cynk
Cynk – Niezbędny Pierwiastek dla Zdrowia
Cynk to pierwiastek chemiczny znany ludzkości od tysięcy lat. Występuje w skorupie ziemskiej, wielu produktach spożywczych, a także jest składnikiem organizmu człowieka. W przeszłości wykorzystywano go do produkcji mosiądzu oraz monet. Już w czasach starożytnych dostrzegano prozdrowotne właściwości cynku, na przykład Egipcjanie używali maści na jego bazie wierząc, że przyspiesza gojenie się ran. Dopiero w 1957 roku potwierdzono, że cynk uczestniczy w wielu procesach życiowych i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.



Producent
-
Alg Pharma (1)
-
ALINESS MEDICALINE (1)
-
Altopharma (1)
-
AURA HERBALS (1)
-
BIOGO.PL - PRODUKTY (3)
-
BIOPHARMACIA (1)
-
Biowen (1)
-
Carlson Labs (1)
-
Doctor Life (1)
-
Doctor's Best (1)
-
Dr. Enzmann MSE (3)
-
Dr. Mercola (1)
-
Dystrybutor: Biogo.pl (8)
-
FORMEDS (2)
-
Herbamedicus (1)
-
Herbovita (1)
-
Intercell Pharma (1)
-
INVEX REMEDIES (2)
-
JARROW FORMULAS (1)
-
KENAY (1)
-
Kräuterhaus Sanct Bernhard (2)
-
Laborell (1)
-
Labs212 (1)
-
Medica Herbs (2)
-
MEDVERITA (4)
-
MYVITA (5)
-
Nordic Naturals (1)
-
NOW FOODS (12)
-
Olimp (1)
-
Osavi (4)
-
OSTROVIT (4)
-
PHARMOVIT (2)
-
PHYSALIS (1)
-
Progress Labs (1)
-
PURITAN'S PRIDE (1)
-
SANBIOS (1)
-
SANTINI (1)
-
SKOCZYLAS (3)
-
Solgar (1)
-
SOLGAR POLSKA SP. Z O. O. (4)
-
SOLHERBS (1)
-
SWANSON HEALTH PRODUCTS (3)
-
UNS Supplements (1)
-
VITADIET (1)
-
Vitaler's (1)
-
WISH (1)
-
XENICO PHARMA (1)
-
Yango (7)
Certyfikat BIO
Kraj producenta
Dla niemowląt
Suplement diety
Cena
-
od
do






Cynk chelat diglicynian cynku 15 mg wsparcie odporności 120 kapsułek MyVita Silver






Witamina C + Cynk Bioflawonoidy cytrusowe ekstrakt z dzikiej róży 100 tabletek MyVita Silver






Cynk glukonian Zinc Gluconate 30mg 250 tabletek SWANSON






Biochelat Cynk + Mangan + Magnez Zinc + Magnanese + Magnesium 300ml Invex Remedies
Wpływ Cynku na Organizm Człowieka
Cynk jest jednym z najważniejszych mikroelementów w ludzkim organizmie. Jego rola obejmuje:
- Przemiana Materii: Bierze udział w przemianie węglowodanowej oraz białkowej.
- Układ Odpornościowy: Wspomaga pracę układu odpornościowego, pobudzając go do walki z drobnoustrojami.
- Kondycja Włosów, Skóry i Paznokci: Poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci.
- Procesy Enzymatyczne: Działa jako aktywator wielu enzymów, co wpływa na proces przemiany materii oraz cykl komórkowy.
- Układ Krążenia: Wspomaga funkcjonowanie układu krążenia, pozytywnie wpływając na serce.
Zalecane Spożycie Cynku
Minimalne spożycie cynku wynosi 5 mg na dzień, jednak zaleca się dostarczać go od 15 do 20 mg na dobę. Zarówno niedobór, jak i nadmiar cynku mogą prowadzić do problemów zdrowotnych:
- Niedobór Cynku: Może prowadzić do spowolnienia wzrostu u dzieci, pojawienia się zmian na skórze, zwiększenia łamliwości paznokci, zaburzenia odczuwania smaków i powonienia.
- Nadmiar Cynku: Odkładając się w nerkach i wątrobie, może przyczynić się do niedokrwistości oraz zmniejszenia przyswajalności żelaza, fosforu, miedzi i wapnia.
Naturalne Występowanie Cynku
Cynk znajduje się w wielu produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Cynk z produktów mięsnych jest lepiej przyswajalny przez organizm. Oto kilka bogatych źródeł cynku:
- Produkty Zwierzęce: Wątróbka (szczególnie cielęca), inne podroby, ryby, ostrygi.
- Warzywa: Boczniaki, grzyby shiitake, natka pietruszki, pomidory, warzywa strączkowe, kapusta, cebula.
- Produkty Zbożowe: Pełnoziarniste produkty zbożowe, gorzka czekolada, kakao.
- Orzechy i Nasiona: Pestki dyni, słonecznika, sezam, otręby pszenne, migdały.
- Owoce: Banany, pomarańcze, jabłka.
Wchłanialność Cynku
Cynk wchłania się głównie w jelicie cienkim, a jego absorpcja przez organizm wynosi od 10 do 40%. Cynk z produktów mięsnych jest lepiej przyswajalny niż z warzyw ze względu na obecność kwasu fitynowego w roślinach, który ogranicza wchłanianie wielu minerałów.
Cynk w Tabletkach
Niedostateczna ilość cynku w diecie może objawiać się pogorszeniem kondycji skóry, włosów, paznokci oraz obniżeniem odporności. W takim przypadku suplementacja cynkiem w tabletkach może być konieczna, szczególnie dla osób, które muszą wykluczyć ze swojego jadłospisu produkty zawierające cynk oraz dla wegan. Suplementy cynku są dostępne w różnych formach, ale nie powinny zastępować zróżnicowanej diety, która jest podstawą zdrowia.
Zobacz też:
Czystek | Diabelski pazur (Devil's Claw) | Dong quai (dzięgiel chiński)