.png){kind=small}
Lato, choć bywa kapryśne, nieco nas rozpieszcza. Przyzwyczajamy się do lżejszych ubrań, ciepłe dni usypiają czujność. Jednak przychodzi moment, w którym słońce zatacza mniejsze półkola i zaczyna robić się zdradliwie chłodniej i chłodniej. Przychodzi jesień i trzeba już nie tylko cieplej się ubrać, ale także zadbać o to, by nasz organizm był odpowiednio przygotowany na deszczowe i wietrzne dni. Czas, by częściej sięgać po witaminy, które poprawią naszą kondycję i przede wszystkim odporność.
Witaminy i ich znaczenie dla organizmu
Przede wszystkim warto zacząć od tego, że są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Wspomagają one pracę wielu narządów i mają właściwości regulujące przemianę materii. Część witamin jest magazynowana przez organizm. Do tej grupy należą witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witamina A, D, E i K. Te rozpuszczalne, takie jak witaminy z grupy B, witamina C, PP, H, muszą być regularnie dostarczane do organizmu w różnej formie. Najczęściej w formie pożywienia lub specjalnych preparatów.
Dlaczego jesienią powinniśmy szczególnie wspierać się witaminami?
Jesienią wspomnienia z wakacji są szczególnie żywe. Bezpośrednio po lecie przychodzi czas, w którym robi się ciemniej, dni są krótsze i łatwiej o złapanie infekcji. Dodatkowo może dopaść nas jesienna melancholia, niechęć do działania, brak wigoru. Witaminy nie tylko profilaktycznie nas wzmacniają (witamina C), ale także dodają nam chęci do życia (witamina „szczęścia” – D).
Witamina C w walce o dobrą odporność
Jest to jedna z absolutnie najważniejszych witamin. Jednocześnie jest łatwo dostępna i wręcz niezbędna dla naszego organizmu. Jej właściwości umożliwiają uszczelnienie naczyń krwionośnych, niszczenie wolnych rodników. Witamina C działa przeciwzapalnie. Bierze udział w produkcji białych krwinek, które zwalczają niepożądane bakterie. Zaleca się spożywanie 1 g dziennej dawki.
Pobudź swój organizm – witaminy z grupy B
Przypadłości na jakie cierpimy podczas dłużących się jesiennych dni to wzmożona senność oraz ogólne osłabienie. Wynikiem takiego stanu rzeczy może być niedobór witamin z grupy B. Poza podawaniem witaminy C warto również dodać do codziennej diety właśnie witaminę B. Suplement z tą witaminą pomoże zwalczyć jesienną melancholię i brak wigoru. Podniesie również odporność i wspomoże działanie układu immunologicznego.
Jesienny spadek mentalnej formy – odpowiedzią witamina D
Witamina D jest obecna w naszym organizmie za sprawą syntezy skórnej, która może zachodzić dzięki dostarczanemu ciału światła słonecznego. Jesienią tego światła jest zwyczajnie mniej i zaczyna pojawiać się problem niedoboru witaminy D. Efekt jest taki, że stajemy się bardziej zmęczeni, odczuwamy senność, pogarsza się nasz nastrój. Z tego powodu w okresie jesienno-zimowym warto suplementować witaminę D.
Jesień rzeczywiście wystawia nas na większą próbę. Nie powinniśmy jednak załamywać rąk. Dobre nastawienie swoje źródło może mieć w odpowiedniej ilości witamin dostarczanych do organizmu poprzez odpowiednie suplementy. Tak samo jak i odporność. Jeśli zadbamy o to, by nie zabrakło nam witaminy C, witamin z grupy B czy witaminy D o wiele przyjemniej przetrwamy jesienno-zimowe dni.
