Strona głównaPorady dietetyczneWoda z rana jak śmietana: dlaczego warto zacząć dzień od szklanki wody...

Woda z rana jak śmietana: dlaczego warto zacząć dzień od szklanki wody z cytryną?

Na pewno zdarzyło Ci się słyszeć o niemal niewiarygodnych korzyściach płynących z picia każdego ranka ciepłej wody z dodatkiem cytryny: można by odnieść wrażenie, że ostatnio robią to wszyscy i nie można włączyć telewizji śniadaniowej albo wejść do Internetu, aby nie trafić na tę informację. I nie bez powodu: to naprawdę jest fantastyczne!

Picie każdego ranka wody z cytryną ma bardzo liczne zalety: od pomocy w zrzuceniu zbędnych kilogramów poprzez oczyszczenie skóry z niedoskonałości aż po wspomaganie pracy układu odpornościowego. Co więcej, trudno o łatwiejszy „zabieg” prozdrowotny: wystarczy, że z samego rana wyciśniesz połówkę cytryny do szklanki lekko ciepłej wody i wypijesz tak przygotowany napój. Tylko tyle! A może aż tyle? Dlaczego właściwie warto każdego ranka poświęcić minutę na wypicie wody z cytryną?

Przeciwdziała infekcjom

Solidna dawka witaminy C z cytryny wzmacnia Twój układ odpornościowy, pomagając organizmowi ochronić się przed infekcją: ale nie jest to jedyny sposób, w który cytrynowa woda wspomaga układ immunologiczny. Wypicie kwaśnego płynu wzmaga kwasowość środowiska żołądka, co pomaga chronić się przed szkodliwymi mikrobami.

Pomaga na trawienie

To samo kwasowe środowisko, które utrzymuje infekcje na dystans, pomaga przyspieszyć i usprawnić procesy trawienne. Flawonoidy zawarte w cytrynie wzmacniają też działanie kwasów żołądkowych, a nieco podwyższona temperatura wody dodatkowo przyspiesza proces.

Nawadnia organizm

Konieczność picia ośmiu szklanek wody dziennie jest mitem (tak naprawdę minimalna objętość płynów, które powinniśmy wypijać każdego dnia, zmienia się ze względu na temperaturę otoczenia, naszą wagę i wiek oraz kilka innych czynników), ale zawiera ziarno prawdy: zdecydowana większość ludzi powinna pić każdego dnia znacznie więcej wody! Zaczynając dzień od szklanki wody z cytryną już od samego rana zaczynasz wprowadzać w życie ten bardzo zdrowy nawyk. Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu to więcej energii, promienna cera, i sprawniejsza przemiana materii – warto! Co więcej, jeśli nie przepadasz za smakiem czystej wody, dodatek cytryny może uczynić jej picie znacznie przyjemniejszym.

Zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych

Kamienie nerkowe znacznie częściej biorą się z nieodpowiedniego poziomu nawodnienia niż z diety obfitującej w szczawiany. Regularne picie wody z cytryną zmniejsza ryzyko powstania tej bardzo przykrej i bolesnej dolegliwości: nerki są regularnie przepłukiwane, a kwaśny odczyn wody zapobiega odkładaniu się złogów wapnia, które prowadzi do formowania kamieni nerkowych.

Odświeża oddech, ale…

Delikatnie odkażające właściwości soku cytrynowego pomagają zapobiegać rozwojowi w jamie ustnej tych bakterii, które odpowiedzialne są za nieprzyjemny zapach oddechu. Uważaj jednak: kwas z cytryny może uszkodzić szkliwo zębów! Najlepszym sposobem na picie wody z cytryną jest wypijanie jej przez słomkę, co ogranicza kontakt płynu ze szkliwem. Niedługo po piciu wody cytrynowej nie powinno się także myć zębów: tarcie, zwłaszcza twardym włosiem, może przyczynić się do tworzenia mikroubytków w szkliwie.

Mgr Malgorzata Zawieja Dietetyk Kliniczny
Dietetyczka kliniczna. Od wczesnych lat fascynował ją wpływ jedzenia na nasze zdrowie i samopoczucie, i jak często wybieramy produkty w sposób losowy i nieświadomy. Ciekawość zaprowadziła ją na studia dietetyczne we Wrocławiu, które ukończyła z tytułem magistra w 2018 roku.
spot_imgspot_img

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

spot_img
Polecane artykuły
spot_img
spot_img

Ostatnie artykuły

spot_img