Jeśli zdarza ci się gorsza noc raz na jakiś czas, nie ma w tym nic złego. Jeżeli natomiast sytuacja notorycznie się powtarza - nie dosypiasz, budzisz się w środku nocy czy trudno ci w ogóle zasnąć, na dłuższą metę może mieć dramatyczne skutki dla twojego zdrowia. Badania pokazują, że spanie regularnie mniej niż 6 lub 7 godzin, niszczy układ odpornościowy oraz podwaja ryzyko nowotworu. To nie wszystko. Niedobór snu przyczynia się również do zaburzenia poziomu cukru we krwi, zablokowania tętnic oraz powstawania wielu zaburzeń psychicznych takich jak depresja czy zaburzenia lękowe. Co zatem możemy zrobić, aby poprawić nie tylko ilość, ale i jakość naszego snu? Oto kilka ze sposobów.

Cynk jest mikroelementem niezbędnym do regulacji wielu istotnych procesów zachodzących w organizmie. Pomimo tego, że naturalnie występuje w bardzo różnorodnych produktach, do których mamy dostęp, cynk jest trudno przyswajalny i przyjmowany w zbyt małych ilościach. W efekcie nawet osoby dbające o różnorodną i bogatą w wysokiej jakości produkty mogą mieć problem z niedoborem tego mikroskładnika. Czy warto rozważyć jego suplementację? Jakie są objawy niedoboru? Odpowiadamy poniżej.

Marzenie o pięknych i lśniących włosach jest możliwe do zrealizowania. Nie trzeba przy tym wydawać majątku na kosztowne zabiegi fryzjerskie - wystarczy w domowym zaciszu zadbać o właściwą pielęgnację włosów.

Czarnuszka siewna, zwana także czarnym kminkiem, jest ziołem cenionym zwłaszcza w kuchni, ze względu na swój ostry smak. Już w starożytności uważano czarnuszkę za panaceum na większość dolegliwości. Współczesne badania dowodzą, że w tym dawnym przekonaniu jest wiele prawdy. Z tego powodu roślina stała się bardzo popularna. Trzeba jednak wiedzieć, jak stosować olej z czarnuszki.

Lapacho znane także pod nazwą Pau d`Arco oraz „herbata Inków” to wewnętrzna kora drzewa Tabebuja. Wyróżnia się ok. 100 gatunków tego drzewa tropikalnego i kora tylko niektórych z nich nadaje się do przyrządzania napoju. Bogate właściwości tego naparu doceniały już dawne cywilizacje Ameryki Środkowej i Południowej. Indianie zamieszkujący Amerykę Łacińską do dzisiaj używają Pau d`Arco jako środka leczniczego na różne dolegliwości. Jakie walory prezentuje herbata Inków?

Moringa olejodajna pochodzi ze wschodu. Występuje przede wszystkim w północno-zachodnich Indiach i Pakistanie. W formie uprawnej spotyka się ją także w Afryce i Ameryce Południowej. Co ciekawe jest to drzewo odporne na suszę. 

Moringa nazywana jest także drzewem chrzanowym. Okazuje się, że jej korzenie w smaku przypominają właśnie chrzan. Ze względu na jej niezwykłe właściwości moringę zalicza się do tzw. żywności superfoods.

Woda różana? Do czego służy, jak ją stosować?
Róża damasceńska, stulistna czy też francuska. Nazwy brzmią tak samo elegancko, jak wyglądają te przepiękne kwiaty. Okazuje się, że na ich bazie powstaje woda różana. Taka woda roztacza przepiękny, ciepły i miodowy aromat. Poza walorami zapachowymi produkt jest także bardzo skuteczny w pielęgnacji ciała, ma również właściwości prozdrowotne, dzięki temu że zawiera rozpuszczalne w wodzie cząsteczki surowca roślinnego. Skąd bierze się woda różana? To swego rodzaju „efekt uboczny” produkcji oleju różanego, powstaje podczas hydrodestylacji.

„Kobiece zioło” – tak często nazywany jest niepokalanek mnisi, innymi słowy zwyczajny lub pospolity, ze względu na swoje silne właściwości estrogenne. Jednak nie tylko kobiety mogą czerpać z niego korzyści. Niepokalanek podnosi także płodność u mężczyzn.

Naturalnym środowiskiem dla tej rośliny są miejsca ciepłe i wilgotne. Występuje w północnej Afryce, środkowej Azji, a także w południowej i we wschodniej Europie. W Polsce niepokalanek mnisi nie występuje.

Fotolia.com |  #179969230  Autor Dar1930

Niedawno pisaliśmy na naszym blogu o tym, jak znaczny wpływ na nasze zdrowie mają zioła. Dziś chcielibyśmy natomiast skoncentrować się na rozmarynie – roślinie pochodzącej znad Morza Śródziemnego i z Azji, rozpowszechnionej w wielu kuchniach świata jako znakomita przyprawa, która w ostatnich latach popularność zdobyła także w Polsce. 

Fotolia.com | #108278689 | Autor: doroguzenda

Jesienią nasza skóra jest znacznie bardziej narażona na podrażnienia. Negatywny wpływ mogą mieć na nią zmienna pogoda, a także coraz bardziej nasilające się jesienno-zimowe warunki atmosferyczne, takie jak mocny wiatr i deszcz. Miejscem szczególnie wrażliwym na mikrouszkodzenia jest natomiast twarz. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta: to właśnie tam skóra jest wyjątkowo delikatna, na dodatek zazwyczaj nie jest osłonięta, pozostając z chłodem, wilgocią i mrozem w nieustannym kontakcie.