koenzym q10

Wpływ koenzymu Q10 na zdrowie

Koenzym Q10 został odkryty pod koniec ubiegłego stulecia. Jest substancją, która znajduje się niemalże w każdej komórce i wpływa pozytywnie na cały organizm, odpowiadając za produkcję energii. Oddziałuje między innymi na układ immunologiczny, wzmacniając go w walce z infekcjami. Pełni również rolę przeciwutleniacza czy inaczej antyoksydantu, który hamuje działanie wolnych rodników oraz je niszczy, a jednocześnie opóźnia procesy starzenia się organizmu. Ponadto działa korzystnie na pracę serca i może być stosowany zarówno prewencyjnie jak i wspomagająco przy dolegliwościach układu krążenia. Wpływa także pozytywnie na uzębienie i przyczynia się do wzmacniania dziąseł.

Q10 może wspomagać normowanie poziomu glukozy we krwi, a także poprawiać przemianę węglowodanów i wpływać pozytywnie na perystaltykę jelit. Dodatkowo działa na pracę układu nerwowego i dodaje komórkom energii. Dotlenia również komórki skóry oraz chroni je przed niepożądanym działaniem czynników atmosferycznych takich jak wiatr, chłód czy promieniowanie ultrafioletowe. Koenzym Q10 wspiera ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Wpływa on na funkcjonowanie wielu narządów, warto więc dbać o jego odpowiedni poziom w organizmie.

Działanie pielęgnacyjne i źródła koenzymu Q10

Spadek ilość koenzymu Q10 często związany jest z wiekiem i może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, ogólnego osłabienia, a także przyspieszenia procesów starzenia, na przykład uwidaczniając zmarszczki. Z tego powodu jest on stosowany w różnych kosmetykach odmładzających, takich jak kremy, maseczki lub odżywki do włosów. Koenzym Q10 poprawia kondycję skóry, a co za tym idzie wspiera jej regenerację, wygładza ją i ujędrnia.

Dodaje się go również do preparatów przeznaczonych do depilacji, ponieważ zmiękcza naskórek, zapobiega jego przesuszaniu i ułatwia tym samym zabieg usuwania owłosienia. Jako składnik kosmetyków do włosów, pomaga wzmocnić ich strukturę, nawilżyć je i odzyskać naturalny kolor w przypadku siwych kosmyków.

Naturalnym źródłem koenzymu Q10 jest pożywienie, jednak wraz z gotowaniem czy pieczeniem w wysokich temperaturach, jego ilość maleje. Q10 znajduje się na przykład w tłustych rybach takich jak: łosoś, makrela czy sardynki, a także w podrobach. Produkty bezmięsne z tym koenzymem to między innymi: oleje roślinne, brokuły, szpinak, otręby, rabarbar, orzeszki ziemne, produkty pełnoziarniste i śliwki. Aby był on wchłaniany z przewodu pokarmowego, należy spożywać go wraz ze zdrowymi tłuszczami, ponieważ jest w nich rozpuszczalny.

Przeciwwskazania przy stosowaniu Q10

Suplementując koenzym Q10 warto skonsultować się ze specjalistą i zwrócić szczególną uwagę na łączenie go z medykamentami. Jego przyjmowanie nie wykazuje poważnych skutków ubocznych, jednak mogą wystąpić objawy takie jak: bezsenność, wysypka, nudności, zawroty głowy, bóle żołądka czy nadwrażliwość na światło. Ubichinon może obniżać ciśnienie, dlatego zalecana jest szczególna ostrożność przy stosowaniu go przez osoby mające tego typu problemy.

Zobacz też:

Kolagen, glukozamina, chondroityna | Kurkuma (Ostryż długi) | Kompleksy witamin i minerałów