Strona głównaPorady dietetyczneZdrowe Święta? To możliwe!

Zdrowe Święta? To możliwe!

Miażdżąca większość świątecznych życzeń zaczyna się od słów „zdrowia, szczęścia…”. Zdrowych Świąt może i sobie życzymy, ale bardzo rzadko faktycznie staramy się, aby takie były. Wprost przeciwnie, Boże Narodzenie często kojarzy nam się z przejadaniem się i lenistwem, a często także z niemałym stresem: do tego stopnia, że Święta regularnie pojawiają się w różnego rodzaju ankietach jako jedno z największych źródeł zdenerwowania i lęków.

Święta powinny być czasem spokoju, radości i, dla chętnych, pogodnej refleksji, a tymczasem zmieniliśmy je w szaleństwo zakupów, porządków i gotowania (oraz jedzenia, ma się rozumieć). Jak uwolnić się z tej matni i faktycznie mieć wesołe, zdrowe i spokojne Święta?

Strategicznie podejdź do świątecznego ucztowania

Choć tradycyjne wigilijne potrawy są postne, czyli – przynajmniej teoretycznie – stosunkowo lekkie, nadrabiamy to wielkimi porcjami. Nie musisz sobie niczego odmawiać, są przecież Święta, ale spróbuj kontrolować porcje: wystarczy skosztować każdej z dwunastu potraw, nie trzeba zjeść solidnej porcji z każdej z nich! A jeśli ograniczanie się nie idzie Ci najlepiej, zrezygnuj z pełnych węglowodanów „zapychaczy” (ziemniaków, makaronu, chleba) na rzecz tych elementów dań, które są bogate w białko: zwłaszcza ryb i potraw na bazie roślin strączkowych. Zjesz mniej pustych kalorii.

Uważaj na stres

Nerwy mogą być obezwładniające, zwłaszcza jeśli to Ty jesteś gospodarzem dużej, rodzinnej uroczystości. Kiedy czujesz, że stres zaczyna przejmować nad Tobą kontrolę, zrób sobie przerwę i odpocznij. I zanim powiesz, że nie masz czasu odpoczywać, bo właśnie lepisz pierogi/odkurzasz podłogę za lodówką/pieczesz pierniczki/ubierasz choinkę, przypomnij sobie, że Twoi bliscy na pewno wolą Twój dobry humor od wszystkich tych rzeczy!

Rusz się!

Świąteczny spacer to piękna tradycja: może warto ją wskrzesić? Wiele wskazuje na to, że wyjście na sanki w tym roku będzie raczej nierealne, ale miła przechadzka to coś, na co zawsze można sobie pozwolić.

Alkohol? Tylko z umiarem

To smutne, ale okres Bożego Narodzenia nieodmiennie wiąże się ze zwiększeniem liczby wypadków na drogach. Jeśli prowadzisz, nie pij – i nie namawiaj do picia innych kierowców.

Pamiętaj o domowym BHP

Zdrowe Święta to nie tylko ruch i rozsądne odżywianie: trzeba uważać także na wypadki! Najwięcej z nich ma miejsce w domu, dlatego warto zachować tutaj szczególną ostrożność. Uwaga szczególnie na otwarty ogień, który tak lubimy w tym czasie roku! Ze zdwojoną czujnością zajmujmy się także dziećmi, szczególnie tymi małymi: świąteczna ekscytacja, niecodzienne elementy domowego wystroju (choinka!) czy nowe, niesprawdzone przez rodziców zabawki mogą stanowić potencjalne zagrożenie.

Myj ręce

Mało świąteczna porada? Wprost przeciwnie! W tym czasie, gdy stale albo przygotowujemy jedzenie, albo tulimy bliskich, albo składamy życzenia bliższym i dalszym znajomym, bakterie i wirusy czują się wprost fantastycznie: tym bardziej że to przecież sezon na przeziębienia! Często myjąc ręce, ograniczasz rozprzestrzenianie się zarazków. Nikt przecież nie chce kichać przy wigilijnym stole…

Trudne? Czasami. Skomplikowane? Wcale! Naprawdę nie trzeba wiele, aby życzenia „zdrowych, wesołych” wprowadzić w życie. I dlatego chcemy życzyć Wam właśnie takich Świąt: zdrowych, wesołych i radosnych. I, naturalnie, fantastycznego nowego roku. A po świętach nie zapomnijcie o tym, by odwiedzić nasz sklep ekologiczny: szykujemy dla Was liczne niespodzianki!

Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny
Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynował ją wpływ jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak często wybieramy produkty w sposób losowy i nieświadomy. Ciekawość zaprowadziła ją na studia dietetyczne we Wrocławiu, które ukończyła z tytułem magistra w 2018 roku.
spot_imgspot_img

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

spot_img
Polecane artykuły
spot_img
spot_img

Ostatnie artykuły

spot_img