biogo.pl
Waluty
Waluty

witaminy z grupy b

Witaminy z Grupy B – Niezbędne dla Zdrowia i Prawidłowego Funkcjonowania Organizm

Witaminy z grupy B stanowią jedne z kluczowych substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Oddziałują na wiele sfer organizmu, między innymi na skórę, układ naczyniowy, mięśnie, serce i w dużej mierze na układ nerwowy. Przyjmowanie witamin z grupy B jest szczególnie ważne w przypadku obniżenia zdolności intelektualnych czy stanów napięciowych u człowieka. Cały kompleks ma pozytywny wpływ na rozwój przemian metabolicznych w organizmie.

  • promocja
  • -8%

Co Warto Wiedzieć o Grupie Witaminy B?

Witaminy z grupy B to organiczne związki chemiczne, które cechuje dobra rozpuszczalność w wodzie. Składają się one z ośmiu różnych witamin, przy czym każda z nich pełni odmienną rolę. Te związki pełnią kluczową rolę w pozyskiwaniu energii z pożywienia i biorą udział w procesie wchłaniania wielu substancji z żywności.

Skąd Pozyskać Witaminy z Grupy B?

Witaminy z grupy B można znaleźć zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Oto niektóre źródła tych witamin:

  • Wątróbka: Bogate źródło witamin B12, B2, B3, B5, B6, B7, B9.
  • Banany: Źródło witaminy B6.
  • Orzechy: Źródło witamin B1, B2, B3, B6, B7.
  • Warzywa strączkowe: Źródło witamin B1, B2, B3, B5, B6, B9.
  • Ziemniaki: Źródło witaminy B6.
  • Nasiona i zboża: Źródło witamin B1, B2, B3, B5, B6, B7.

Weganie i wegetarianie powinni szczególnie zwrócić uwagę na suplementację witaminy B12, ponieważ nie występuje ona w żadnym produkcie roślinnym.

Właściwości i Funkcje Poszczególnych Witaminy z Grupy B

  1. Witamina B1 (Tiamina): Wspomaga układ sercowo-naczyniowy, wspiera rozwój kości i wzrost.
  2. Witamina B2 (Ryboflawina): Zapobiega zaburzeniom koncentracji i snu, dba o włosy, skórę i paznokcie.
  3. Witamina B3 (Niacyna): Umożliwia metabolizm cukrów i zdrowy wygląd skóry.
  4. Witamina B5 (Kwas Pantotenowy): Uczestniczy w pozyskiwaniu energii z węglowodanów, białek i tłuszczy.
  5. Witamina B6 (Pirydoksyna): Łagodzi stany depresyjne, bezsenność i napięcie nerwowe.
  6. Witamina B7 (Biotyna): Wspiera prawidłową przemianę materii oraz zdrowie włosów.
  7. Witamina B9 (Kwas Foliowy): Bierze udział w wydzielaniu serotoniny.
  8. Witamina B12 (Kobalamina): Kluczowa w procesie tworzenia czerwonych krwinek.

Niedobór Witaminy B

Niski poziom witamin z grupy B w organizmie może prowadzić do poważnych zaburzeń. Objawy niedoboru mogą obejmować zmęczenie, osłabienie mięśni, problemy skórne, zaburzenia nerwowe i wiele innych. Dlatego ważne jest, aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość tych witamin poprzez zbilansowaną dietę oraz suplementację, jeśli to konieczne.

Suplementacja Witaminy z Grupy B

Suplementacja witamin z grupy B jest szczególnie zalecana dla osób, które mogą mieć trudności z dostarczaniem odpowiedniej ilości tych witamin z pożywienia, takich jak weganie, osoby starsze czy osoby prowadzące intensywny tryb życia. Suplementy witamin z grupy B są dostępne w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszki i płyny, co pozwala na łatwe dostosowanie do indywidualnych potrzeb.

do góry
Sklep internetowy Shoper Premium