Witamina C, preparaty z acerolą i dziką różą

Właściwości i Zastosowanie Witaminy C

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, posiada liczne cenne właściwości. Choć powszechnie uważa się ją za środek na przeziębienie lub wzmocnienie odporności, badania pokazują, że nie ma wpływu na skrócenie czasu trwania przeziębienia ani na łagodzenie jego objawów. Jednak profilaktyczne zażywanie witaminy C może zmniejszyć ryzyko przeziębienia, szczególnie u osób ciężko pracujących fizycznie lub sportowców.

Witamina C wspomaga układ krwionośny, wzmacniając i uszczelniając naczynia krwionośne, co zapobiega urazom naczyń krwionośnych, krwawieniom dziąseł czy siniakom. Dodatkowo hamuje utlenianie cholesterolu LDL i wspomaga przyswajanie żelaza, co jest korzystne w przypadku anemii. Witamina C bierze również udział w tworzeniu kolagenu, który jest składnikiem chrząstek stawowych, co wpływa na elastyczność stawów i zdrowie kości.

Witamina C ma także pozytywny wpływ na zdrowie zębów i dziąseł, zabijając bakterie, które mogą wywoływać próchnicę. Ponadto, witamina C działa regeneracyjnie na układ nerwowy i mięśniowy oraz reguluje reakcje organizmu w walce z infekcjami, wspierając układ odpornościowy.

Źródła Witaminy C

Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać witaminy C, dlatego należy dostarczać ją z pożywieniem lub suplementami. Dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wynosi 90 mg u mężczyzn, 75 mg u kobiet oraz około 40-50 mg u dzieci. Przedawkowanie witaminy C może prowadzić do niepożądanych efektów, dlatego zalecana dzienna dawka suplementów wynosi 1000 mg.

Witamina C znajduje się w wielu warzywach i owocach, takich jak natka pietruszki, brukselka, czerwona papryka czy chrzan. Najbogatszymi źródłami witaminy C są acerola i dzika róża.

Acerola – Bogactwo Witaminy C

Acerola, znana również jako wiśnia z Barbados, jest jednym z najbogatszych źródeł witaminy C na świecie. Zawiera od 1000 do nawet 4500 mg witaminy C w 100 g owoców. Acerola jest również bogata w witaminy A, B1, B2 oraz minerały takie jak magnez, potas, niacyna, fosfor, wapń, żelazo i pirydoksyna. Ze względu na krótki okres świeżości po zerwaniu, acerola jest trudna do zdobycia w Polsce, jednak dostępne są preparaty i suplementy na bazie soku lub miąższu aceroli.

Dzika Róża – Naturalny Skarb

Dzika róża również jest bogatym źródłem witaminy C, zawierając od 250 do 800 mg na 100 g owoców. Zawiera także witaminy A, B1, B2, E, K oraz karotenoidy, garbniki, pektyny, kwas foliowy, flawonoidy i kwasy organiczne. Dzika róża ma właściwości wzmacniające, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co czyni ją cenionym składnikiem w przemyśle kosmetycznym, farmaceutycznym i zielarskim.

Suplementacja Witaminy C

Aby zapewnić odpowiednią ilość witaminy C w diecie, warto korzystać z naturalnych źródeł, takich jak acerola i dzika róża, oraz rozważyć suplementację. Suplementy witaminy C są dostępne w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki, proszki czy płyny, co pozwala na łatwe dopasowanie do indywidualnych potrzeb.