Strona głównaPopularny artykuł ⭐🤍⭐Jedzenie podczas podróży – co można przygotować dziecku na dłuższy wyjazd?

Jedzenie podczas podróży – co można przygotować dziecku na dłuższy wyjazd?

Zbliżają się wakacje, a wraz z nimi czas podróży dla wielu dzieci. Niezależnie czy wybierają się na dwutygodniowy obóz, dalekie wakacje czy jednodniową wycieczkę, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie jedzenia na dłuższą podróż. Zdarza się często, że chcąc zapewnić dzieciom przyjemność, ulegamy ich zachciankom i niestety bardzo często sięgamy po przekąski takie jak chipsy, żelki, sklepowe batoniki, ciastka czy kolorowe napoje, w tym również gazowane. Choć większość dzieci uwielbia takie niezerowe jedzenie, naprawdę warto zastanowić się nad wyborem bardziej pożywnych i zdrowych opcji. Pożywne przekąski zapewniają energię na podróż, nie wywołują skoków cukru we krwi i będą zdecydowanie lepszym wyborem dla zdrowia naszych pociech. Warto więc pomyśleć o odpowiednich propozycjach, które dostarczą dzieciom energii i zdrowych wartości odżywczych.

Dlaczego warto postawić na zdrowe przekąski?

Co tu dużo kryć, współcześnie dzieci często uwielbiają wysoko przetworzone słodycze, chrupki pełne glutaminianu sodu i przesłodzone gazowane napoje. Niestety, tego rodzaju przekąski dostarczają jedynie morze pustych kalorii, a często sprawiają, że naszym dzieciom jest po nich zwyczajnie niedobrze, szczególnie podczas długich podróży autokarem. Dlatego warto sięgnąć po zdrowsze alternatywy, które są nie tylko smaczne, ale również sycące. Zdrowe przekąski mogą być równie pyszne i niemal tak samo słodkie jak ich niezdrowe odpowiedniki, ale jednocześnie będą pełne wartościowych składników odżywczych, które zapewnią energię na cały dzień. Postawienie na zdrowe przekąski to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie naszych maluchów.

Co dobrego do jedzenia warto spakować dzieciom na wyjazd?

W podróży z dziećmi ważne jest, aby zapewnić im zdrowe i pożywne posiłki, które będą nie tylko smaczne, ale także łatwe do spożycia w trakcie podróży. Warto więc pomyśleć o odpowiednim pakowaniu posiłków zdrowych i pożywnych dla małych podróżników, a także łatwych do skonsumowania w czasie jazdy:

  • kanapki — świetna opcja na szybki i pożywny posiłek. Można przygotować różne warianty, np. z warzywami, mięsem, serem czy ulubioną pastą,
  • muffinki — zarówno wytrawne, jak i słodkie, to doskonała przekąska dla dzieci. Mogą być z dodatkiem owoców, warzyw czy orzechów,
  • warzywa — łatwo pakować i spożywać w drodze, np. pokrojone w słupki marchewki, papryka, rzodkiewki, pomidorki koktajlowe,
  • owoce — np. winogrona, jabłka, mandarynki — są łatwe do przechowywania i transportu, zdrowe i pełne składników odżywczych, łatwo się je je i nie wymagają obróbki, są smaczne i odświeżające,
  • bakalie i orzechy — doskonałe źródło energii i zdrowych tłuszczów. Idealne na przekąskę w trakcie podróży,
  • placki — placki są idealnym posiłkiem na podróż, ponieważ są łatwe do przenoszenia i jedzenia w drodze. Można je również zjeść na zimno, co jest dodatkowym plusem w podróży, a przy tym są sycące i mogą zaspokoić głód na dłużej. Można je zrobić z różnych składników, dzięki czemu zawsze można wybrać coś, co lubimy i co nam służy. Mogą to być wytrawne placuszki z cukinii, lub bardziej słodkie, np. z marchewki,
  • wafle zbożowe/ryżowe — są lekkie, łatwostrawne, bogate w składniki odżywcze i przyjemnie chrupią, co sprawia, że są zdrowszą alternatywą dla innych słodyczy.
  • batoniki zbożowe — to zdrowszy zamiennik sklepowych batonów, pełnych cukru, syropu glukozowo-fruktozowego i innych niezdrowych wypełniaczy. Batonik zbożowy zaspokoi ochotę na słodkości,
  • ciasteczka owsiane — smaczne i pożywne przekąski, które zadowolą małych podróżników i dostarczą im energii na dalszą podróż,
  • zdrowe napoje — należy pamiętać także o odpowiednim nawodnieniu dzieci podczas podróży. Woda lub herbatki owocowe będą idealnym uzupełnieniem posiłków.

Jakich produktów lepiej unikać w podróży?

Podczas podróży najlepiej unikać spożywania produktów mlecznych, zwłaszcza twarożków, które łatwo się psują w cieple. Unikajmy też jedzenia śliwek, które mogą powodować biegunkę lub wzdęcia oraz gazowanych i słodzonych napojów, które wcale nie ugaszą pragnienia. Lepiej omijać również gotowe dania kupione na stacjach benzynowych oraz kompoty, które po pewnym czasie mogą sfermentować. Mogą nie sprawdzić się także kanapki przygotowane z chrupkiego pieczywa, ponieważ łatwo przesiąkają składnikami lub mogą pokruszyć się w czasie jazdy. W trakcie podróży lepiej postawić na lekkie, łatwostrawne posiłki, które nie zaszkodzą żołądkowi i zapewnią komfort podczas dłuższej wyprawy.

Warto pamiętać, że zdrowe i pożywne posiłki nie tylko zagwarantują dobre samopoczucie dzieci na wycieczce, ale również sprawią, że cała przygoda będzie udana i bezpieczna. Dzięki odpowiedniemu planowaniu posiłków, rodzice mogą mieć pewność, że ich mali podróżnicy są dobrze odżywieni, pełni energii i gotowi do odkrywania nowych miejsc.

Dietetyk Ania
Magister Żywienia Człowieka i Dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu. Posiada doświadczenie w pracy z pacjentami. Pasjonatka zdrowego stylu życia i zrównoważonej diety. Uwielbia gotowanie i eksperymentowanie z nowymi smakami.
spot_imgspot_img

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

spot_img
Polecane artykuły
spot_img

Ostatnie artykuły

spot_img