Jesień oraz zima to sezon osłabionej odporności, podatności na wirusy i częstych infekcji. W tym czasie szczególnie dużo uwagi warto poświęcić wzmacnianiu odporności - szczególnie u najmłodszych. Jako że w tej części roku nieco trudniej jest o dostępność świeżych warzyw i owoców (szczególnie tych krajowych), warto do codziennego jadłospisu włączać zdrowotne napary. Bogata w naturalne składniki herbata owocowa dla dzieci to znakomity sposób na zapewnienie maluchom porcji substancji które pomogą w skutecznym wzmacnianiu odporności.

Co kryje w sobie drogocenny olej z czarnuszki? To szczególnie wartościowy tłuszcz roślinny, pozyskiwany z nasion rośliny o nazwie Nigella sativa, cenionej przez wiele starożytnych kultur za swoje właściwości.

Jeśli zdarza ci się gorsza noc raz na jakiś czas, nie ma w tym nic złego. Jeżeli natomiast sytuacja notorycznie się powtarza - nie dosypiasz, budzisz się w środku nocy czy trudno ci w ogóle zasnąć, na dłuższą metę może mieć dramatyczne skutki dla twojego zdrowia. Badania pokazują, że spanie regularnie mniej niż 6 lub 7 godzin, niszczy układ odpornościowy oraz podwaja ryzyko nowotworu. To nie wszystko. Niedobór snu przyczynia się również do zaburzenia poziomu cukru we krwi, zablokowania tętnic oraz powstawania wielu zaburzeń psychicznych takich jak depresja czy zaburzenia lękowe. Co zatem możemy zrobić, aby poprawić nie tylko ilość, ale i jakość naszego snu? Oto kilka ze sposobów.

Jesienna chandra może dotknąć każdego. Po miesiącach słońca i wakacyjnych uciech przychodzą szare chmury, mżący, zimny deszcz i perspektywa kolejnych, jeszcze zimniejszych miesięcy. W takich momentach nieważne czy na co dzień jesteś ekstrawertykiem czy skrytą osobą, kiepska pogoda może wpłynąć na twoje samopoczucie. Ma to nie tylko związek z wrażliwością, ale również wynika z procesów chemicznych w mózgu. Przez małą ilość światła słonecznego, zaburzony jest rytm dzienny organizmu, przez co ten wydziela duże ilości melatoniny, która sprawia, że jesteśmy bardziej senni i zmęczeni. Co możemy zrobić, żeby walczyć z jesiennym spadkiem samopoczucia? Mamy parę sposobów!

Sok z kalafiora - brzmi intrygująco? Popularność tzw. “kiszonek” zwiększa się w ostatnich latach. Jedni upatrują w nich lekarstwa na drobne, sezonowe dolegliwości, a inni, dobrego wsparcia dla pracy jelit i układu pokarmowego. Jak się jednak okazuje sok z kiszonego kalafiora może zapewnić wsparcie dla organizmu także na kilka innych sposobów.

Codzienna dieta, nawet jeśli prowadzona w sposób zróżnicowany i zdrowy, nie musi oznaczać rezygnacji z drobnych przyjemności. Wartościowe słodycze również warto włączać do jadłospisu. Jednym z takich produktów z pewnością okaże się dobrej jakości czekolada, która zaspokoi chęć podjadania w ciągu dnia, a przy tym sprawdzi się w charakterze deseru czy dodatku do kawy. Ważne jednak aby w czasie zakupów świadomie wybierać produkty bogate w wartościowe kakao.

Sposób, w jaki odżywia się przyszła mama oraz kobieta karmiąca ma ogromne znaczenie dla rozwoju jej dziecka. W wyniku wielu obserwacji i badań, naukowcy doszli do wniosku, że dieta przyszłej mamy jest jednym z czynników, które tworzą warunki w jej brzuchu, czyli środowisko rozwoju jej dziecka. Jeżeli wspomniane środowisko jest niesprzyjające wówczas w organizmie dziecka mogą zachodzić niekorzystne zmiany.
Te z kolei mogą prowadzić do różnego rodzaju schorzeń.

Warto otaczać się dobrymi rzeczami. Mogą być to ulubione przedmioty, pamiątki rodzinne, ale również kwiaty doniczkowe. Udowodniono, że mają one liczne zalety, a przebywanie wśród nich ma dobry wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Więc jeżeli następnym razem, ktoś zacznie narzekać, że przynieśliście do domu kolejnego kwiata, przypomnijcie sobie wszystkie powody, dla których warto się nimi otaczać.

Nawyki są ważne – układają nasze życie i nadają mu pewien stały rytm, choć nie zawsze są dobre. Jeżeli naszym przyzwyczajeniem staje się zjadanie dużej paczki chipsów przed snem, to warto się zastanowić, czy nie przydałaby się zmiana. Te dobre jednak warto pielęgnować i szlifować, by dawały nam maksymalnie dużo korzyści. Zobacz co warto robić wieczorem, by zasnąć ze spokojną głową i obudzić się gotowym do działania.

29 września obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Marnowaniem Jedzenia. Według badań przeprowadzonych w zeszłym roku przez Federację Polskich Banków Żywności, Polacy rocznie marnują 235 kg jedzenia na osobę. Jest to zatrważająca ilość, która nie tylko uderza w nasze portfele, ale również negatywnie wpływa na środowisko. Jak w takim razie możemy z tym walczyć?