Strona głównaPorady dietetyczneNapoje idealne na upalne lato

Napoje idealne na upalne lato

Latem nasz organizm potrzebuje znacznie więcej nawadniania. Kiedy żar leje się z nieba, myślimy tylko o tym, by szybko i skutecznie się chłodzić. Ważne jest jednak, aby wraz z kolejnymi porcjami płynów, przyjmować również odpowiednie dawki minerałów i witamin. Co zatem będzie najlepszym rozwiązaniem? Odpowiedź jest prosta: te napoje, które jednocześnie orzeźwiają, dodają energii i… po prostu dobrze smakują.

Pamiętajmy: pragnienia nie należy gasić byle jakim napojem. Słodkie, gazowane i kolorowe oranżady mogą wydawać się kuszące, jednak mają one zdecydowanie negatywny wpływ na nasze zdrowie. Warto poszukać czegoś więcej – czegoś, co będzie świeże, naturalne i odżywcze. To wcale nie jest trudne! Mamy dla Was pięć wskazówek, które z pewnością będą pomocne.

Woda

Woda powinna być podstawowym napojem, po który sięgamy, aby ugasić pragnienie. Wpływa ona pozytywnie na pracę naszego organizmu, między innymi przyspieszając metabolizm, dostarczając niezbędnych minerałów, czy usuwając toksyny. Co zrobić, aby smakowała lepiej? Zadbać o odpowiednie dodatki: przyjmować ją z cytryną, ogórkiem, miętą. Nie zapominajmy też, że poza popularną wodą źródlaną, możemy sięgnąć również po bardziej wyszukane warianty, jak na przykład woda kokosowa czy brzozowa.

Świeże soki

Świeżo wyciskane soki to propozycja, która spodoba się miłośnikom ciekawych i często intensywnych smaków. Naturalnie słodkie, kwaśne, z kawałkami owoców, bogate w miąższ – można się w tym zatracić. Co więcej, soki – podobnie jak woda – wpływają pozytywnie na nasze trawienie i dostarczają organizmowi odpowiedniej dawki energii oraz orzeźwienia.

Smoothies

Gęsta konsystencja smoothies jest niezwykle atrakcyjna dla oka, a możliwość łączenia smaków i składników sprawia, że przygotowywanie tego typu napojów może być świetną zabawą – zwłaszcza dla tych, którzy lubią eksperymenty w kuchni. Smoothie można przyrządzić zarówno z owoców, jak i z warzyw – doskonale smakują także te, które powstają na bazie i jednych, i drugich. Banan, jarmuż, truskawki, jabłko z bazylią, a może szpinak? Wariantów jest nieskończenie wiele, a niektóre z nich znajdziecie również na naszej stronie – na przykład Green Smoothie.

Koktajle i szejki

Owoce i warzywa zawierają niezwykle cenne składniki dla naszego organizmu, jednak warto połączyć je z jogurtem naturalnym, kefirem lub mlekiem. Zadbamy w ten sposób o odpowiednią ilość białka i wapnia, które są łatwo przyswajalne i wzmocnią nasze kości. Pamiętać należy również o tym, że produkty takie jak jogurt korzystnie wpływają na naszą florę bakteryjną, poprawiając naszą odporność. Weganie nie powinni się jednak martwić, ponieważ doskonałym zastępnikiem produktów mlecznych będą także te produkty wegańśkie.

Sorbety

Sok, który jednocześnie jest deserem? Tak! Sorbety to doskonałe rozwiązanie dla łasuchów, którzy chcą zadbać o swoje kubki smakowe, a jednocześnie dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów. Orzeźwiają i wzmacniają, a dzięki skruszonym kostkom lodu skutecznie ochładzają. I – co najważniejsze – niezwykle dobrze smakują!

To tylko pięć propozycji, choć możliwości, które dają, są nieskończone. Niezależnie od tego, w jakich składnikach, konsystencjach i smakach gustujecie – na pewno znajdziecie tu coś dla siebie!

Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny
Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynował ją wpływ jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak często wybieramy produkty w sposób losowy i nieświadomy. Ciekawość zaprowadziła ją na studia dietetyczne we Wrocławiu, które ukończyła z tytułem magistra w 2018 roku.
spot_imgspot_img

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

spot_img
Polecane artykuły
spot_img
spot_img

Ostatnie artykuły

spot_img