Zamówienia telefoniczne: .png)
Żelazo
Żelazo – Niezbędny Mikroelement dla Zdrowia
Żelazo jest jednym z najważniejszych mikroelementów, który odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jest to składnik hemoglobiny, która transportuje tlen z płuc do tkanek, oraz mioglobiny, która dostarcza tlen do mięśni. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, osłabienia, zmęczenia i innych poważnych problemów zdrowotnych.
Filtry
0 ocen
THORNE RESEARCH Iron Bisglycinate - Żelazo 25 mg (60 kaps.)
0 ocen
BCure Ferr C SR Żelazo z witaminą C 60 kapsułek
Rola Żelaza w Organizmie
- Transport Tlenu: Żelazo jest kluczowym składnikiem hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które przenosi tlen z płuc do reszty ciała.
- Produkcja Energii: Bierze udział w procesach metabolicznych, które przekształcają składniki odżywcze w energię.
- Układ Odpornościowy: Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
- Funkcje Kognitywne: Wpływa na zdolności poznawcze, koncentrację i pamięć.
Naturalne Źródła Żelaza
Żelazo znajduje się w wielu produktach spożywczych, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Warto zwrócić uwagę na dwa rodzaje żelaza: hemowe (pochodzące z produktów zwierzęcych) i niehemowe (pochodzące z produktów roślinnych).
-
Produkty Zwierzęce:
- Wątróbka
- Czerwone mięso (wołowina, jagnięcina)
- Drób (kurczak, indyk)
- Ryby i owoce morza (tuńczyk, łosoś, małże)
- Jaja
-
Produkty Roślinne:
- Rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca)
- Szpinak i inne zielone warzywa liściaste
- Orzechy i nasiona (dynia, sezam)
- Produkty pełnoziarniste (owies, quinoa)
- Suszone owoce (morele, rodzynki)
Wchłanialność Żelaza
Wchłanialność żelaza z diety jest różna w zależności od jego źródła. Żelazo hemowe (z produktów zwierzęcych) jest lepiej przyswajalne niż żelazo niehemowe (z produktów roślinnych). Aby zwiększyć wchłanialność żelaza z produktów roślinnych, warto spożywać je razem z pokarmami bogatymi w witaminę C, takimi jak cytrusy, papryka czy brokuły.
Suplementacja Żelaza
W przypadku niedoboru żelaza, suplementacja może być konieczna. Jest to szczególnie ważne dla osób z anemią, kobiet w ciąży, sportowców oraz osób stosujących dietę wegetariańską lub wegańską.
Żelazo w Sklepie Biogo.pl
Sklep Biogo.pl oferuje szeroki wybór wysokiej jakości suplementów zawierających żelazo:
- Tabletki i Kapsułki: Standardowe formy suplementów, łatwe do spożycia i precyzyjnego dawkowania.
- Preparaty w Płynie: Dobrze przyswajalne, idealne dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek.
- Formy z Witaminy C: Suplementy żelaza wzbogacone witaminą C, która zwiększa wchłanialność żelaza.
Korzyści z Suplementacji Żelazem
- Zwalczanie Anemii: Pomaga w leczeniu i zapobieganiu anemii spowodowanej niedoborem żelaza.
- Poprawa Energii i Wydolności: Wspiera produkcję energii, zmniejsza uczucie zmęczenia i poprawia wydolność fizyczną.
- Wsparcie Układu Odpornościowego: Wzmacnia odporność organizmu.
- Lepsza Koncentracja i Funkcje Kognitywne: Poprawia zdolności poznawcze, koncentrację i pamięć.
Dzienne Zapotrzebowanie na Żelazo
Dzienne zapotrzebowanie na żelazo różni się w zależności od płci i wieku:
- Kobiety w wieku 19-50 lat: 18 mg
- Kobiety w ciąży: 27 mg
- Mężczyźni w wieku 19-50 lat: 8 mg
- Dzieci: 7-10 mg
- Niemowlęta: 11 mg