witaminy d3 i k2

Działanie i występowanie witaminy D3

Witamina D3 jest produkowana przez ludzkie ciało w momencie wystawienia skóry na działanie odpowiedniej ilości promieni słonecznych. Oznacza to, że w miesiącach jesiennych i zimowych, gdy pogoda za oknami często jest pochmurna i niesprzyjająca, organizm jest bardziej narażony na niedobory tego związku organicznego. Można znaleźć ją między innymi w tranie, a także w jajach, produktach mlecznych, rybach i olejach roślinnych. Wiele osób ma problem z niedoborem witaminy D3, dlatego warto zastanowić się także nad jej suplementacją.

Odpowiednia dawka witaminy D3 wpływa pozytywnie na układ kostny, a także na naczynia krwionośne, układ trawienny i ogólne samopoczucie. Jest to spowodowane między innymi przez jej właściwości sprzyjające wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia oraz fosforu. Dodatkowo działa ona regeneracyjnie na układ nerwowy i mięśniowy. D3 reguluje również reakcje organizmu w walce z różnymi infekcjami, ma więc znaczący wpływ na układ odpornościowy. Dzięki tak wielu korzystnym skutkom, warto dbać o dostarczanie odpowiedniej dawki tej witaminy w każdym wieku.

Witamina K2 i jej wpływ na organizm człowieka

Odpowiednia ilość witaminy K2 w organizmie, dba o zdrowy rozwój układu szkieletowego w tym o kości i zęby, a ponadto reguluje prawidłową krzepliwość krwi i chroni układ sercowo-naczyniowy. Dodatkowo poprawia koloryt skóry i ma właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i przeciwbólowe. Odpowiada ona również za prawidłowy metabolizm wapnia, aktywując osteokalcynę czyli białko, które odpowiada za wiązanie wapnia w kościach.

Witamina K2 jest wytwarzana przez bakterie jelitowe, jednak nie jest stamtąd wchłaniana do organizmu. Naturalnie występuje ona w mięsie i jajach oraz produktach mlecznych, jednak największe ilości znajdują się w azjatyckiej potrawie natto zrobionej z fermentowanej soi, której charakterystyczny smak i zapach może odrzucać wiele osób.

Suplementacja witamin K2 i D3

Do prawidłowego przyswajania wapnia, tak aby wpływał on korzystnie na działanie układu kostnego, niezbędna jest zarówno witamina D3 jak i K2. D3 pomaga we wchłanianiu tego związku chemicznego, natomiast K2 kieruje go tam, gdzie jest on niezbędny czyli do szkieletu. Ważne jest zatem, aby codziennie dostarczać ich odpowiednią dawkę do organizmu. Suplementy zawierające obie te witaminy występują w postaci tabletek, ale także płynów i eliminują ich niedobry, które często mogą być trudne do uzupełnienia jedynie przy pomocy diety.