witamina e, tokoferol, tokotrienole

Dlaczego Warto Stosować Składniki Witaminy E: Tokotrienole i Tokoferole?

Tokoferole oraz tokotrienole występują w konfiguracjach: alfa, beta, gamma i delta. Jako silne antyoksydanty, neutralizują wolne rodniki, przekształcając je w niegroźne substancje, które mogą być łatwo wydalone przez organizm. Ponadto wykazują zdolność zabezpieczania wielonienasyconych kwasów tłuszczowych - omega-3 i omega-6 - przed utlenianiem, zachowując ich właściwości. To znacząco wpływa na wzmocnienie bariery odpornościowej organizmu, chroniąc go przed czynnikami zewnętrznymi.

Właściwości i Korzyści Witaminy E

1. Antyoksydacyjne Działanie: Witamina E działa jako silny przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki. To działanie zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek i chroni przed wieloma chorobami.

2. Ochrona Czerwonych Krwinek: Witamina E uczestniczy w ochronie czerwonych krwinek, zapobiegając ich przedwczesnemu rozpadowi. Dzięki temu poprawia krążenie krwi i transport tlenu do komórek.

3. Wsparcie Układu Nerwowego: Witamina E wpływa korzystnie na układ nerwowy, wspomagając prawidłowe funkcjonowanie mózgu i nerwów. Pomaga również w walce ze stresem oksydacyjnym, który może uszkadzać neurony.

4. Zabezpieczenie Wielonienasyconych Kw asów Tłuszczowych: Witamina E chroni omega-3 i omega-6 przed utlenianiem, co jest kluczowe dla zachowania ich prozdrowotnych właściwości. Wspomaga to zdrowie serca, mózgu oraz układu odpornościowego.

Suplementacja Witaminy E

Na rynku dostępne są suplementy diety zawierające kombinację witaminy E z innymi witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, jak i preparaty wzbogacone osobno o mieszankę kilku tokotrienoli lub osobno o tokoferole. Jednym z popularnych suplementów jest octan D-alfa tokoferylu. Substancja ta wspomaga ochronę komórek, wpływa na prawidłową wydolność mięśni, polepsza krążenie krwi oraz właściwe funkcjonowanie wzroku. Suplementy można przyjmować w formie kapsułek lub wzbogaconego o witaminy oleju.

Naturalne Źródła Witaminy E

Naturalne źródła witaminy E to przede wszystkim produkty pochodzenia roślinnego, w tym:

• Olej z kiełków pszenicy: Jeden z najbogatszych źródeł witaminy E.
• Olej słonecznikowy i szafranowy: Zawierają wysokie ilości tokoferoli.
• Ziarna zbóż: Takie jak pszenica, jęczmień i owies.
• Zielone warzywa liściaste: Szpinak, brokuły, sałata.
• Orzechy i nasiona: Migdały, orzechy laskowe, nasiona słonecznika.