Każdy z nas odczuwa czasem ogromne zmęczenie, które wpływa na nasze ogólne samopoczucie. Czujemy się wtedy ociężali, często towarzyszą nam również bóle różnych części ciała oraz problemy z koncentracją. Takich sygnałów nie można lekceważyć – mogą bowiem być one spowodowane dużą ilością toksyn w naszym organizmie. Warto więc co jakiś czas oczyścić swoje ciało, aby znów było lekkie, zregenerowane i pełne energii.
Oczyszczanie organizmu, często nazywane po prostu detoksem, nie wymaga specjalnych, długotrwałych zabiegów, połączonych z wizytami u specjalisty. Możemy zająć się tym sami – potrzebne są nam tylko chęci, odrobina silnej woli i odpowiednia motywacja. Co zatem zrobić, aby odświeżyć organizm i dodać mu sił? Mamy dla Was kilka wskazówek.
Co jeść?
Skuteczny detoks powinien być oparty przede wszystkim na zdrowej żywności. W ciągu tych kilku dni koniecznie jest zrezygnowanie z ciężkostrawnych, tłustych posiłków, a także wyeliminowanie słodyczy. Jeść powinniśmy przede wszystkim owoce i warzywa, wybierając przede wszystkim pomidory, awokado i brokuły. Dobre działanie dla naszego organizmu ma również kasza jaglana, którą także możemy połączyć z owocami, aby spożywany posiłek był bardziej smaczny i pełnowartościowy. Wszelkie sałatki oraz zupy to także dobre rozwiązanie.
Co pić?
Płyny są bardzo ważne w procesie oczyszczania organizmu, choć – rzecz jasna – nie wszystkie. Wskazane jest picie letniej wody z dodatkiem cytryny, najlepiej tuż po przebudzeniu. Szklanka wody przed pierwszym posiłkiem dobrze wpływa na nasz metabolizm. Regenerujące właściwości mają również koktajle, zwłaszcza te zielone, na przykład z dodatkiem szpinaku, ogórków, czy natki pietruszki. Świeże soki powinny natomiast być skutecznym zastępnikiem słodzonych napojów, które nie działają na nas korzystnie. Wskazane jest także spożywanie herbat ziołowych oraz innych naturalnych naparów.
Czego unikać?
Tu odpowiedź jest prosta: alkoholu, papierosów, napojów energetycznych oraz wszelkich innych „pobudzaczy”. Skuteczny detoks powinien również oznaczać zrezygnowanie na jakiś czas z czerwonego mięsa, białej mąki, cukru oraz kawy. Dajmy naszemu organizmowi trochę wytchnienia, abyśmy mogli poczuć się lekko i świeżo.
Co jeszcze?
Ruch! Dużo ruchu! Pamiętajmy, że detoks nie dotyczy tylko ciała, ale też ducha. Negatywne emocje i stres również wpływają na nasze samopoczucie, co często przybiera postać objawów somatycznych (bóle głowy i mięśni, zaburzenia równowagi itp.). Pozwólmy sobie na odpoczynek, nie rezygnując z aktywności – uprawiajmy ćwiczenia, medytujmy, regularnie wychodźmy na spacery. Uwolnijmy umysł od zmartwień i trosk, które na co dzień nie dają nam spokoju. Zadbajmy o to, abyśmy byli odprężeni i zrelaksowani.
Pamiętajmy też, że zdrowa dieta powinna towarzyszyć nam na stałe, a organizm musi być oczyszczany regularnie, na przykład co pół roku. Najlepiej, aby opisane powyżej czynności stały się naszymi nawykami. W końcu najważniejsze jest nasze samopoczucie, a im jest ono lepsze, tym więcej korzyści przynosi.