku i niepokoju,
• może być stosowana jako wspomaganie w leczeniu depresji i epilepsji,
• poprawia jakość snu,
• wpływa na wyciszenie się,
• pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia w ciągu dnia,
• wspomaga leczenie zaburzeń żołądkowo-jelitowych,
• razem z proliną działa ochronnie na układ pokarmowy,
• pomaga zmniejszyć stan zapalny w przewodzie pokarmowym,
• zapobiega podrażnieniom przewodu pokarmowego
• przyczynia się do odbudowy wyściółki jelit,
• hamuje objawy chorobowe zapalenia jelit i refluksu
• pomaga łagodzić objawy choroby wrzodowej,
• poprawia skład mikroflory jelitowej,
• hamuje stan zapalny w organizmie,
• łagodzi zapalenie stawów i mięśni,
• wspomaga proces regeneracji mięśni,
• zapobiega utracie masy mięśniowej osobom w podeszłym wieku,
• stanowi budulec kości, stawów, więzadeł,
• poprawia elastyczność skóry.

Zastosowanie glicyny

Niedobory glicyny zdarzają się stosunkowo rzadko. Mogą wiązać się z długoterminowym stosowaniem diety ubogobiałkowej lub wynikać z występowania chorób, podczas których dochodzi do ubytku białka. Zaniżona ilość glicyny może skutkować zaburzeniami wchłaniania się składników odżywczych pochodzących z pokarmu, a w konsekwencji niski wzrost, a także nieprawidłową pracę układu immunologicznego. Suplementacja tym aminokwasem wspomaga leczenie na przykład:

• chorób układu krążenia,
• cukrzycy,
• otyłości.

Źródła glicyny

• Glicyna jest aminokwasem endogennym, co oznacza, że w nasz organizm wytwarza ją samodzielnie. Jest także dostarczana do organizmu wraz z pożywieniem, znajdziemy ją przede wszystkim w produktach zawierających białko:
• mięso: wołowe, wieprzowe, drób,
• ryby,
• jajka,
• mleko i jego przetwory, jak np. jogurty, sery, twarogi,
• orzechy,
• ziarna,
• warzywa takie jak: fasola, kapusta, kalafior, jarmuż.

Osoby, u których z różnych przyczyn zdrowotnych wskazana jest dieta uboga w białko, mogą korzystać z suplementu diety zawierającego glicynę.